与人建立关系，言语沟通是十分重要的，不仅能建立彼此信任和表达想法，当我们在表达和抒发感受时，同时也在维护内在的心理健康。每个人都需要有个倾听对象，而谈话治疗（Talking therapy）就是跟专业的谘商心理师或临床心理师对话，俗称心理谘商，本文将列出五种心理治疗方法。
心理谘商有许多种方式，各有不同的名称，甚至不同的心理治疗师的进行方式也会不一样，英国精神健康基金会（Mental Health Foundation）提醒，每种治疗方式都有其适用的情况，目的是帮助个案了解和厘清自己正在面对的困难，鼓励克服和改变，这尤其对面压力事件的人来说很重要。
1.认知行为治疗
认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，简称 CBT）由治疗师或谘商师带著个案，了解自己的观点，以及其想法所要表现的行为，包括驳斥负面思想、尝试新方法、因应技巧。一般会专注于解决现在的问题，而非过去经历的事件。适用于治疗焦虑、忧郁、强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder）、饮食疾患、创伤后压力症候群（Post Traumatic Stress Disorder，简称 PTSD）、恐惧症、恐慌发作、思觉失调（Schizophrenia）的人身上。
2.人本心理治疗
人本心理治疗（Humanistic therapy）著重在探讨人的本性，是一种探索身心灵，包含思想、情感、行为，并结合跟他人和社会的健康关系，使生活更加充实美满。主要题材应该是经验和意义而不是行为，强调人的尊严价值、创造力和自我实现，此疗法可用来治疗焦虑、忧郁或是成瘾。
3.心理动力治疗
心理动力治疗（Psychodynamic therapy）最初的概念是由奥地利心理学家西格蒙德．弗洛伊德（Sigmund Freud）所提出。此治疗方法强调的是潜意识，探讨过去的经验和性格，如何影响现在的思想、情感、关系及行为，但因为它所需的时间过长，且科学论证太少，治疗效果因人而异。
4.人际关系治疗
人际关系治疗（Interpersonal therapy）透过和身边的人建立连结、分享心情，帮助减轻忧郁，尤其和经常相处的家人和朋友们互动，能帮助厘清情绪，还有人与人之间的关系。
5.心智化模式疗法
心智化模式疗法（Mentalisation-based therapy）可促思想和价值观的反思，尤其对边缘型人格疾患（Borderline personality disorder）有益。英国国民保健署（National Health Service）也指出，若搭配冥想、瑜伽，或其他身心运动（Mind-body exercise），能避免一直陷入忧郁中。
