一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，整天会有轻松幸福的感觉。

如果哪天你也尝试做一个勤奋的“晨型人”，小固保证，你每天都会收获许多意想不到的快乐哦：上班路上不塞车了，买早点不用排队了，做任何事情都不忙乱了……清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，连路边的花草都显得神采熠熠。

一个人对待早晨和闲暇时间的态度，决定了他的人生高度。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，其中99%的人都有早起的习惯。

世界上那些成功的大咖，无一不是早起的人！

1. 退休前80多岁的李嘉诚，依然保持早起的习惯，每天早晨6点一定会准时起床。听新闻，做运动，在8点前到办公室工作。

2. 奥巴马在大选时曾被问起最大的优点是什么。 他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程。当你总是能做到提前，这个世界没有什么是你做不到的。”

3. 刘强东在学生时代就是寝室里起得最早的人。创建京东后，多年来，只要没有出差，他必定会早起，在8点30分准时赶到公司，与京东高管一起开早会。

坚持早起的人，后来都怎么样了？

1. 早起吃早饭的人，肠胃更好了

经过一夜休息，胃按时分泌了一小部分胃酸，若你没有吃早饭，胃酸没有东西可消化，就会引起胃溃疡、胃炎。和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

2.早起锻炼的人，身体更健康了

大佬们早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易生病。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

3.早起喝水的人，皮肤更好了

林志颖有“不老男神”的称号，他曾表示，自己的养生之道有一条就是经常喝水，尤其早上起床后一定要喝一大杯温水。
晨起喝的这杯水，可以充分补充睡眠中消耗的水分，促进肠胃蠕动。同时，还能促进血液循环，防止心脑血管病的发生。

4. 早起读书的人，大脑更灵活了

早起阅读不仅能让大脑充分活动起来，还会使大脑产生一种叫做神经肽的物质。
神经肽可以增强细胞免疫力，健脑益智。因此，早起读书犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞保持长久旺盛的活力，进而促使大脑更加灵活。

5. 早起做计划的人，效率更高了

中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1970名18~35岁的青年进行的一项调查显示：69.5%的受访青年认为早上做事的效率高，其中19.5%的青年认为很高。
其中受访者表示，早起能使自己头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，幸福感、获得感更强，效率也更高。
举个例子，早晨6点起床的人，跟早晨9点起床的人，只相差3个小时，却会让人感觉相差几乎半天的时间。

6. 早起冥想的人，心情更好了

现代生活压力很大，它会影响我们身体中激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。
每天早起冥想，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
不如试一试，从这个周末开始早早起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，感受久违的温馨时光。你会发现，简单的早起，竟能让你快乐满溢。

注意：老赖床要调脾胃

偶尔懒懒床也很正常，但如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着；或脸上总爱出油、容易头晕、嘴巴发黏、大便粘、有脚气，甚至走到哪躺到哪，随时随地北京瘫的时候，你就要注意自己是否是脾胃出现问题了。
这是因为起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易出现嗜睡、困倦乏力等症状。这时你可以饮食祛湿，常食用山药、砂仁、茯苓、陈皮、白扁豆等健脾祛湿的食材，有助于排出体内湿气。