活的很累?6个简单提示,让你按下“刷新”按钮

活的很累?6个简单提示,让你按下“刷新”按钮

厌倦生活是很正常的。每个人都会有这样的时候:疲惫取代了活下去的意愿。但是因为很多人不愿意公开地接受他们生活中的这一部分,所以有人会觉得他们是唯一一个一直处于低谷的人。

如果你对生活感到厌倦,没什么好担心的,你也不必放弃。其实回到你喜欢的生活并不难。

今天我们分享6个简单的建议,以便帮助你走出你厌倦的生活。

厌倦生活的迹象

问题在于,你不能治疗或解决一个你没有意识到的问题。因此,为了让这些建议发挥最大的作用,你必须首先认清你的情况。

生活充满了起起落落。你需要确定你是真的厌倦了生活,还是只是在度过艰难的一周。

以下迹象表明,你经历的不仅仅是糟糕的一周或一个月。它们是你放弃生活的危险信号。

1.你会因为一些小事而非常生气

如果你无法控制自己的愤怒,这可能就是疲惫的表现。最小的不便都会引起你的注意。你可能也意识到自己反应过度了,但你要么懒得去纠正它,要么就是不知道该做什么。

2.你一直都是情绪化的

你感受不同情绪的日子一去不复返了。好像你已经忘记了起起落落的感觉。你既不快乐也不悲伤。你所感觉到的只是没有情感和麻木。

3.再也没有什么能让你的内心兴奋了

你对什么都不感兴趣了。似乎没有什么值得期待的事情。你甚至对自己热爱的事情都不感兴趣。虽然你曾经喜欢唱歌或画画,但现在这似乎都成为了一个负担。

4.睡个好觉似乎是一个遥远的现实

你的大部分夜晚都是不安分的。在过去的几个星期里,你醒来的时候都没有精神。睡眠只是你一天的另一部分。它不再给你的身体和精神补充能量。

5.你已经很久没有真正享受过一天了

当你回顾你最近的过去,你不能确定你有哪天玩的很开心。你到目前为止都没有留下什么真正的回忆。所有的派对、聚会和特殊场合对你来说都只是平常的一天。

帮你重获活力的6个小贴士

如果你发现了以上三个迹象,你就需要把下面的建议付诸行动,重新回到正轨,过你应该过的生活!

1.描绘你理想的生活

你厌倦了你现在的生活。但如果你仔细想想,有没有一种生活是你想象中绝对热爱的?

这不是一张你能立即想象出来的画面。当你想到“理想”的生活方式时,给自己一些时间来弄清楚脑海中闪现的生活的各个方面。

这是一种在同一个地方却有着不同精神状态的生活吗?或者你会想象一个完全不同的新环境?你周围都有什么样的人?

无论你想到了什么,把它们记下来。

2.回顾一下你最享受的生活

没有人一出生就厌倦生活。他们在精疲力尽之前都过着美好的生活。

回头看看。想想那些你生活得最充实的时候。可能是你在学校的时候,或者你有过不同的恋情,或者你住在不同的城市。

同时,想想你在这段时间的爱好和活动。那时的你可能有不同的激情。列出你认为让你的生活有价值的因素。

3.你现在的生活中缺少了什么?

现在,你已经有了一个清单,这些事情要么让你的生活在过去变得精彩,要么你认为会改善你的生活。是时候指出到底缺少什么了。既然你已经厌倦了生活,那么很可能你的生活中缺失了某些东西(清单上的任何事情)。

然而,仔细看看。也许是你自己把这些因素排除在外了。不管是什么情况,找出你感觉生活中缺少的东西。再一次,把它们写下来,这样你就有了你的大脑如何感知这些信息的书面证据。

这不是你应该或者必须在一天内完成的清单。给它一些时间。完善你的清单,让它包含你真正认为会让你的生活更美好的东西。添加,删除,一旦你认为列表上的所有东西都是你需要的,那就进入下一个技巧。

4.突出你能控制的事情

此时此刻,你知道自己想要什么,已经得到了什么,失去了什么。所以,很自然地,修复你的生活的下一步就是增加那些缺失的东西。

通常,当我们试图改善我们的生活时,我们都倾向于关注负面的东西。因此,我们往往不是去找出什么会让我们感觉更好,而是指出消极的一面并试图消除它们。但是如果你厌倦了生活,你可能会觉得你现在的生活很糟糕。因此,与其建议你消除消极的一面,不如先添加一些积极的一面。

从你在上一个建议中列出的列表中,突出你认为可以控制的事情。例如,你可以改变人际关系,转向不同的职业,搬家等等。如果你认为一切都在你的掌控之中,那就直接去做吧,并为如何实现它设计一个计划。

每天按照你的计划工作,一次只做一件事。当你的思想在通往你认为会更好的生活的路上时,你就会更容易重拾你的热情。

5.在你无法掌控的领域做出努力

列表中最难的部分就是你认为自己无法控制的地方。你可能没有钱去你想去的城市。你可能已经失去了一个无法挽回的爱人。

无论情况如何,记住总有第二种选择。你总能找到第二好的选择,而且很可能就在你的手中。

这是一个耗时的步骤。你必须说服自己,满足自己的想法,然后努力去实现它。

6.设定目标

还记得没什么可期待的是你因生活疲惫的表现吗?那么谁负责修理它呢?

是的,是你。

好好想想吧。你的目标是什么?你活着是为了什么?你存在的意义是什么?

如果你没有得到任何你一直想要得到的东西,说明你过着一种没有目标的生活。这是一个让你想要放弃生活的巨大因素。所以只有你为自己设定一些目标才会改善这种情况。

这些目标可以是实现你理想生活的一种方式,为你的健康而努力,为更好的生活方式而奋斗,以及任何你认为值得为之奋斗的事情。

你设定的目标是什么并不重要。但是你如何定义这个目标会影响你的进步。你可能听说过SMART目标。使用这个框架,这样你就可以在不失去更多动力的情况下努力去做。

如何重获动力

你的动力水平是决定你生活意愿的主要因素。

一旦你开始想做生活中的小事情,你也会开始享受生活。这是你必须尝试和测试自己的事情,以找出最适合你的。

从每周为自己安排一天开始。这一天,做任何你想做的事情——绘画,跳舞,见某人,或者只是睡一整天。

在剩下的6天里,继续你的常规步骤,但是在这里或那里添加一些激励的垫脚石。喷上你最喜欢的香水,穿着舒适,运动,保持水分,吃得好,远离那些使你精神和身体疲惫的事情。

小结

厌倦生活不是一种你应该忽视的感觉。试一试上面的建议,你就会感觉好一些。但是如果没有任何效果,不要羞于寻求专业帮助。

关注自己的心理健康,为自己的幸福努力工作,对你所拥有的生活保持热情!

希望对你有所帮助

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