别总把“好累”挂在嘴边!美国商业顾问:对自己说的话,会决定你的成就

每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道,你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。

读完这篇文章,你可以学到什么:

  • 语言塑造了我们与人和事物的关系,而你的自我谈话也塑造了你的身份。
  • 言语的力量源于人们的信念 ,因为我们会相信的理念,会体现我们说的话。
  • 如果你发现自己总是有这些负面口头禅,可以用这3个方法来改变它?

你有多久没对自己“信心喊话”了?这种看似孩子般的热血行为,在长大出社会后逐渐被人们遗忘,每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道,你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。

“我们每天使用的词语都会产生深远的影响 。语言塑造了我们与人和事物的关系,而你的自我谈话也塑造了你的身份。”拥有 20 年以上商业谘询经验的 Gustavo Razzetti 表示。

对于想拥有更高自信、创造更多成功机会而来找他谘商的人,Razzetti 不断强调一个概念:内心言语至关重要 。与自己交谈是我们拥有最自然,也最被低估的能力之一。诸多研究已证实频繁地用积极词汇与自己交谈会带来许多好处,包含刺激反思、增加动力,带来正向情绪;同时能提高自我意识和信心,让我们得以应对严峻的挑战,通往潜在成就。

言语的力量源于人们对它们的信念 ── 我们相信并体现我们说的话。一个老是把“我什么事都做不好”挂在嘴边的人,能力想必好不到哪里去。脑神经科学也表明人们大部分的自我谈话都是消极的,且大脑对“坏话”总是有剧烈反应,必须谨慎选择词语来克服这种消极性偏见。每当你与自己谈话时,试试这些方法:

1.避开具有破坏性的否定词

Razzetti 认为,越是用否定词暗示自己,坏事就越可能成真。

-“我不能”:反映出你的低自信、缺乏弹性或完美主义。

-“我必须”:给自己加上无谓的负担。

-“我应该”:反映你承受的外部压力 。家人、朋友、老板等其他人试图将他们的意志强加于你,这些期望使你内疚不快乐。

2.练习“肯定”

练习用肯定词反复对自己喊话,用意在于促进正面思考,而不是说服你自己一切都是完美的:

“我无法讨好每个人,但我知道我是谁,这样就够了。”

“即使事情出错了,我也有能力修补错误。”

“我控制不了别人如何对待我,但我可以控制自己的回应方式。”

“我感激现在的生活,即使它并不那么完美。”

也可以尝试将信任、勇气、支持与爱等正面词语加入:

-“我相信 ……”我相信自己;我相信我的能力、我的决定、我的人生方向。

-“我知道 ……”我知道哪些是正确的事;我知道自己的优势和实力。

-“我有 ……”我有勇气;我有选择的权利。

3.练习“替换”

-“我不能” → “我愿意试试”

-“我必须” → “我想要”

-“我应该”→ “我选择”(外部期望 → 你对自己的期望)

例如,当你下班回家很累时,试著把“我必须洗衣服”换成“我想洗衣服,这样才有干净的衣物可以替换。”并持续对待办清单上的每一项活动做这件事。

如同 Razzetti 所言,你是个什么样的人,取决于你如何看待自己。言语的力量是强大的,养成积极自我对话的习惯,改变与自我成长就指日可待。

希望对你有所帮助