现在看着萤幕的您，是不是正在逃避进行某项工作呢？拖延的症状常常在我们的生活中发生，尤其是当安排好的工作或任务特别的有压力或是困难时，我们可能会倾向把完成该任务的时间延后，选择先做其他轻松甚至是无关紧要的小事，本文将为您介绍为什么会有拖延症状产生，以及拖延可能衍生的好处或坏处。
拖延的原因与负面影响
根据科学导向(ScienceDirect)的研究显示，有拖延倾向状况的学生，对于自我效能(Self-efficacy)的评分较低，也就是说对自己办事能力没信心啦！其原因可能来自于较低的自制力，以及缺乏掌控或支配工作的能力，导致怀疑自己的工作能力，而选择用拖延的方式，让自己不用这么快去面对工作；伊朗心理与行为科学期刊(Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences)的研究也指出，爱拖拖拉拉的人自信心和自我效能较低；还有研究指出爱拖延的人自我疼惜(Self-compassion)程度较低，也就是说比较会苛责自己，这种严以律己的倾向如果和拖延行为合在一起，便会呈现一种恶性循环，因拖延而厌恶自己，导致自信心下降，于是怀疑自己的工作能力，便想继续拖延下去。此外，根据塞吉开放取用期刊的研究显示，有拖延倾向的人拥有较大的杏仁核(Amygdala)，杏仁核主要负责情绪反应，会经由过去的记忆来判断之后的行为该如何进行，说的白话点就是，爱拖延的人会花更多时间犹豫，以及因为过往的失败经验产生焦虑，导致拖延的行为一再产生。
拖延行为也可能有好处？
虽然上面把拖延的行为说的罪大恶极，但其实换个角度来看，拖延对我们也许有所帮助。社会心理学期刊的研究将拖延行为分成主动拖延者(Active procrastinators)和被动拖延者(passive procrastinators)，差别在于：主动拖延者是刻意拖延完成主要工作，因为他们在“快要来不及了！”的压力底下，完成任务的效率会更好；被动拖延者则是因为无法快速做出决定，或逃避采取行动，而自然而然地将工作延后，对于主动拖延者来说，拖延可以被视为有正面帮助的行为，由于压力是他们的动力，主动拖延者可以利用拖延的时间，完成更多事务。另外，在科学导向的一项研究中，主动拖延者表现得更加具有创造力，成因可能跟自我效能较高有所关联。
撇开主被动不谈，单就拖延行为本身来说，拖延除了干其它事以外，也可能只是单纯的发呆放空，这种看起来很无聊的行为，反而对于创造和想像力有所帮助，因为当我们处于无聊状态的时候，其实就是在让大脑自在的胡思乱想，在生活步调繁忙的现代社会，我们经常会把自己塞的没有放空的时间，当事情一件一件来临的时候，我们的脑袋没有办法休息或胡思乱想，但是往往充满创意的灵感，便是在这种时候迸发出来。
