如何实现健康的生活平衡

如何实现健康的生活平衡

在生活中,我们经常会觉得自己在同时处理上百万件事情,但实际上,这只是我们试图一次做太多时才会出现的情况。找到一个健康的生活平衡,这样它们就不会经常发生冲突,但这也意味着调整你生活的各个方面。你是否曾发现自己工作过度或工作时间过多而忽视了与家人在一起的时间,或忽视了对健康有益的锻炼计划?

有些人总是很忙,每天每小时都在处理多项任务,一直忙到深夜。以至于我们很难把大脑关闭起来,专注于当下。如果有人告诉你:“把工作留在工作岗位上”,那么就尽力遵循这个好的建议。当你的一天结束时,它就应该结束了。生活的平衡意味着你生活的每一个方面都保持在它应该在的地方。

多年来,我经营着一家裁缝店,结果它几乎搅乱了我生活的每一个领域。我很难知道在什么时候、什么地方划定界限,而且我总是贪多嚼不烂。结果,我的健康和对工作的乐趣都下滑了。我“只工作,不玩耍”,这也影响了我的人际关系。

作为一名企业家,或者一个经常变换工作的人,实现平衡可能是一项艰巨的任务。但实际上,平衡是指不要让天平向一个方向倾斜得太远。当我们堆积了太多的东西时,压力就会露出它丑陋的一面。“某事”通常是指工作,但并不总是。你的孩子可能日程安排很紧,有严重的健康问题需要你经常关注,或者你需要给一段关系注入大量能量。

如果你发现自己没有时间为自己做健康的饭菜,或者偶尔停下来闻闻玫瑰花的香味,这可能是一个危险的信号,表明你做得太过了,正处在一个走向倦怠的危险道路上。

为什么生活平衡很重要?

压力是一种(破坏性的)东西。过度压力是指压力成为了一种慢性的、反复出现的症状。在某个时刻,我们会发现自己过度承诺,过度补偿,试图成为别人眼中的自己。

想要取悦他人,并给予他人,这是人类的本性。但也正因为如此,我们常常会在生活的一个或多个方面做得过火,却没有意识到代价。你可能很难接受你有局限性,你不是超人,尽管你可能喜欢你所做的事情,但你绝不想被过度劳累和不断地精疲力尽。

开始简化你的世界是很重要的,诚实地面对你的局限性,对他人保持开放的心态,以便最大限度地利用你的时间,提高工作效率。而找到你生活中可以简化的地方就是一个好的开始。一旦你开始通过打破你的一天或你的时间表来实现平衡,你就会感到更轻松,压力也会少很多。

如何创造一个健康的生活平衡

找到一个健康的生活平衡是困难的,但却是可行的。想象你站在一块薄木头上。为了找到平衡,你会怎么做?你会左右摇摆。平衡是需要灵活的,你要根据自己所处的环境来改变生活,而不是死板的面对生活。为了帮助你开始寻找自己的生活平衡,以下有一些提示和技巧。

1.用图表表示出来

创建一个饼状图或一些你日常生活的轮廓图可以帮助你直观地了解自己花费的时间。解读你一天中可能需要一些时间间隔或休息的地方。如果你是那种朝九晚五或者工作更久的人,一张图表就可以帮助你知道自己可以在哪些地方花时间准备饭菜,吃一些健康的食物,或者和家人多呆几分钟。

一个饼状图或一天的大纲可以帮助你找出你需要后退一步,并优先考虑你健康的地方。也许晚上,如果你没有工作,可以增加20分钟的冥想或瑜伽来减压和放松你的大脑。如果可以的话,出去走走,或者做一些户外活动。

2.把健康放在第一位

创建另一个饼图或大纲,完全省略工作区域。只要用灰色或黑色把它涂黑就可以了。在这个饼状图中,看看你可以在哪些地方增加额外的时间,比如早上、休息时间和晚上。也许可以考虑早起做一顿健康的早餐。

饮食是你的整体健康的主要因素。当你可以快速钻进快餐厅随便抓点快餐吃的时候,你会觉得做饭很不方便。然而,你可以在一天中找出方法来保存你的精力,这样当你回到家,20分钟的烹饪听起来并不那么可怕了。

3.考虑成为一个早起的人

成为一个早起的人是迈向健康生活平衡的可行步骤。如果你是在最后一分钟醒来的,那么在出门工作之前,你可能会感到匆忙、负担沉重、慌乱。开始新一天的最好方法就是放松下来,享受一个小时左右的冥想式的安静,而不是从床上一跃而起,开始你的常规。

当你轻松地开始一天的工作时,你会在精神上和情感上感到更加冷静。持续的匆忙只会让你感到不安,也会影响到你与他人的交流。压力来自于对时间的管理不善。而早起的人则更冷静,可以更有效地管理他们的工作和生活,总体上也更感恩。

早上的常规也可以是另一个让你达到平衡的工具。制定一个你喜欢的日程,为积极的一天定下基调,就会带来巨大的不同。

4.融入你的时刻

无论你是在工作中坐了几个小时,还是经常站着,在你忙碌的日子里花几分钟放松或清理一下头脑都没有坏处。当工作进展缓慢或没什么进展的时候,给自己短暂的喝水休息或在办公室里轻快地走一走。

在家的时候,如果可以的话,看一部鼓舞人心的电影或纪录片,或者听一个播客,然后打扫卫生。花一个小时做一些对你来说像是第二天性的事情。不要害怕适应这些,为自己腾出时间。你的思想和身体都会感谢你的。

5.从小习惯开始

形成一个健康的习惯需要60到90天。为了创造更多的平衡,试着在早上、下午和晚上养成一些小的日常习惯。早上,整理你的床和整理你的房间。下午,小睡十分钟,让自己精力充沛。研究表明,即使是下午最短的小睡也能提高你的效率和精力。

睡眠不足真的会影响你在工作和生活的其他方面的表现。当我开始午睡时,我感到更放松,更自信,与周围的环境更协调。在你的日常生活中,小睡是一个小而有效的习惯的好例子。其他的方法包括挤出五分钟的时间来冥想,拒绝在家阅读工作邮件,或者在周日晚上准备每周的晚餐。这些都是开始建立健康生活平衡的好方法。

小结

为了达到一个健康的生活平衡,把注意力集中在增加简单性和尽可能减少不必要的麻烦上。饼状图和轮廓图是帮助你在一天中找到需要改进或更多注意力的地方的好方法。

不平衡的生活可能会导致压力,剥夺你的快乐。而平衡意味着你的优先事项得到了控制,你把健康放在首位,你成功地把生活的各个方面都放到了需要的位置。

希望对你有所帮助

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