生活中多少会遇到各种委屈，同事偷了你的点子、朋友借钱不还、手足间互争遗产、爱人移情别恋……。我们被伤害了，想要让对方也痛苦这种复仇心理，究竟是“伸张正义”，还是“玉石俱焚”？心理学家佛洛伊德早说过，攻击能让人愉悦。而研究结果显示，我们会想复仇，是因为预期复仇后会感觉愉悦和快感。但因复仇反会让你不断反复思索过去所经历的痛苦，所以长期来说反而会让你感到不开心。让我们来探讨复仇对心理的影响，以及如何放下仇恨，避免身陷复仇的漩涡中。
复仇后其实不会开心
美国维吉尼亚联邦大学（Virginia Commonwealth University）心理系助理教授大卫·切斯特（David Chester）表示，选择复仇，是因为我们认为这会让心情好过一些。在一项实验中，研究人员邀请 167 名受测者打电动，并暗中安排几个玩家刻意冷落部分受测者。研究人员事后告知被冷落的受测者，可以选择调高其他玩家的耳机音量来“教训他们”，但在他们做出选择前，提供部分被冷落的受测者实际上是安慰剂的“认知增强剂”，宣称此药带有 60 分钟的稳定情绪效果。结果显示，大多数被冷落的受测者会调高其他玩家耳机的音量；而服用安慰剂的受测者则比较不会这么做。这显示只要心情平静了，我们就比较不会寻求报复。
由上述可知，击退坏心情是人类挟怨报复的原因之一，另有研究也指出，复仇可能会提升正面的情绪，但效果持续不久。切斯特解释道，复仇让受测者当下很开心，不过隔了 5 分钟、10 分钟、45 分钟之后再追踪观测，发现受测者的情绪比复仇前还要低落。
复仇让我们越想越气
美国维吉尼亚大学（University of Virginia）的心理学教授提莫西·威尔森（Timothy Wilson）的研究显示，已复仇的受测者原本预期自己复完仇会心情大好，殊不知他们比未复仇的受测者心情还要糟，并且更难走出负面情绪。
美国柯盖德大学（Colgate University）心理学教授凯文·卡尔史密斯（Kevin Carlsmith）的研究显示，复仇会加剧我们的愤怒。因为反复思索（Ruminate）如何报仇、回想对方的恶行恶状等等，反会扰乱我们情绪上的健康。反观没有选择以牙还牙的受测者，能够以大事化小，小事化无的态度淡化一切，告诉自己不复仇也没关系，所以他们也比较容易放下过去，走出负面情绪。
避免复仇的4个建议
1）诚实面对自己的感觉是第一步，有意识地接纳自己复仇的想法。
2）想复仇是因为关系中的信任被破坏，所以萌生伤害对方的意念。但是切记复仇的快感是一时的，无法真正让我们快乐，更不会恢复彼此间的信任。
3）千万别在气头上做出任何要复仇的决定，请等到情绪平静了再好好爬梳自己的心情。想想一气之下失手伤人而闹上法院的案例太多了，得不偿失！
4）复仇的心情有助于反思我们是要花心力计划如何报复，还是要把复仇的能量当作催化剂，来实践 17 世纪英国诗人乔治‧赫伯特（George Herbert）的名言：“活得好就是最棒的复仇”。
临床与法律心理学家（Clinical and forensic psychologist）蒂芬妮·陶尔斯（Tiffany Towers）表示，受委屈或被伤害的人可能会觉得做什么都使不上力，误以为复仇才能拿回生命的掌控权。这样狭隘的人生观完全符合的印度圣哲甘地的见解：“以眼还眼只会让天下盲目 ”。放下仇恨的确非常困难，但是我们因此能够以新的视野看待万事万物，明白复仇并不会让我们得到快乐与平静。
