以前的女人只为孩子忙，但现在的女人多为职业女性，早上在外工作，下班后还要打理家、顾小孩，生活变得愈来愈忙。不过即使是身兼多职的职业女性，你还是可以在百忙中腾出时间好好爱自己，以下举出三个生活小调整，只有为自己创造一些舒压撇步，生活才会幸福和快乐。
1.早点起床
为不让自己因为要赶上班，或预备孩子准时到学校而手忙脚乱，早起床绝对是最好的应对策略。你会发现，只要提早半小时梳洗准备，当天出门就不必那么匆忙，甚至可以悠闲地和孩子吃早餐，再出门上班上课。
另外有个小诀窍：睡前和早上喝杯水。因为我们在长达数小时的睡眠当中都无法喝水，在睡前或睡醒补充水分是非常重要的。请别等口渴了才喝水，因为到那时身体已呈脱水状态了，置之不理的话，可能会造成疲劳和头痛。此外，除了早起床呼吸新鲜空气，提早吃饭避开人潮也是不错的选择，这能减少你置身于人群当中所感受到的忙碌气氛与压力。
2.一次只专注一件事
我们一向以为有的人有办法一心两用，尤其对女性更抱有如此刻版印象，认为多任务处理是她们的天赋，但事实可能并非如此。美国史丹佛大学（Stanford University）心理学教授安东尼．瓦格纳（Anthony Wagner）解释，我们所认知的“多任务处理”，其实根本不是这么一回事，正确的说，它是一种“任务切换”，因为人的脑一次也只能专注在一件事而已。
有的人会说，他可以一边跑步，一边想东西，不过，当人同时要做两件需要动脑的事情时，其工作效率就会降低了，不是这个做不好，就是那个做不好。多任务处理会让人分心，并影响进行中工作的表现，尤其在极度要求记忆力和专注力的任务上更是如此。
3.适时放松自己
生活可以很忙碌，但我们总要找到自己的舒压管道，它可以是运动、美食或旅游，当然，能从事健康的活动为最为理想，不过懂得放松总好过压抑在心里。下班回家前，偶尔买个夜市小吃，边吃边看电视，相信这是很多人的日常，但若愿意做些调整，放松之馀也可以很健康，包括像公园散步、健身、瑜珈、骑脚踏车、游泳、泡温泉、睡前阅读等等。（推荐阅读：国民运动无误！骑脚踏车强心壮肌少病）
至于在饮食选择上，吃得健康不仅仅是少吃高糖、高脂肪及热量的食物，也包括少吃加工食品。相对的，要多吃天然食物，尤其是富含纤维的蔬果。此外，酒精则要少喝，美国健康合作诊所（Health Partnership Clinic）建议，一天控制在约 150 毫升葡萄酒、约 400 毫升啤酒，以及约 44 毫升蒸馏酒。
