你最后一次迫切的想要得到某样东西是什么时候？你能想到是什么驱使你想要的那种欲望吗？如果你最终实现了这个目标，你的动力是什么？
当你追求你想要的东西的时候，无论是一份理想的工作，一辆你渴望拥有的汽车或一所房子，甚至是你生命中的挚爱，都有很多力量吸引着你去实现这个愿望。沿着记忆的小路散步，想想你上次追逐你最终得到的东西是什么时候，想想你为了得到它经历了什么。是什么促使你得到它的？
你欲望背后的力量是什么？
很有可能，如果你回顾自己的成就之路，你会发现你动力的核心就是有一个特定的目标。这也是最重要的驱动因素，让你有动力去努力工作，或找到解决方案或方法来实现你的最终愿望。
有一个目标是很重要的，因为一旦你有了那个有意义的目标，它就会产生一种力量，要么推动你前进，要么不断把你拉向这个目标。这种推和拉是每一种动力背后的基本驱动力。然而，动力可以分为两种类型：内在动力和外在动力。理解这两种动力会让你更好地控制自己的动力。
什么是外在动力？
让我们先来看看外在动力。当我们被激励去做一件事或从事一项活动来获得奖励或避免惩罚时，这种情况就会发生。这类动力的例子包括：加班完成一个项目，因为你想要得到老板某种形式的批准；或者准时上班，以避免受到老板的训斥。外在的激励因素也可能是为了赢得现金奖励或奖品。
在这些例子中，行为的动力都是为了获得奖励或避免不利的结果。对于个体来说，从事一种行为并不是因为他们喜欢或发现它令人满足，而是为了得到一些回报或避免一些不愉快的事情，这是很常见的。这种类型的动力主要是由外部因素造成的。
什么是内在动力？
另一方面，内在动力包括自发地参与一种行为（因为它对个人是有益的）。因此，在这种情况下，你做一件事就是为了它本身，而不是为了获得某种外部奖励或因素。所以这可能是想用吉他弹你最喜欢的歌，或者在电影院看自己喜欢电影。
这些行为是由内在的欲望所驱动的。换句话说，行为本身就是奖赏，而不需要由外部来源提供支持。当我们的行为没有任何明显的外部奖励时，就会产生内在动力。我们只是在享受一项活动，或者把它看作是一个探索、学习和实现我们潜能的机会。
问问自己，你最后一次做某事仅仅是为了享受活动本身是什么时候？
内在动力和外在动力有什么区别？
外在动力和内在动力的关键区别在于，外在动力依赖于外在的奖励或惩罚，而内在动力则以行为本身作为奖励。如果你现在回想一下自己过去的愿望或成就，它们是由外在的还是内在的动力驱动的？
许多人找不到持续动力的原因就是他们很大程度上依赖外部动力。如果你想拥有长期的、可持续的动力，你就需要更多的内在动力来驱动自己。为什么？
答案很简单。外在动力依赖于外在的奖励或惩罚。一旦奖励或惩罚消失，这种动力来源就会消失。此外，外部奖励或惩罚总是有限的，你通常无法控制它们。
另一方面，如果你有了内在动力——那么活动/行为本身就是奖励。因此，如果培养得当，它提供的“动力燃料”实际上是无限的。
如何最大化内在动力？
既然你知道了内在动力的重要性，下一步就是将其最大化并使其变成可持续的。正如我之前提到的，内在动力是实现长期可持续目标的关键。但是，仅仅有一个有意义的目标是不够的。为了充分利用它，你必须培养你的内在动力。
这样做很重要，因为内在动力的回报会递减。例如，你感到口渴，天气很热，你喝一罐可乐。如果你手边有可乐就好了。一旦你有了它，喝它的时候你就会很满足。但是，如果我给你第二罐，第三罐，第四罐会怎么样呢？你的满足感最终会减少，甚至可能会厌倦它。所以这种收益递减的规律无处不在，甚至对于我们的内在动力也是如此。
如何提高内在动力？
在你开始培养你的内在动力之前，最好了解构成内在动力的因素。这将使你更好地提升你的内在动力。
1.挑战
第一个因素是挑战。在你的目标中设定一个挑战是很重要的。这时，实现这一目标的过程就会被认为是可能的，但不会是一定/确定的。这样，当你最终克服每一个障碍达到目标时，你的自尊心就会直接增强。
2.好奇心
最大化内在动力的第二个因素是好奇心。这是指物理环境中的某些东西吸引了你的注意力(感官上的好奇心)，或者这个活动刺激你想要学习更多东西(认知上的好奇心)。
3.控制力
第三个因素是控制。这是一种对自己和/或环境有更大控制力的能力，这样你就能决定你追求什么。
4.合作与竞争
最后，我们需要有合作和竞争。这是你从帮助他人中获得的满足感，或者通过相互支持和友爱来追求共同的目标。
它也可以是将你的技能和表现与他人相比较，并以此作为衡量自己进步的标准所带来的兴奋和满足感。
培养你内在的动力
既然你已经知道了影响内在动力的主要因素，你就可以专注于培养每个因素来提升你的内在动力。当你追求某件事的时候，你会如何最大限度地利用每一个因素来增加你内在的动力呢？
一旦你培养了自己的内在动力，你就会开始减少对外在动力的依赖，发现自己的毅力和实现目标的动力也大大增强了。
你也会发现自己更大的自主权和独立性，知道你不需要依赖外部资源的承认或奖励。做到这一点，其实就已经非常让人满意了。
