受到外在环境、社群媒体影响，我们都无形间承受著许多压力，期望自己能达到每个人心中的“完美”境界。但比起完美的模样，真实的你反而更美！
真实比完美“美”多了
我们身处一个经济发展迅速，但是挑战也巨大的社会里。这个社会，对工作能力的要求越来越高，机会好似遍地都是，却又转眼即逝。每个人都想成为“更好”的人，在这个大前提下，鸡汤和成功学应运而生。
随手上网搜一搜，就能看到很多文章告诉你如何成功、如何更成功；如何瘦下来、如何能更瘦；如何释放自己的潜能；如何变成最好的自己…好像在这个社会里，你不拼尽全身的力气活著，就是在浪费生命。
这些文章对女性提出的标准和要求极度苛刻。关于身材，有“好女不过60”的要求—即使在孕产期间也不能松懈，媒体上大肆渲染的是“产后竟然比产前更瘦，妈妈们要向ＸＸＸ（通常是某个明星或者凯特王妃）看齐”；关于养育，有“以下4点，帮你做好全职妈妈”的观点，还有唱反调的，“做全职妈妈是没追求的人生”；关于工作和家庭，有“事业家庭兼顾其实一点也不难，只要掌握这5个诀窍”…类似的文章不胜数。要做一个“完美”的女人，太不容易了。
完美主义的隐患
可以说，我人生的前30年最大的动力，就是要尽力在每一个方面都达到“完美”。处处要求完美，给我的人生带来了什么呢？坦白说，它虽然给我带来了一定的外在动力，但更多的是带来了无穷的焦虑。
为什么处处要求完美会带来焦虑？要回答这个问题，我们需要剖析“完美”这个词，看清楚完美主义的真相。在心理学上，完美主义有6大倾向：对自己要求高、觉得别人对自己的期待高、觉得如果不做得完美，就会被批评或者导致灾难、不利的后果、不停怀疑自我、严格遵循次序、不能接受错误。完美主义的这些倾向在不同个体身上会表现出不同的症状。
我的一位好友A，是一个强迫症患者，每次出门之前，她都要反复检查门窗和锁，确认瓦斯关闭，拔掉插座上的插头，排除各种安全隐患。有时候出门了，总觉得没锁好门，中途回家去确认。后来，她的强迫症日益严重，检查的步骤越来越繁琐，出门需要的时间越来越长。她也有点力不从心，逐渐减少了出门的次数，后来索性连班也不上了。
A来咨询的时候，对我说：“我完全没有任何社交生活，每天生活在恐惧中，不敢出门，也不想待在家里。我好像把自己关在一座看不见的监狱里，而钥匙被我自己扔了。”每个人多多少少都会有一些强迫症。生活里那些特别爱干净、出门回到家要洗很多次手的人，也可能是患有一定程度的强迫症。
而另一位好友B，则有严重的拖延症。她对待事情的态度，就是能拖就拖，直到堆积如山，不得不解决。有时候明明有足够的时间去完成一项工作，却偏要拖到最后期限才开始动手。因为时间仓促，最终工作完成的品质也会大打折扣，公司的合作专案因为她的拖延，整体进度受到了很大的影响，其他同事也对她忍无可忍，她的工作也因此岌岌可危。无奈之下，焦头烂额的她选择来接受心理咨询。她在咨询的时候告诉我：“我真的很想按时完成工作的，但是我就是特别害怕，宁愿拖延也不想开始工作。到现在我每次看到邮件都紧张，就怕又有了新的工作，我旧工作还有一大堆没做完呢。”
这两个案例的主人公表面上症状不同，诊断结果也不同，但其实她们的行为背后有一个共同的始作俑者—完美主义。强迫症患者A觉得如果不检查好每一项潜在隐患，灾难就一定会出现，比如水龙头没有拧紧会导致漏水，瓦斯没有关好会引发火灾，所以为了“防止灾难”，她必须要确保整个住所都保持在完美状态。
因此，她不停怀疑自己，一次又一次检查自己的房间，最终，每天都被恐惧笼罩著。拖延症患者B难以开始工作是因为她内心坚信每一项任务都必须完美完成，这给她带来了很大的压力，于是只好选择逃避。在她的认知里，如果一件事情没有完美完成，自己就会受到严厉的批评，越害怕，越拖延。在A和B的眼中，每一件事情都很重要。她们缺乏一种将事情按照优先顺序排序的能力，所以明明可以用苍蝇拍来解决的事，也一定要架上大炮去处理，这样当然会导致心力交瘁。
一旦将“完美”和“自我价值”挂上钩，完美主义就会变得越来越危险。因为如果做不到完美，我们就会怀疑自己。“完美”是需要“观众”来见证和评定的，也就是必须要有“裁判”，要不然我们怎么知道自己达到了完美呢？所以，追求完美者的动力都是来自外界，她们的生活看似“完美”，却隐患多多。
为什么追求完美？
造成完美主义的原因有很多种，原生家庭的影响是其中很大的一个部分。家长从小要求高，对孩子一味批评甚至冷暴力；只重视结果，却不重视努力的过程；在成长过程中，不注重孩子自尊心的培养；一言堂式教育，这些方式都容易教导出有“完美主义”倾向的孩子。因为在这种成长环境下，完美变成了他们获得鼓励、赞扬和爱的唯一方式。所以，“完美”成了他们对自己的要求，直到长大了也不敢松懈。
曾经的我，觉得人生哪怕只要有一点点错，就是世界末日。当时觉得，我必须不断透过完美的结果来证明自己的价值，因为一旦降低标准，就将被鄙视、批评，甚至被抛弃。我非常在乎每一件事情的结果，却从来没有停下来问自己是不是喜欢现在的工作和生活状态，所以哪怕看上去算成功人士，但我知道，我是因为恐惧别人的目光，所以不敢停下思考，也不敢尝试学习新知识。大家小时候看过《欢乐家庭》吗？我曾经非常羡慕西维尔一家温情又民主的家庭环境，电视剧里的爸爸是一名心理咨询师，那也是我第一次对心理咨询有所了解。那样温情平等的家庭环境，现在依然不能算普遍。要改变整个社会的家庭养育模式真的非常困难，所以，改变要从自己开始。
多年后，我偶尔还是会被完美困住，但每一次，我都会停下来思考：我究竟为什么需要完美？如果是为了得到“观众”的喝采和“裁判”的评判，那么，那些观众和裁判对我来说真的重要吗？如果是为了将一件事情做好，是不是只要尽力就可以了？所有正能量故事都有类似的模式：找到自己的目标、积极向上不能消极低落、别浪费时间，高效才能赢、运动很重要、工作（或者职责）很重要。而在这些模式下，人容易产生如下幻觉：人生是可控的、获得幸福是有方式的；别人都做到了，我也可以。但是，最终我们会发觉人生有太多的不可控，幸福也没有范本，我们也没有活出想像中“最好的样子”，到那时就很容易陷入深深的自我怀疑和焦虑。
给自己机会，去爱上真实而不是完美
打破对完美的执念，是我们很多人都需要面对的问题。那么，要怎么样才能打破对完美的执念呢？
首先，我们可以故意制造犯错的机会。比如在汇报工作的邮件里故意写错一个字；整理房间的时候，故意乱扔几件衣服在沙发、椅子、床上。在可控的范围内去尝试犯错，是一个可行的方法，因为你会知道，别人的反应其实远远不如你想像中的那么大，世界也绝对不会因为你的一个小错误而崩塌。
其次，还要学会对事情分轻重缓急，学会取舍。如果每一件事情都很重要，则代表没有一件事情“更”重要。要提升自己的时间管理能力，根据当时的能力和感受，差别对待每一件事情，喜欢做又擅长，如果还能找到意义，那必须是“头等大事”。不喜欢做，又必须要做的事情，那就需要留出更大的馀地，因为有可能动力不足。明白自己能力有限，才能更好地发挥长处，而将它发挥到极致，我们会获得更多愉悦。看，这就变成了一个很好的动力能量回圈。
再次，我们要努力打破黑白的界限。要做就一定要做到最好，这句话的另外一面就是：如果不能做好，那就索性不要做了。过早建立一个标竿，并不会给予更多动力，反而会让我们胆怯。从一开始就放弃完美的念头，为自己设定一个现实的、可以达到的目标，而不是把整个希望都悬在一个结果之上，这样就真的有可能出现蚂蚁扳倒大象的局面了。
最后，要学会奖励自己、表扬自己。很多人其实已经做得很棒了，但还是看不到自己的努力。而且，每一件我们做错的事情背后，都至少有一件完成得还不错的事情—比如虽然这个订单没有拿下来，但是你的PPT水准还是不错的。所以要学会发掘自己的“亮点”，而不是期待别人来看见。与其等待外界的掌声，不如在心里多给自己掌声吧！生活那么不容易，谁不需要一些自我安慰呢？
说到底，要求完美就等于将自我价值的裁定权交给了别人，而自我价值则必须要拿在手里才最安稳。一个事事追求完美、对自己苛刻的人，就相当于用完美塑造了四面墙，你出不来，别人也进不去。如果要继续成长，就要接受自己、感受世界、忘却完美。现在，我可以说，我一点不完美，也坚决不会追求完美。我犯错、懊恼、纠结，每一天如此，但是我很真实。而真实，比完美“美”多了。
