早上为什么要起床？人为什么必须工作？为什么应该多运动？对多数人而言这些都是老掉牙的议题，但科学家认为，重新思考这些问题背后的解答与意义，对促进身心健康可是大有帮助。
读完这篇文章，你可以学到什么：
- 心理学家指出，对生活缺乏“目的感”除了让人每天忙碌，却毫无充实感之外，甚至会造成情绪、健康问题。
- 对此，心理学家提出4个简单的练习，帮助你找出“目的感”。
- 这4个练习，其实是透过询问自己内心的想法，找出生命中最触动你的事情，进而培养“目的感”。
早上为什么要起床？人为什么必须工作？为什么应该多运动？对多数人而言这些都是老掉牙的议题，但科学家认为，重新思考这些问题背后的解答与意义，对促进身心健康可是大有帮助。
明尼苏达大学的心理学家 Stephanie Hooker 指出，缺乏对生活的“目的感”让人茫然无措，每天明明很忙碌却没有充实感，甚至可能造成情绪调节问题、压力负荷过重甚至健康问题。所谓生活中的“目的感”其实就是：你知道自己为何生存在当下，你清楚自己做的每一件事，背后的意义与价值何在。
“目的感”带来的好处
研究表明当你觉得自己的生命富有意义时，对睡眠问题、心脏健康，以及延长寿命都有好处。而 Hooker 在她的研究论文也指出“目的感”如何在其他方面帮助我们锻炼身心素质：
1.减轻压力
了解生活大小事的意义可以让你在面对挫折与烦恼时，维持较稳定的压力水平。例如当你对老板设定的工作截止日期感到焦虑时，你可以思考这件事背后的目的是要防止拖延、在有限的时间下激发创意与效率，如此一来，你的压力值与负面情绪就不会被放大到不成比例。
相反地，感觉“毫无意义”则会提升压力水平。在佛罗里达州立大学的实验中，研究人员让受试者陈述某些被精心设计的短文。有些人读了一些毫无逻辑与意义的无聊句子，另一些人则读了一些带有哲理性的话。结果根据压力测试仪的结果，前者的压力激素水平更高。
2.改善健康
Hooker 曾在科罗拉多大学丹佛分校执行一项研究， 他让志愿者接受了心理测量，接著连续三天佩戴运动监测器。结果显示：在心理评估中，那些在描述自己的生活时写下更多具有意义的陈述、表现出更强烈目的感的人，运动以及步行的次数都远远高于其他人。
“了解生活的意义、觉得自己的存在很重要时，我们更有可能照顾好自己，并接触更多有益健康的活动。”Hooker 说。
3.提升问题解决动力
很多人在越忙碌、面临越多问题时，总觉得越没动力。Hooker 认为，这就是缺乏意义感的缘故。能为生活赋予意义的人在遇到难题时，有更高的意愿接受挑战，并能选择更有效的应对策略。他曾访问过一些关节炎患者并追踪他们的后续病情。结果那些表现出更强烈目的感的患者，有更高比例的人接受了风险极大的膝关节置换术，也做了更多回诊与复健上，整体痊愈状况更好。
培养“目的感”的简单练习
根据临床心理学家 Andrea Bonior 的说法，有一些简单的问题能帮助我们培养更多目的感。
1.你对什么事会完全投入？
什么事让你能充分投入并沉浸在一种感到放松、却又具有挑战的感受？如果有一个休假日可以完全休息和充电、做你想做的任何事，你的选择是？
2.当你想到“爱”时，脑中浮现谁的面孔？
对于许多人而言，与他人有深刻的内在联系是生活的重要目的之一，甚至不只是“人”，你可能对宠物或亲手养殖的花草投入许多感情。想到“爱”时你会想到谁？哪些人让你愿意多花时间与之共处？
3.你最愿意为什么付出努力？
金钱、健康、教育程度还是社会地位？想想过去你曾付出大量努力的时候，你的目的是什么？追求这些事物能带给你什么正面的好处？
4.你生命中有哪些最具意义的时刻？
人们对未来的动力往往与过去经验有所连结。初恋、升迁、送给父母第一件礼物 …… 回顾你的生命历程，哪些时刻让你真正感到快乐并富有意义？
