最近肺炎疫情爆发，不少公司都选择让员工在家用电脑工作，但这无疑是对懒人的一大挑战。由于没有了老板的「监控」，也没有了一定要早起打卡的限制，我们待在家里待在家里工作容易变得没有效率，原本一小时可完成的工作，拖到三四个小时都还没结束。为此，编辑询问了 home office 工作者们的意见，得出以下的建议：

1.不要在床上工作

正值冬天，大家都想躲在棉被之中。我就曾经试过把电脑带到床上，一边盖著棉被，一边工作，结果却是不小心在床上睡着了，睡了一个多小时才惊醒。
在家工作第一个建议是，即使多冷也好，还是要爬下床坐在书桌前工作。一来在床上工作容易损害脊椎，二来温暖和侷促的状态会让人增加睡意，多简单的工作也会变得难完成。

2.选对的零食吃

工作数小时以后，人自然会产生倦意，这时很多人都选择吃零食或喝咖啡提神。但高糖分的零食，例如蛋糕、面包、猪肉干、巧克力等，会令血糖突然上升，让人愈吃愈累。有时嘴馋，不妨可吃苹果、蛋等有营养的食物，喝茶和咖啡尽量不加糖。

3.订立奖励时间

有人坐在电脑前才半个小时便坐不下去，有时跑去玩手机，有时去上个厕所或喝个水，总之就是无法好好集中精神完成工作。所以，为自己订立一个奖励时间，除了可以在工作之中稍微休息之外，还可以意外增强效率。

例如你今天要完成的工作有 3 项，每完成一个项以后，你都可以打一场小游戏或吃个小东西，但在完成项目以前，你必须待在电脑前工作。因为有了努力的目标，做事情也会变得有动力。

4.午餐不要吃太饱

相信大家都懂饭气攻心，午餐不小心吃太撑，身体便会释出胰岛素，最终增添睡意。所以午餐切忌吃到饱，吃份量刚好就好，然后如果真的吃得太饱，也可以在饭后先散个步。

5.提醒自己是个上班族

在家工作愈久愈会忘记自己是个需要有上下班概念的人。正因在家里没有打卡的上班制，自然也会忘记自己要有下班的概念，因而工作总有愈拖愈久，愈做愈晚的情况出现。在家工作者建议，你可以为自己制定上下班的时间，几点开始工作，几点后开始休息，这样才会增加工作的效率。