每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道，你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。
读完这篇文章，你可以学到什么：
- 语言塑造了我们与人和事物的关系，而你的自我谈话也塑造了你的身份。
- 言语的力量源于人们的信念 ，因为我们会相信的理念，会体现我们说的话。
- 如果你发现自己总是有这些负面口头禅，可以用这3个方法来改变它？
你有多久没对自己“信心喊话”了？这种看似孩子般的热血行为，在长大出社会后逐渐被人们遗忘，每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道，你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。
“我们每天使用的词语都会产生深远的影响 。语言塑造了我们与人和事物的关系，而你的自我谈话也塑造了你的身份。”拥有 20 年以上商业谘询经验的 Gustavo Razzetti 表示。
对于想拥有更高自信、创造更多成功机会而来找他谘商的人，Razzetti 不断强调一个概念：内心言语至关重要 。与自己交谈是我们拥有最自然，也最被低估的能力之一。诸多研究已证实频繁地用积极词汇与自己交谈会带来许多好处，包含刺激反思、增加动力，带来正向情绪；同时能提高自我意识和信心，让我们得以应对严峻的挑战，通往潜在成就。
言语的力量源于人们对它们的信念 ── 我们相信并体现我们说的话。一个老是把“我什么事都做不好”挂在嘴边的人，能力想必好不到哪里去。脑神经科学也表明人们大部分的自我谈话都是消极的，且大脑对“坏话”总是有剧烈反应，必须谨慎选择词语来克服这种消极性偏见。每当你与自己谈话时，试试这些方法：
1.避开具有破坏性的否定词
Razzetti 认为，越是用否定词暗示自己，坏事就越可能成真。
-“我不能”：反映出你的低自信、缺乏弹性或完美主义。
-“我必须”：给自己加上无谓的负担。
-“我应该”：反映你承受的外部压力 。家人、朋友、老板等其他人试图将他们的意志强加于你，这些期望使你内疚不快乐。
2.练习“肯定”
练习用肯定词反复对自己喊话，用意在于促进正面思考，而不是说服你自己一切都是完美的：
“我无法讨好每个人，但我知道我是谁，这样就够了。”
“即使事情出错了，我也有能力修补错误。”
“我控制不了别人如何对待我，但我可以控制自己的回应方式。”
“我感激现在的生活，即使它并不那么完美。”
也可以尝试将信任、勇气、支持与爱等正面词语加入：
-“我相信 ……”我相信自己；我相信我的能力、我的决定、我的人生方向。
-“我知道 ……”我知道哪些是正确的事；我知道自己的优势和实力。
-“我有 ……”我有勇气；我有选择的权利。
3.练习“替换”
-“我不能” → “我愿意试试”
-“我必须” → “我想要”
-“我应该”→ “我选择”（外部期望 → 你对自己的期望）
例如，当你下班回家很累时，试著把“我必须洗衣服”换成“我想洗衣服，这样才有干净的衣物可以替换。”并持续对待办清单上的每一项活动做这件事。
如同 Razzetti 所言，你是个什么样的人，取决于你如何看待自己。言语的力量是强大的，养成积极自我对话的习惯，改变与自我成长就指日可待。
