该如何放下伤心的回忆，相信这是每个人生命当中的难题，不论是亲人离世，或离婚分居，它都需要能跨越伤痛的毅力和勇气，而且一生之中，可能会有几次需要面对这样的困难的机会。当面临如此情境时，人本能都会选择逃避，但这并不会让我们好过一点，只有坦承面对自己，让情绪有个出口，才得以从情伤中走出来，以下介绍情伤的心理因素，以及抚平伤痛的方法。
走不出伤痛 因为双方都不愿认错
走不出伤痛的人之所以会痛苦，因为他们的内在情绪没办法释放，换句话说，受伤者不愿承认自己受了伤，反而将伤害怪罪于对方，若遇到双方都不肯妥协的情况，就可能会让负面情绪加重在自己身上。
此外，有的人会把过去的伤害当作自己身分认同的一部分，使放手变得更加困难，尤其这常见于情感纠纷和分手，因为彼此相处的回忆已深深烙印在心里，人与人的感情并不是那么容易可以割舍掉的，它甚至也会影响跟其他人的互动。
放手关乎接纳事实 并原谅自己
事实上，放手不意味著当作从来没发生过，这恐怕不太可能，正确的做法应是让这个惨痛经验成为我们的教训和提醒，才能从中学习及成长。以分手为例，不管提出分手的是哪一方，都不应该去追究或在乎自己在这段情感中付出了多少，或是谁受的伤比较深，最重要的是放下这些过往，让内心不再如此伤痛。
毕竟我们都不是圣人，建议大家暂时不去想该如何原谅对方，而是认清并接纳事实的发生，允许自己有一段恢复的时间，不对自己过分严苛，这才是原谅自己、走出情绪伤痛的正确步骤。
心里空缺要填补 让时间慢慢疗伤
在经历情感中的割舍和放手后，内心可能顿时会出现一个空缺，因为曾经拥有的情感连结突然消失了。如果放著不管，孤独和恐惧可能就会趁虚而入，使人陷入负面情绪中。有的人为了逃避这样空虚感，甚至会用各种方式麻痹自己，或又回到过去受伤的关系中，反而对自己造成二度伤害。
若要从情伤中走出来，我们需要勇敢地去接受它，但是最好尽可能地，暂时将会唤醒伤痛回忆的东西收起来，避免在日常的视线范围内，例如对方用过的东西等等。同时，也可利用空闲的时间充实自己，并和家人朋友互动，陪伴您一起面对，并用时间慢慢疗伤，直到内心的伤口愈合。
疗伤需要时间 调整心态认识自己
治疗伤痛是一个过程，需要时间，几乎没有人能够在分手隔天就复原。透过调整好心态，或许我们会因此而更认识和了解自己，例如对人的包容能力、让自己生气的原因，或是感受被爱的方式等等。
另外，放下不好的经验，也代表著向前迈进的决心，犯错和失败不算什么，别让过去定义您未来的生活，好好做自己内心的主人吧！
