橙子香甜多汁，富含保持健康所需的重要营养，是你饮食中最好的水果之一。橙子被认为是世界上最受欢迎的水果之一，它富含多种矿物质，包括镁、钾、维生素等，而且脂肪含量很低，不含胆固醇。
橙子的果肉和果皮都有多种健康益处，以下是你需要吃橘子并充分利用其皮来增进健康的几个原因。
橙子对健康的好处
1.有助于预防癌症
橙子富含维生素C，摄入大量维生素可以直接降低患结肠癌的风险。橙子还能减少自由基的产生，自由基会破坏与皮肤、肺部和乳腺癌相关的DNA。
2.维持血压
橙子含有过多的维生素B6，这有助于血红蛋白的产生。同样，镁的存在有助于n你控制血压。
3.增强免疫系统
橙子含有维生素C，维生素C对健康免疫系统的正常功能也至关重要。这有助于预防感冒和反复出现的耳部感染。
4.保持血糖水平
对于糖尿病患者来说，橙子是一种健康的零食。橘子中的纤维可以控制血糖水平，而天然的水果糖果糖有助于在进食后保持血糖水平。
5.降低身体胆固醇
橙子中含有的纤维还有助于减少肠道中多余的胆固醇化合物，并将它们排出体外。发表在《营养研究》(Nutrition Research)杂志上的一项研究发现，饮用两个月的橙汁对降低脂肪蛋白(或坏胆固醇)有直接影响。
6.促进消化
橙子中含有大量纤维，有助于消化。
7.对抗减肥
橘子是肥胖患者的理想食物。这是一种低脂肪、营养丰富的食物，血糖指数非常低。也正是因为它具有低血糖指数，所以它可以防止血糖水平缓慢地上升，从而有助于保持体重而不损失能量。
8.改善视力
维生素A是眼睛所必需的一种重要营养物质，橙子也是它的丰富来源。人吃橙子被发现能降低患白内障的风险，同时还能减缓年龄相关的黄斑变性。此外，吃橙子也能提高夜视能力。
9.使皮肤美丽
吃橙子有助于对抗阳光和污染造成的皮肤损伤。它还能促进体内胶原蛋白的生成，有助于减少皱纹，通过改善整体肌理使皮肤看起来更漂亮。
10.治愈宿醉
虽然宿醉疗法常被视为神话，但据说柑橘类水果在一定程度上对人有帮助的。橙子富含膳食纤维，有助于刺激消化液，缓解便秘，从而起到解酒的作用。
11.改善心脏健康
橙子中含有的维生素C、纤维、钾和胆碱有助于保持心脏健康。缺钾会导致心律不齐，吃橙子肯定会给你的心跳带来刺激。
橙子皮对健康的好处
橙子皮是可食用的，尽管没有果肉或果汁那么甜，但它们非常健康。橙子皮也含有水果中同样多的营养成分。也含有同样多的营养成分。虽然有时被化学物质覆盖很难消化，但有机橙子皮对健康有益。以下是它一些好处:
1.面膜
橙子皮面膜听起来可能很奇怪，但是由于它富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助紧致肌肤，改善肤色，让你的脸部看起来更健康。橙子皮中存在的柠檬酸可以去死皮，让你的脸看起来容光焕。
2.防止面部脱水
橙子皮也富含钾，这有助于恢复干枯的脱水皮肤。当与牛奶一起用作面膜时，它可以取代堵塞毛孔的多余油脂，补充水分，从而滋养肌肤。
3.对抗粉刺、疤痕和痤疮
橙子皮中的柠檬酸也能让粉刺和深色的皱纹远离脸部。它还能减少皮肤细胞的氧化压力，从而有助于保持皮肤的光泽。另外，此外，因为橙子皮肤富含维生素C，它还可以保护皮肤免受自由基的伤害，防止痤疮的发生。
