在生活中，我们每个人都会碰到一些令人心灰意冷的事情。坚强的人会爬起来继续前进，而跟我一样内心脆弱的人又应该怎么办呢？不要担心，今天为大家带来9条自我疗愈的法则，遵循这些建议，相信你仍旧可以让自己乐观的去面对每一天！

不管我们承不承认，都不能忽视一个现象：拥有某些不良人格特质的人更容易成功。

01  做什么工作不重要，重要的是你是谁 “你的工作并不能决定你是谁，它只是在你决心成为什么样的人的道路上，需要做的事情。”美国“脱口秀女王”奥普拉在南加州大学传播学院的毕业演讲中，对即将走向新闻职业岗位的学子们这样说。我在近期结束了近20年的新闻职业生涯，全职做心理咨询师。在与新闻圈的朋友们告别时，我说，“人生下半场，我要一个自己说了算的人生”。引得小伙伴们一片羡慕。从新闻到心理，除了在心灵上更自由，在时间上更充实之外，我几乎没感觉到任何行驶在不同轨道上的颠簸，我称之为“平滑转轨”。之所以能够“平滑转轨”，是因为一个核心的东西没变，就是“我要成为什么样的人。”从事新闻工作时，虽然不能像新闻前辈那样有着“铁肩担道义、妙笔著文章”的豪情，但在我的心里，始终装着真实、公平、正义的信念。尽管绝大多数的新闻稿件没有机会体现“公平和正义”，但从我手里出去的每一条消息都确保真实。就我的耳闻目睹，就连新闻职业中“真实”这条最基本的要求，有些同行也是做不到的。我一直坚持，自己的文字是真实的，人是真诚的。与新闻同行在一起时，我们经常讨论自己工作的意义。一次见到一位记者朋友，她嗓子哑得说不出话来。原来头天下午领导要求她写一篇数千字的工作综述，为即将召开的某个重大会议营造氛围。稿子要得很急，她当晚工作到凌晨，第二天嗓子就成这个样子了。她说了一句让我很难忘记的话：“写这些东西到底有什么意义呢？”我们都清楚，这篇稿子除了有关单位，恐惧没有人去读它。我们写下的绝大多数新闻稿件，更多的是锦上添花，而不是雪中送炭。这些文字，不能让寒冷的人得到温暖，不能让饥饿的人得以果腹。甚至，它根本就不必产生。但心理咨询不一样。心理咨询是心灵与心灵的相遇，每一次咨询，都让一个人的痛苦减轻。心理咨询让我更加确信，我要成为这样的一个人：因我的存在，这个世界变得更美好。 02  折叠的人生 最初，我知道“斜杠”这个词是因为郝景芳。她因自己的作品《折叠的北京》获得2016年“雨果奖”。如果介绍她的身份，可能是这样的：物理爱好者/经济学家/小说作者/80后妈妈郝景芳。这类人被称为 “斜杠青年”。“斜杠青年”这个概念，来源于英文“Slash”，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》。她说，越来越多的年轻人不再满足“专一职业”的生活方式，而是开始选择能够拥有多重职业和身份的多元化生活。经不起折叠的生活只是一页白纸。一页白纸只是一个平面，只有一种可能。如果折叠一次，会变成两个平面，就有两种可能。我在2014年开始探索另一种可能。我考取了心理咨询师资格证书，开始尝试写心理科普文章。很多读者留言，我的文章让给了他们很多帮助和启发。那时，我才知道，原来文字除了宣传工作之外，还可以疗愈心灵。在文字之外，我找到了更多的意义。我组建了一支公益团队，走进学校、社区，为自闭症、失依、贫困等家庭提供心理援助，让心理学真正服务大众。短短4年，我的人生发生了巨大变化。我读的书变了，交往的朋友变了，看世界的方式变了。我变得更美好、更开阔了。未来时代的发展，需要多维度的人才。单独一方面的技能，会让一些人觉得忧虑不安。我接触的很多体制之内的人，尽管有着所谓的“铁饭碗”，也有着本领恐慌。有一个朋友说，“如果把我们赶到人才市场重新择业，我真不知道我会做什么工作，又靠什么养活自己。”但折叠的人生，会给生命提供多种可能性。诚如郝景芳所说： 我们生活在全部可能的情境中，我们生活在全部的平行宇宙中。在那个平行宇宙中，有一个更美好的你，等着你来发现。 03  不要让工作完全定义你 今年，耶鲁大学的毕业典礼演讲由该校校长彼得·沙洛维亲自演说。“不要让工作完全定义你”，在演讲中，他支持毕业生们多多斜杠，因为折叠的人生让人心理更健康。“尽你所能画更多的圈，其中一个圈是你的工作，你不仅要确保你喜欢它，还要确保它不是你生活中仅有的圈。“彼得·沙洛维说，”我们知道，幸福的源泉之一是培养工作之外的激情和专业，与他人分享这种激情能给我们带来极大的喜悦，还能将我们与其他圈子的朋友、同事连接在一起，他们可能与我们平时遇到的人迥然不同。“他倡导斜杠生活，是基于一项心理学的研究。Linville 教授曾是彼得·沙洛维在耶鲁的老师，目前任教于杜克大学。在上个世纪八十年代，Linville 教授提出了“自我复杂性”（Self-complexity, SC）理论。该理论认为，自我概念是由自我中的多个不同方面组成的，而个体在自我复杂性上的差异主要通过两个维度来体现：1、组成自我概念的自我面数量，数量越大，自我复杂性程度越高；2、各个自我面相互重叠的程度（即一个自我面中是否包含有其他自我面也包含有的成分），重叠的程度越低，则自我复杂性程度越高。Linville教授认为，当高自我复杂性个体经历压力事件时，因为自我面的数量众多，这些事件只能影响到自我中的一部分。并且，如果自我面之间的重叠较少的话，某个自我面所遭受的压力也不会“溢出”到其他自我面，而对其他自我面造成消极影响。所以，自我复杂性对与压力相关的疾病或抑郁起着缓冲的作用。根据Linville 教授的研究，更大的自我复杂性，可以作为消极经历的“缓冲器”。比如说，如果你全靠工作定义你自己，那么当你没得到升职时， 或许会对你的自我价值认知造成深重的打击。”一个跑马拉松的吉他手，某方面来说，遭遇挫折后可能恢复得更快。“彼得·沙洛维说。他本人是一个心理学家，他不仅倡导这种生活方式，也活出了这种人生。对传统乡村音乐和蓝草音乐的热爱，牵引着他前往弗吉尼亚西南部和肯塔基州东部等地，担任国际蓝草音乐博物馆的董事，还和蓝草音乐教授一起演奏贝斯长达30年。他说：”这让我在夏季蓝草音乐节期间，能够与陌生人尽情分享音乐和故事。最重要的是，对音乐的热爱，让我建立超出我成长的故乡、学校和我从事的心理学专业的友谊圈。”自我复杂性低的人，往往只从事一份工作，且没有任何兴趣爱好，这就是Linville 教授所说的：“把所有的鸡蛋放在同一个认知的篮子里”。这样的人生不仅更无趣，也有更多的风险。因此，不要把你的人生放在同一个平面。试着折叠一下，看看，会发生什么。