2020 年来到，每个人心中都有期许，希望自己今年成为更好的人。但回想过去这么多年，你设下的目标，到底真正达成过多少？再仔细想想，我们真的有设下过任何认真的目标过吗？

未来的困境，来自于今天的不作为，如果你懊恼控制不了自己，永远没达成过什么目标，不妨参考一下以下 8 个「反直觉」却很有效的心理技巧：

1.起床后，先做最困难的工作

知名作家 Mark Twain 曾说：「如果你的工作是吃青蛙，那你醒来后第一件事，最好就是吃青蛙。如果你的工作是吃两条青蛙，但你最好先吃掉比较大的那一只。」

什么意思？我们每天都有无数待办事项，「优先顺序」管理就显得很重要了。直觉上来说，我们会想先把简单的事情先解决掉，给自己一点处理困难任务的「心理准备」，制造一点有在做事的错觉，但结果往往可以想像…… 简单的事做完了，难的事却总是一拖再拖。

每天的开始，就从最难的事做起吧！起床后先运动、先把最麻烦的工作处理掉、先寄出那封让你烦心不已的 e-mail……，移除心头大患，才有更多余裕面对剩下的一天。

2.想达成目标，首先不要设定目标

身边有没有一种人，老是说一堆「今年一定要赚进百万」、「今年一定要练出八块腹肌」之类的话，但永远没有达成过？

想要达成目标，首先就是不要设定任何目标，把自己从目标导向转向过程导向。与其成为那种成天嚷着正能量空话的人，还不如默默地监控自己每天的活动，该做什么做什么，一步一脚印，有一天，你会发现自己就突然抵达了你想去的地方。

3.放消息给你的敌人

每个人都有「敌人」。例如你好管闲事的叔叔、巴不得你失败的同事、见不得你好的前任、你又嫉妒又害怕的对手……，如果你想达成目标，就把消息放出去给这些「敌人」吧！

想像一下，要是这些人知道你计画要在年中减重 5 公斤并练出肌肉、年底要托福考高分出国留学、一年内要在工作上有所表现得到升职……，为了不让对方看贬嘲笑，你敢怠惰吗？

其实也不一定要「敌人」，任何你在意看法的人都可以，有点像是我们减肥都偷偷减，考试书都偷偷读一样，是不是因为你害怕别人知道你努力却没成功，会被嘲笑？

但你越有表现压力，越有可能做得越好，下次主动放消息出去吧！

4.故意把「死线」往前拉几天

有的人不见棺材不掉泪，不到最后关头不做事，Deadline 给什么时候就什么时候，但很容易遇上突发状况或意想不到的情形，导致最后死线到了，却为了一堆有的没的原因而无法顺利交差。以后把所有「死线」自动往前几天吧！假如老板说五月十号要拿到蓝图，那就在你的个人行事历五月五号那一格标上「蓝图死线」，稍微骗一下自己，也能有督促的效果。

5.你这一分钟，想要做什么？

很多人脑子里盘旋著「我五年后要成为怎样的人」、「我一年后要得到什么」这样的想法，但这些时间跨度其实非常长，往往让人在面对时有点不知所措。把视线拉回来，想想这个月、这个星期、这一分钟，你想要做什么吧？

像是这一分钟，你觉得做什么事情会让你更满足、快乐呢？那你做了吗？还是你做的是完全相反的事呢？

6.拥抱失败，越多越好

和自己玩个游戏：收到越多的失败，越多的拒绝信，越多的无回应，就代表你离「成功」更近。

大部分人是很怕失败与被拒绝的，因为害怕，所以连一开始都不敢尝试，你不敢贸然投递履历、不敢和心上人告白，都是这个原因。这样的话，不妨转个念，把「失败」当作成功筹码的累积，告诉自己，收到越多的「失败」越好，这代表你尝试了多少次、并在被拒绝多少次后还依旧努力尝试，你完全可以为这样的自己感到骄傲。（但同时也得保有自省能力，去想想自己为什么被拒绝，并不断进步）

7.该偷懒的时候就放心偷懒

在心理学名著《快思慢想》中，作者讲到，当我们精神处在紧张不适状态中时，更容易在决策上犯更多的错误，这让我想到从前念书的日子，以为一直念就能表现更好，却忽略了身心早就在超载状态，再多的知识都念不进去，也消化不了，硬做出来的成果也只能越糟。

该偷懒的时候，就放心偷懒吧。超出心智负荷时，去散步、睡觉、聊天、做爱，什么都好，让你的身心回复到放松愉悦的状态，这个时候再精神百倍处理事情，事半功倍。

8.把恐惧带在身上

谁会希望一直想起害怕的事情呢？

但对某些人来说，「恐惧」就是达成目标的最大动力，如果你是这样的人，不妨列出一张清单，上面不是写你的愿望目标，而是写下你最担忧害怕的事情，例如，「要是不努力变好看，今年又要单身一整年了」，「要是不努力就拿不到奖学金，就会冲击到家里经济状况了」等等，把那张恐惧清单带在身上，时时提醒自己，达到目标或正式开始努力的时候，就痛快地把那张纸撕掉，敢爱敢恨，也是一种大器作风。