为什么我如此情绪化?9个隐藏的原因

为什么我如此情绪化?9个隐藏的原因

人类是情感的肉包。当好事发生时,我们会感到高兴;当事情不顺时,我们会生气;而当不幸发生时,我们又会哭泣。

有时候我们太兴奋了,发现自己会像兔子一样跳来跳去。

但正是这些不同的情感和我们感受它们的能力使我们成为了人类。然而,我们每个人的敏感度程度和表达情感的方式是不同的。

这就是为什么有些人被认为比其他人更情绪化的原因。

当你过于强烈地表达你的情绪后,你可能会发现自己在问问题。

“为什么我这么情绪化?”“为什么我要为一点点小事而哭泣或生气?”“为什么我对事情的反应比别人强烈?”以下是其中的一些原因。

1.你只是个凡人

如果你所爱的人不在了,或者你失去了对你来说很重要的东西,那么变得情绪化是很正常的。

如果你发现只有你一个人在哭,或者你比其他人哀悼的时间更长,这并不意味着你反应过度了,或者你很奇怪。

只要提醒自己,人类是不同的。因此,我们悲伤的方式也不同。事实上,别人并没有哭,也没有表现出他们的感受,但这并不意味着他们和你的感受不同。

此外,如果你的情绪没有阻碍你的日常活动,那可能只是因为你比别人更敏感。

也可能在那一刻,你的情绪会因为各种各样的因素而升高,比如缺乏睡眠或压力。

只要你的情绪没有扰乱你或其他人的生活,你就不应该让它阻止你。你只是个凡人。

2.你的基因

有情绪是很自然的,但如果有人告诉你,你太情绪化了,或者你个人觉得自己太情绪化了,那么这可能是遗传因素的结果。

一些研究已经证明基因变异可以使你的大脑对情绪更加敏感。

比如5 -羟色胺转运蛋白(敏感基因),多巴胺基因,以及情感活跃基因,都能在大脑的某些部位触发高度活跃的活动。

这反过来又会增加你的情绪反应和对环境的敏感度。

此外,如果你的家人患有抑郁症或焦虑症,你也有可能遗传到这种情感障碍。如果你想知道为什么你会变得如此情绪化,可以检查一下你的基因。

3.你没有得到足够的休息

我们都知道缺乏足够的睡眠会让人很不高兴。

想象一下,你工作了几个小时,一直工作到深夜,最后爬上床,三个小时后闹钟响了,告诉你需要回去工作。

你脑子里想的第一件事可能是把闹钟扔到房间的另一边,或者打枕头。你醒来时的愤怒或沮丧很容易被小事触发,让你一整天都很烦躁。

如果你连续几天或几周睡眠不足,还会影响你的注意力水平,增加焦虑和抑郁的风险,削弱你的身体平衡。

随着平衡的减弱,你发现自己可能会跌跌撞撞地撞到人或物——这无疑会煽起你恶劣情绪的火焰。

好好休息能让你更好地控制自己的情绪。当你休息好了,你醒来就会感到满足;因此,你对负面情绪的容忍度也会更高。

没有足够的休息,你的忍耐力就会降低,导致你为了小事大喊大叫。

4.孤立自己

经常保持自我远离人群/事件会让你过于情绪化。

当然,独处的时间很好,可以让人恢复活力。但当你不断地使自己与世隔绝时,它就会使你的精神消沉,让你的意志消沉,让你变得更谨慎。

但当你周围都是人的时候,即使是偶尔,你也会感到兴奋。它会占据你的思想,把它从你的烦恼和忧愁中带走。

同时,你还能学会期待不同性格和类型的人,并学会与他们打交道的好方法。

与人相处会让你习惯与善良的人、温柔的人、固执的人、刻薄的人为伍。

随着时间的推移,你将学会忽视消极的人,或者当你在他们身边时,控制自己的情绪。

另一方面,保持孤立自己,只会给你更多时间来思考你的烦恼。你可能会花上几个小时思考生活中出现的问题,并因此感到沮丧或焦虑。

而且,当你总是一个人的时候,你就不能学会建立你对消极的人或情况的防御。哪怕是最小的挑衅都可能让你喷火或哭泣。

最后,当你独处太久,你会感到孤独。孤独是一种消极的感觉,会让你过度情绪化。

5.不良的饮食习惯

下次你问自己“为什么我这么情绪化?”试着重新审视你的饮食。你所食用或忽视的食物也会直接影响你的情绪。

例如,你可能喜欢吃垃圾食品,比如冰淇淋和巧克力。虽然吃这些可能是享受的时间,但快乐的感觉不会持久。

你吃垃圾食品时的喜悦和兴奋往往是由于糖的冲动,而这种冲动只是暂时的。之后,你可能会感到内疚或生气——特别是如果你正在节食,而这一天又不是奖励日的时候。

如果之后,你收到了不愉快的消息或其他事情出错了,那么你的内疚感很容易被激发成更强烈的情绪。

吃健康的食物,如水果、蛋白质和蔬菜,会让你一直对自己满意。因此,饭后就不会有负罪感或耻辱感。

6.你正在经历人生的重大改变

虽然生活中变化是不断的,但有些人却无法接受它。你有可能就是他们中的一员。然而,改变可以是好的,令人愉悦的;也可能是突然和令人不安的。

当你经常感觉脚下的土地被拔起时,你的情绪就会失控。

一些常见的主要生活变化包括搬迁、结婚、离婚、生孩子、失业、找到新工作、失去爱人等等。

这些生活的改变往往伴随着一个潜在的弱点,它会使你的情绪高涨。

当好事发生时,你会感到比平时更快乐,因为你很高兴在不舒服的情况下有好事发生。

但如果坏事发生了,你的悲伤或愤怒就会更强烈,因为你感觉很不稳定。

所以,如果你刚刚经历了一些重大的生活变化,不要担心过于情绪化。感受来了就接受它(但是要小心不要在这个过程中做任何有害的事情)。

几周或几个月后,当你开始适应你的情况时,你会再次感觉到你对自己情绪的控制。

7.你感到压力很大

压力是人们变得情绪化的一个主要原因。它会对一个人的身体和精神状态造成损害。当你已经感到精神枯竭的时候,这里那里的一点点不适都会加剧你的情绪。

例如,有人可能从工作中归来,只想爬到床上,却发现他们蹒跚学步的孩子把牛奶倒得厨房里到处都是。于是,这个人立刻泪流满面。

在其他任何一天,他们可能会匆忙地拿起拖把,整理地方,然后责备孩子一点点。但在有压力的日子里,他们对孩子的行为会更加愤怒或悲伤。

精神和身体上的压力时有发生,而且往往是暂时的,但是长期的压力会对一个人产生永久性的影响。

这就是为什么一个曾经平静的父母,如果有两个孩子,每天都要额外努力工作来养家,很快就会变成一个没有耐心、易怒的人。

如果你的压力不太可能很快消失,看看你如何能在极度紧张的时候保持冷静。

8.你正在经历悲伤

失去至亲至爱的人或事而悲伤,会使你的情绪高涨。

所以,如果当你看到或听到任何让你想起你失去的人的事情时,你的情绪就会高涨,但这是正常的。

同样,如果在你失去某人几周后,你对一切都有强烈的反应,你知道这也是正常的。你所需要做的就是对自己有耐心,给时间来缓解你的悲伤。

悲伤不仅仅发生在你在乎的人去世的时候。你也可以在分手后伤心,错过了一个机会,甚至你犯了一个错误。

记住我们每个人伤心的时间都不一样,所以不要因为自己比别人哭的时间长而自责。

9.你受到了创伤

创伤是人们过度情绪化的一个常见原因。它通常是对导致身体或精神伤害的可怕事件的下意识反应。

这些经历会引发负面情绪,如恐惧、愤怒、恐惧、内疚、悲伤和羞愧——有时在事件发生几个月甚至几年之后。

事故、性侵犯、身体伤害、绑架等创伤性经历都会导致情绪增强。创伤性闪回通常是由地点、面孔、名字和提醒你事件的物品触发的。这些闪回经常会导致过度情绪化的行为。

那么情绪化真的不好吗?

你的情绪对你和你周围的人的影响决定了他们是好是坏。

如果你在伤心或生气的时候伤害了自己或他人,那么你情绪化的事实上是不好的,你必须学会控制它。

此外,如果每当有好事发生,你变得太高兴或兴奋,发现自己说了不该说的话,你也应该学会控制它。

但是,如果你的情绪状态对你或任何人都没有害处,那么情绪化也没有错。

在这种情况下,情绪化给了你自我表达的自由。它阻止了你在沉默中压抑你的感觉或痛苦。

此外,如果你的情绪化没有任何害处,那么情绪化也会让人们更容易与你产生共鸣!

小结

作为一个情绪化的人,也许有必要问问自己:“为什么我这么情绪化?”知道自己情绪高涨的原因可以帮助你学会控制它们。

如果你的情绪状态是由于缺乏适当的饮食或锻炼,你可以解决这些问题。如果是由于悲伤或重大的生活变化,你可以给自己时间来治愈和调整。

最后,只要你的情绪状态不让你做自己会后悔的事情,那么情绪化没什么好羞愧的。它只意味着你是人类而已!

希望对你有所帮助

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