抽烟和吸二手烟最损害的就是肺，而近年来空气质量指数的下降，养肺护肺更是迫在眉睫。

中医认为，肺为华盖。意思是肺就像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。“肺为娇脏”、“温邪上受，首先犯肺”，肺最易受到外来有害物质的侵害。如果肺部受到侵害，就会患上呼吸道疾病、感冒、肺炎等炎症。

吸烟时，你的身体经历了什么?

长大后的肺，刚开始犹如风华正茂的年轻人，充满活力、朝气蓬勃，后来随着时间的推移，渐渐失去了原有的红润弹性，变得晦暗干瘪。原来是主人常常外出应酬，熬夜加班、抽烟喝酒，这其中当属香烟的伤害最为厉害。
香烟燃烧时会释放过百种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾等。
换言之，小肺肺几乎每天都遭受着焦油、尼古丁、酒精等破坏分子的侵袭，加之身边的防御兵——免疫细胞也慢慢被破坏分子消灭，小肺肺逐渐衰老，常常出现整夜咳不停、畏寒怕冷、胸闷等情况。
就这样，渐渐变老的肺步入了老年时期。随着肺功能的衰退，呼吸困难、气短乏力、咳喘、气管炎……各种不舒服来串门，病痛缠身，垂垂老矣。

夏季该如何养肺呢？

1. 以水养肺

中医说“肺喜润而恶燥”，最便捷的养肺方法就是补充水分。对于人而言，水是仅次于氧气的重要物质，在成人体内，60%的质量都是水。
炎热的夏季更应该多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2. 以食养肺

肺不耐寒热，最恶燥气炎逼。夏季酷热易上火，所以夏季必然要清肺润肺。烟性也属“火”，吸烟者注意别“火上添油”。以下食物就是好帮手：
银耳：性平，具有益气清肠、滋阴润肺、化痰的作用。可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
蜂蜜：味甘、性平，入脾、肺。最宜肺燥咳嗽时食用，起到润燥解毒的作用。
百合：润肺止咳，清心安神，对于解决呼吸道问题有一定疗效。
有内热的人，重点在于清肺，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、白菜、萝卜等。
而阴虚的人，重点在于养肺，可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

3. 以气养肺

肺者，气之本。吸入的气体质量对于肺部有极大的影响。
一天中养肺的最佳时间是早上八点左右，此时空气最为洁净，出门散步是好选择，吸收清新空气，把体内的浊气排出。
还有，有机会就要大笑，大笑也是以气养肺的行为，它能使肺扩张，笑时会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。
此外，如何防止二手烟的危害，最直接的方式当然是远离二手烟！但如果躲都躲不掉的话，那么你需要一台空气净化器。为了应对当下室外雾霾肆虐、室内也是烟雾缭绕的恶劣状况，一台高效除“霾”的空气净化器非常有必要。