还在光着脚丫在树上唱歌吗？赤脚走在沙滩上，其实比您想像得还要健康，夏天去海边玩水、看夕阳之馀，也可以趁此机会脱下鞋袜，光脚走在松软的沙滩上，一边感受海风拂脸的凉快，以下举出赤脚走在沙滩上的5大好处！
1.走在沙上要出力可消耗卡路里
赤脚走在沙滩上时，会发现每一步都感觉很沉重，这是因为沙子有阻力，每一次脚陷入沙里面，身体就得使用更多的力量，才能将脚抬起来，继续前进。赤脚在沙滩散步是一个激烈的力量训练，锻炼的部位包括足弓、脚踝、四头肌、臀部，以及背部。
如果您正在寻找一个既放松，又能消耗卡路里的运动，赤脚走沙滩是不错的选择，但也要留意，沙的地面愈硬，移动就会愈吃力，建议走在靠近海水的潮湿沙滩上，可避免因为足部姿势错误而受伤。
2.提升足部感觉与身体平衡
赤脚在海边散步，意味著让双脚超过6千个神经末端与沙地直接接触，进而优化脑部侦测足部活动，以及身体平衡的刺激，提升足部的本体感觉(Proprioception，也称自感作用)。
此外，由于沙滩的表面不是平的，因此沙滩散步可当作一种本体感觉运动，透过双脚在不固定的地面踩踏，可训练身体的活动、平衡，以及敏捷度。
3.沙能去死皮且海水可抗压抗老
只要去沙滩散步，足部死皮都不见了！沙就是天然的磨砂霜，当您反复地让双脚接触沙粒，就能去除脚上的死细胞，还给自己更柔嫩、漂亮的肌肤。
在海边晒日光浴，除了能吸收大量的维生素D以外，赤脚走在浅水中，更可从海水中补充矿物质，其中钠和碘对抗压与抗老，都有很大的帮助。
4.训练腿部肌肉并强化核心
站在浅水中，感受著海水按摩脚踝，顿时心情感觉很疗愈，沙滩散步还能促进静脉和淋巴系统的循环。另外，它也能训练平常穿鞋走路没在使用的肌肉，伸展腿部肌肉和关节，且强化核心肌肉群，帮助调整身体正确姿势。
在海边赤脚散步时，若发现身体某些部位会隐隐作痛，就代表您的脚需要这种刺激，但别太担心，过不久这些疼痛症状就会消失。
5.沙子脚底按摩促进血液循环
赤脚在沙滩走动是很好的放松方式，它就像移动式的脚底按摩，透过让沙按摩脚掌，促进血液循环，而当你专注在脚下的沙粒时，脑中也不会有杂念，只求享受在当下。此外，赤脚在浅水中也能帮助吸收负离子，强化身体的健康。
