林紫的100堂心理课:探索自我,挖掘潜能
“对于每个人而言,真正的职责只有一个:找到自我,然后在心中坚守一生,全心全意,永不停息”一一赫尔曼 · 黑塞 一个学生时代看起来特别优秀的人,后来成了特别平凡的人; 而那时候看起来平淡无奇的一些人,后来做出了一些似乎超越了他水平的事情 根据心理学的研究发现,我们日常的思想、行为和决策这些我们能意识到的念头,只占 5 % ,其余 95 %都是隐藏在水面下,不为我们所知。 也就是说,我们一生的际遇,除了外部条件影响之外,更多是由我们的不知道的自己,去选择和创造的结果。这也就意昧着,对自己的认识越深,对命运的掌控性就会越高,也就越容易实现我们想要的人生目标。 可是,习惯性向外探索、追逐的我们,总是越努力越焦虑、越努力越迷茫,陷入“努力一焦虑、迷茫一拖延、无意义感一逼自己努力”的漩涡式恶性循环当中,常常感动心累、被掏空了,而忘了一个最简单的道理:探索自己,是一切学习和修行的起点和原点。因为: 只有真正了解自己,才能做出适合自己的选择,少走弯路,不让努力白费; 只有真正了解自己,才能挖掘出自己的潜能,找到自己真正擅长的,喜欢的,为实现自己加速; 只有真正了解自己,才可能真正爱自己,接纳自己,给自己力量,不被内在的恐惧、不自信束缚; 只有真正了解自己,才能知道自己真正想要什么,不被外界左右,不再迷茫焦虑; 所以说,探索自己,是人一辈子都应该去做的事情,而且是越早做越好。 对自己的探索分为两个层面:一个是对意识层面的认识,另一个是对我们未知的 95 %潜意识层面的认识。很多时候,人们对自己的认识,都只停留在非常浅层的意识层面,而且常常出现片面和偏差。需要专业的方法,才可能对意识层面有更全面而正确的认识,才可能触达冰山下的潜意识,而心理学是最好的方式。 为此,壹心理特联合网易云音乐,邀请专注心理咨询 20 年的林紫老师,开设这 100 堂心理学课。课程是老师接待 10000 +来访者、 20000 +小时个案咨询、 800 小时的团体辅导、 3000 多小时授课的全部实战经验与心理知识的结晶。将围绕自我的四大方面“认识自己一发展自己一超越自己一放过自己”,带你更好更全面地了解自己、找到自己的人生轨迹,掌握受益终生的认识自我的工具与方法,过更好的人生。
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如何应对生命之殇:哀伤辅导与创伤干预系统培训
课程亮点 国内首个最前沿、最全面的哀伤辅导课程; 哀伤亲历者、一线创伤工作者,结合亲身经历讲授“如何处理哀伤和创伤干预” 课程收获 1.思维拓展 用后现代思维方式理解人生中的丧失,聆听多角度看待死亡的观点,探索活着的价值与意义,构建积极向上的生命观; 2.知识升级 学习国内最前沿、全面的哀伤辅导与创伤干预知识,搭建完备的知识体系; 3.技能提升 学会区分哀伤与创伤应激障碍,掌握干预过程中的注意事项,提升助人与自助的专业技能; 4.职场赋能 新的职业道路选择,可发展成为哀伤与创伤干预咨询师、社工等心理工作者。
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施琪嘉创伤30讲:走出心理阴影,重塑强大内心
如果你在人际关系中遭遇过忽视、打压、霸凌; 如果你经常感到压力与恐惧,总是敏感脆弱、否定自我; 如果你遭遇突发事件,面临无法承受的痛苦,濒临崩溃; 如果你曾被性骚扰,甚至是性侵犯,内心抹不去羞耻感; 如果你一直无法走出亲人离世的伤痛,对人生失去希望; 如果你...... 人的一生中,不可避免地会受到外界的伤害,大到天灾 人祸,小到一句充满恶意的话,都有可能在我们内心留 下创伤。有的伤害,渐渐被时间治愈,但有的被永远留 在心里,不能轻易触碰,无法与外人提及。 然而超过80%的人,都不懂得如何处理心理创伤,但肉 眼看不见的心灵创伤,却实实在在影晌着我们的生活。 创伤模式——让我们一生都难得真正的平和、幸福 一个心里有伤的人,往往: …陷入自我攻击 “我不行”、“我不好”、“我不配”、“都是我的错” …被糟糕的情绪笼罩 更多感受到不安、焦虑、无助、自卑,愤怒暴躁 … 敏感脆弱 害怕出错,害怕被否定,社交中不自信,战战兢兢 心理的创伤,就像身体的伤口一样,不处理便会溃烂恶化, 渐渐固着成人生的创伤模式一一 “心灵受伤一敏感脆弱一自我攻击/攻击他人一受伤更重”,发展成更严重的心理障碍, 甚至将创伤模式“遗传”,受伤的大人,养出受伤的小孩。 走出创伤模式——每个人都有自我疗愈的本能 “创伤可导致心理障碍,也可促使人成长,多数人成长了。” 施琪嘉教授在创伤治疗领域研究超过25年,他发现一一每个 人其实都有自我疗愈的本能,而要实现这样的成长,需要我 们把自我疗愈的本能激发出来,重塑强大内心。
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如何在婚姻中经营亲密关系,2大秘籍解决99%婚姻难题
林文采博士婚姻必修课,让你秒懂男人3种心理,掌握幸福主动权. 面对这些问题你是不是很无奈? 1.小事争吵不断 2.为了找回生活激情而出轨 3.为孩子的事争执 4.生活习惯不和 5.不愿退让 6.只玩手机不管孩子 7.指责、抱怨 这不是婚姻应该有的样子 婚姻冲突不可避免,但要学会处理 婚恋心理学专家,30天教你轻松学会,如何在婚姻中经营亲密关系
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施琪嘉的心理成长课:疗愈内在小孩,激活你内心的能量
每个人内心深处都住着一个长不大的小孩。 不管在童年,还是成年后,当它得不到关心、爱护与疗愈时,它就成了一个阴晴不定的孩子: 它会变成你失控的情绪 让你愤怒、悲伤、难过......甚至控制不住地发脾气或是感到崩溃; 它会变成你那根脆弱敏感地神经 让你缺乏安全感,在感情中很作;在工作中没自信,不敢拒绝,不敢争取; 它还会变成你极度想去压抑的性格部分 久而久之,拖延、懒惰、敏感脆弱、情绪化......它们都会慢慢长在你的性格里; 没有满足的需求——被压抑的感情——负面自我认识 荣格说:”内在小孩是一切光上的光,是治愈的引领者“ 只有我们学会不断地去看见它,疗愈它,让内在小孩与我们一同快乐健康地成长,我们的内心才会真正成长,真正感到快乐。
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童年缺失的心理营养,如何在成年后补足?
为什么我不论做什么事情都畏畏缩缩,经常怀疑自己? 为什么我总是害怕与人交往,无法融入人群,孤僻自卑?为什么我经常不懂拒绝,无意识得想要讨好别人? 为什么我在感情中经常很“作”,因此矛盾频发,两个人渐行渐远? 为什么我总是忍不住对孩子发火,我们的关系也变得越来越僵硬? 其实,这些都是心理缺乏营养的表现。 如同一颗种子的成长,需要阳光、水等营养一样,人既需要物质营养保障基本的生命力,更需要被无条件接纳、被重视、被肯定和认同等心理营养,这些也正是我们幸福人生的最底层代码。 但如果童年时期没有得到足够的心理营养,终其一生,都会不断寻觅,更容易感受到孤独、没有安全感、不自信、不接纳自己,甚至将这种缺失遗传给下一代。 那么,在我们寻觅的背后,究竟缺失的是什么心理营养,如何通过了解自己的天生气质类型,补足自己缺失的心理营养? 壹心理与“心理营养”首创者林文采博士联合开设课程《童年缺失的心理营养,如何在成年后补足》,带你透过现象看本质,深入解决上述问题,成为一个拥有幸福能力的人。
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21天全面提升自信自尊,成为一个自信的人
你是这样的人吗? 有人和你意见不同时,会很容易就妥协; 不敢表达自己的观点,喜欢附和他人的看法; 不敢拒绝别人,被人占了便宜也不敢撕破脸; 在陌生环境,束手束脚,总担心自己表现得不够好;   害怕自己做决定,甚至主动将决定权推给别人; 为了避免被人发现自己的缺点,索性回避社交; 当别人夸你时,会觉得非常不自在,甚至反驳他们; 求全责备,一旦事情进展不顺,觉得都是自己的错; 上述所有的表现,本质上都是:在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念,认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊,正在让你远离一切好的东西 在这个时代,外界的舆论喧嚣,每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、 “别人 30 岁已年薪百万” ……受其影响,我们大都对自己不满意,对自身的评价比较低,无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行,我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务,还是家人朋友交代的事情,总觉得自己不行,能力不够,做的不够好,战战兢兢,烦躁焦虑。 “ Ta 那么好,肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己,外人都说以自己的条件,可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人,就算找到了也会很快被抛弃的,还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人,讨厌自己” 很讨厌自己,害怕表现出真实的自己,别人叫我做的事,就算讨厌也会屈服,害怕拒绝后,别人因此不喜欢我。 “讨好他人,讨厌自己” 很讨厌自己,害怕表现出真实的自己,别人叫我做的事,就算讨厌也会屈服,害怕拒绝后,别人因此不喜欢我。 这些对自我负面的评价,让我们在处理事情的起步阶段就做出一个负面的预期,带来额外的焦虑压力,更容易、把事情办砸。然后负面预期的实现会让我们更加怀疑否定自己。 这种“否定怀疑自己——负面预期——事情办砸——负面预期实现——否定怀疑自己”的恶性循环怪圈会一次次地重演。 让低自尊在不知不觉中,已成为我们人生最大的限制,让我们怀着莫名的恐惧,活在一个自我建构的囚牢中,永远无法自如地行动;让我们甚至连好的机会和幸福都会害怕。 同时,还有研究表明,低自尊的人,会更少地感受到生活中的快乐;低自尊还与许多的消极可能性如抑郁、焦虑、自杀意念、机能失调、问题行为等紧密联系在一起,产生无法预期的可怕后果。 走出低自尊,你值得过更好的生活 事实上,很多低自尊的人并不是不优秀,只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影,最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手,重新构建一个积极的思维模式,去相信自己值得过更好的生活! 但是陷入低自尊的恶性循环,我们也想要挣脱出来的,但却常常越陷越深。  想要真正打破自身的负面核心信念,走出低自尊,需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉,同时,通过行为不断地去强化,树立正确的自尊水准。 壹心理特邀来自新西兰的资深心理咨询师王亚南老师,将她 5000 小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊,成为一个自信的人》。本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华,引导你开启反向思维,有效地帮你走出低自尊,强化你的自身优势,启发你的潜能,帮你建立核心自信。
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爱人先爱己,女性自爱力36堂心理提升课
“当你开始爱自己,全世界都会来爱你——周梵” 你对自己好吗?买买买?吃吃吃?留意各种养生帖?制定各种目标,努力变好? 但内心却仍然压抑、焦虑:这些所谓的对自己好,可能都只能假象! 嘴上说着爱自己,心里却比谁都要忽略自己的感受: 对自己有很多不满,常常忽略自己的感受 在感情中每每遇到难题,总习惯委屈自己 很难坚持自己,妥协退让是家常便饭 总有很多担忧,担心不被认可、害怕搞砸事情 一个不会爱自己的人,会在内耗中掏空自己。终其一生都在向外索取爱,却又很少感受得到爱;也不懂得如何爱他人,甚至把这种影响传递给孩子。 童年被过多得忽视、责备、限制、从小缺爱,长大后自然难以自爱。 幸运的是,成年后的我们,完全可以借助心理学,重新培养自爱力,改写人生剧本。 爱自己是一种潜意识的思维模式 只有清除常年积压的匮乏感、恐惧感、无力感等潜意识障碍,你才能真正改变。 你如何对自己,别人也会如何对你,学会爱自己,才能教会别人来爱你
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心理营养育儿法,搞定131个日常养育难题
妈妈的一天好累。妈妈只有变身超人才能养育孩子?碰上育儿难题只能是老三样?为什么要求孩子进步,总是难以实现?孩子的毛病,到底怎么改?什么样的养育方法才是对的? 方法不对。育儿崩溃。育儿专家告诉你答案。
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成为更好的自己——许燕人格心理学28讲
▍为什么学习人格心理学如此重要? 人格心理学是研究一个人所特有的行为模式的心理学。它是心理学学科体系中注重从整体的视角探究人性本质的一个分支,它以人性及其差异作为其核心,研究对象是作为整体的人。 人格心理学不仅在心理学的学科体系内部处于重要地位,而且在关于人的所有生命科学、社会科学和人文学科中也处于基础性的位置。 如果说心理学家能够揭秘人生,那么破译工具一定是“人格心理学”。 正是如此,人格心理学才被视为人生的哲学,因为它对人生的思考具有指引价值。这就是我们为什么要学习人格心理学的原因。 ● 这个课程系列,许燕教授将会通过7个组块、28期正文+4期番外给大家系统讲授人格心理学,破译魅力人格的密码: ▍你将获得: ◎系统的人格心理学体系; ◎洞察并建构自我成长的方法论; ◎许燕30余年教学经验浓缩而成的人格心理学通识课; ◎化知识为实用,人格魅力提升的进阶之道;   ▍谁一定要听? ◎自我追求者; ◎实现及提升自我价值; ◎对自己和生活都有完美追求倾向的人;  每个人只有一生。愿你听完这门课,能增添人格魅力,做更好的自己,绘制出属于你最美的人生画卷。
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