尝试将资讯以长期记忆写入脑中，是增强记忆力的重要秘诀，然而要更有系统的强化记忆力，还得使用记忆大赛选手们必备的“宫殿记忆法”。
听完一场演讲、看完一本书，过了3天，你通常还记得多少内容？
心理学家证实，当一个人阅读或听取一段叙述，数天后，通常只会记得10％的内容，但如果加上图片辅助，比例则可提升至65％。明明是同一位受试者，为何记忆力的表现会如此悬殊？
“一个人的记忆好坏，关键之一就在于记忆写入的方式，”记忆力专家分享道。
由于人的记忆可分为短期与长期记忆，哈佛心理学家米勒（George Miller）发现，单靠短期记忆，大脑平均只能同时记住7件事，而长期记忆则恰好相反，在记忆的容量与时效上，都拥有深不可测的惊人潜力。
因此，尝试将资讯以长期记忆写入脑中，是增强记忆力的重要秘诀，而这个过程，又被称为编码（Encoding），意即将大脑不擅长记住的资讯类型（如文字与数字），转换成大脑擅长记忆的资讯类型（如图像与空间）。
不过，光是把文字转成图像还不够，若要更有系统的强化记忆力，还得使用记忆大赛选手们必备的“宫殿记忆法”（Method of Loci）。在《大脑这样记忆，什么都学得会》一书中，作者乔许‧弗尔（Joshua Foer）就是透过这套记忆术，在短短一年间，从一名普通记者，晋升成为美国记忆大赛冠军。就连微软创办人比尔‧盖兹（Bill Gates）都会使用这项记忆妙招，来增强专业表现、提升学习效率。
Step 1：打造记忆宫殿
根据宫殿记忆法原则，人的记忆有两大基本元素：图像与位置。图像代表想记住的内容，而位置则是储存资讯的地方。如同电脑硬碟一样，大脑在记忆时，也需要将档案一一归位。
首先，在脑海里想像一个空间，但并不是凭空创造，而是当事人所熟悉的环境，像住家、学校、公司等，画面愈清晰愈好。
Step 2：规划一条熟悉路径
想像完毕后，依据现实的内部装潢、摆设，在脑海中规划出一条行走路径，并要清楚设置停留点，例如门口的鞋柜、客厅的电动游戏机、厨房的瓦斯炉等，需要有明确位址以及相关物件。
Step 3：以图像联想来编码
接下来，将想记下的内容，如一张购物清单、一份简报、一组英文单字，转化成一系列吸引人的视觉图像。
必须注意的是，不用一次把所有讯息转成图像，而是要按照事先规划的路径，井然有序地将每项欲记住的项目进行编码，再把想好的画面，陆续摆放进宫殿中的特定位址。
谢伯让以自家摆设举例，若想按照顺序记住以下5只动物：蚱蜢、火鸡、猪、水牛、白马，他会想像一进家门时的镜子上，黏了一只振翅挣扎的蚱蜢；镜子旁的沙发有一只火鸡正在生蛋；而沙发旁的鱼缸有一只猪在洗澡；转过头来看向客厅，电视被一只水牛大力扛起；最后，是一只白马，正在弹奏摆在一边的钢琴。
这个环节需要尽力发挥创意，因为想像的画面愈劲爆、愈有趣，记忆的效果愈佳，且对大脑来说，动态画面会比静态影像来得更为印象深刻。
Step 4：参观记忆宫殿
将图像统统对号入座后，还要再回过头来，在脑海中把方才设置的路线走一遍，停留于同样的位置、回溯看见的画面。
这个步骤能帮助大脑梳理内容，加强记忆的“牢靠度”，尤其是当资料量庞大时，更可以把宫殿来回多走几遍。
起初在练习时，可能会发现将讯息转化成图像的过程，不但耗时，也相当耗费精力，因而想直接改用笔记记事，或回到死背硬记的旧模式。
但锻炼记忆力就如同学习乐器一般，需要时间熟能生巧，透过勤劳、有纪律的练习，久而久之，就会像弗尔一样，以信手拈来的想像力辅佐记忆，发现大脑可以记住的东西，其实远比自己原先想像的还要多。
