如果你曾经这样想过或说过，那么你使用的就是基于恐惧的动机：
2020 年新冠肺炎肆虐，许多国家都进入半瘫痪状态，我国因为遏制的早，现在基本上已经恢复了日常生活，可以照常生活、出游，但在稳定的表象下，还是有很多人的工作受到疫情影响。 身边一个朋友 R，在一家网路公司工作了 7 年，他们的客户大多在海外，疫情一来，国外客户大受打击，牵连到 R 所属公司的营收。为了平衡损失，几个月前公司裁了一批人，R 资深，薪水领得多，结果就这样被裁掉了，现在几个月过去了，投出去的履历都没有下文，每天在家待业，坐吃山空，心里越来越焦虑，再加上过去有忧郁症病史，日子隐忧外患层层叠加，不知何时能解。 因为失业而抑郁寡欢，该怎么办？ 这个时代，人就算一个月不出门都不会饿死、无聊死。我们有外送平台直接送餐到家，有网络一天 24 小时娱乐我们，想买什么，上网一订，隔天就到。因为不用出门，许多人的交友圈越来越枯萎，生活中除了家人还有同事外，几乎没有其他朋友，更遑论“有意义”的人际关系。很多人直到被裁员后，才发现自己一无所有，不只收入被断，身边连一个可以共度难关、倾诉担忧的朋友都没有。 有的人甚至有“工作＝自己”的心态，个人价值和人生意义全部建立在工作上，结果一失业就顿失所依，觉得自己没价值、没用、没人要，不断陷入负面的情绪循环中。 你是否也因为疫情而丧失工作呢？是否也因为迟迟找不到适合工作而沮丧？如果你观察到自己因为失业而郁郁寡欢，不妨参考以下几个应对方法： 1.认清：工作不代表你的全部 工作虽然占据了人生大部分时间，但它却无法代表你的全部。 工作是别人给的，生活是自己过的，工作或许能让你发挥所长、在某个领域发光发热，但它却不一定能为你带来有意义的人际关系、丰富的生活经验与主观上的快乐。再加上，工作难免会有许多矛盾与折衷的地方，让人无法全心全意地“做自己”。 当你因为失业而抑郁时，先认清工作不代表你的全部，暂时没有工作的事实，也不会抵销你其他的价值与优点。 2.别因为害怕丢脸而越活越孤僻 很多人把“失业”、“裁员”看作一件丢脸的事，那似乎暗示著你这个人有什么“不好”，所以才会被公司丢弃。但在这个时代，被裁员的原因实在千百种，有个人因素，也有人际因素、环境因素与各种千奇百怪的理由。 因此，别因为觉得“丢脸”而把自己关起来，不愿意和人接触。每个人都有困难的时候，在绝境里，我们更需要让人际关系的网接住我们，让我们不坠落深渊。打电话给一个老朋友、和妈妈聊聊心里感受、参加与工作无关的活动认识新朋友……，人毕竟是群居性动物，离群索居，只会把自己推向边缘。 3.改变内在的现实 失业后，或许你不断告诉自己“我很糟”、“没有公司想要我”，但这么想于事无补，不如尝试转换你脑中的叙事现实，告诉自己“我有能力，只是现在时机不对”、“我不是不好，只是那家公司并不适合我”、“干脆趁现在多增进技能，为下一份工作好好做准备”。有时候光是一个转念，就能让人视野不同。 4.每天为自己设计小目标 失业时，日子看似漫长而无目标，但每个大成就，其实都是由许多小目标组合而成的。趁这段空闲时间，替自己安排一些小计画，例如每天安排增进某些技能的时间、养成做运动的习惯、去接触过去从未接触的新事物等等。在生活中积极地种下种子，让人事物有机生长，不要光等著时来运转、机会上门。
人长越大，越发现“界线感”的重要。 每一栋房子都有篱笆或墙壁为界，海水浴场也有浮标划定安全水域，而人，是否也该为自己设下“界线”呢？ 订立“界线”并不是设下“距离”，而是告诉自己也对外宣告，你想要被对待的方式、被尊重的方式，还有别人能从你身上期待什么。没有清楚界线感的人，常常觉得活得很累，害怕不被喜欢，所以从来不敢大方说“不”，也没有勇气做真正的自己，但即便如此迎合，别人却好像从来没把自己当回事。 很多的人际问题，都源自于个人的界线感模糊，你也有以下的状况吗？ 不好意思说“不”，常常焦虑不安 店员送错了餐，你不好意思向店家反应，只好硬著头皮吃掉；每次逛街你都很有压力，因为你受不了两手空空离开时，店员脸上的失望或不悦；你老是答应其实不想做的事情，只因为不想让别人觉得你不合群……。缺乏界线感的人，太过在意别人对自己的看法，所以设立不了清楚的界线感，该说“不”的时候不说，只会事后暗自后悔。 做不了决定，被别人用“为你好”的名义掌控 界线感模糊的人，做事常常犹豫不决，他考虑的不是自己“真心想做”的事情，而是“我这样做的话，别人会怎么想”。无论是生活小事还是人生大事，界线感薄弱的人都缺乏自我控制力，这时身边比较强势的人就会“趁虚而入”，以“为你好”之名，替你做出大大小小的决定。但这些决定毕竟不是你的本意，就算当下接受了，你心底还是会不舒服。 没来由的筋疲力尽 缺乏界线的人，常常会无来由地感觉筋疲力尽。成天绕著世界与别人的期望转，怎能不累呢？界线感薄弱的人，太过在意外界看法，成日追逐不属于自己的“成功”，过度配合自己其实不想做也不同意的事情，日子久了，越活越累。 各种情境下，不被尊重的“受害者” 如果你不设下界线，别人就不知道你的底线在哪，你傻傻的，别人就会得寸进尺。 别人会把苦差事推给你、工作出错要你背黑锅、朋友占你小便宜、亲人情人对你予取予求…… 很多事情明明不完全是你的错，最后却全部变成你的问题，你喊冤也来不及，谁叫你平常什么都没说。 莫名其妙被人讨厌，其实是白目而不自知 不懂的设立界线感的人，往往也不懂什么叫做“界线”，因为这样，不小心白目踩到了别人的界线还不自知，就这样莫名其妙被别人讨厌。 事后埋怨，出现被动攻击的言行 界线感模糊的人，不懂的在适当的时间拒绝说不，只会在心里憋著或事后越想越气，当怨气累积起来，就会出现“被动攻击”的言行。例如暗地里放冷箭使坏、不断地唠叨抱怨、做小动作“惩罚”别人。 界线是学会尊重自己，以及尊重别人 界线，其实就是想拒绝的时候拒绝，不喜欢的事情就诚实表态，不强求自己迎合别人期待，也懂的尊重别人的规则。要设立“界线感”，必须要先清楚自己是谁，喜欢什么讨厌什么，什么是对什么事错，什么道德什么不道德，在这个基础上，守住自己的地盘，同时也开放讨论的空间，毕竟一个人的“界线”也是会随著成长而不断改变的，而界线没有对与错，只有适不适合自己，不需要向人解释。 很多人担心设立“界线”后会没有朋友，其实反而相反，界线感强烈的人，身边的朋友往往都是能接受“真正的他”的人，而不是那些似友非友的闲杂人等。如果你发现设立界线真的很难，或许也可以考虑谘商，去理解心中那些焦虑与不安的脉络，从根本去改变自己。
进入社会好几年了，你自认算是认真生活，但不知道为什么，身边的人一个个都开始有点成就、感情开花结果，但你似乎还过著普通平庸的日子，放眼望去也看不清未来会有什么亮点，对比之下，你有点慌了，开始怀疑自己，却又不知道问题出在哪里。 其实，每个人的人生曲线不一样，今日他人成功不代表你明天会失败，一切都有其时机。只是有“大器晚成”特质的人，通常都先经过以下几个心理关卡，挺过了，后面才灿烂。 你常常觉得“太晚了”，却忘了真正的太晚是死亡 看著同年纪、差不多背景的人在职场上发光发热、情场上幸福美满，你反观自己，后悔以前浪费太多时间，你觉得现在要努力，晚人家好多步，害怕已经“太晚了”。 但每个人的生命轨迹是不一样的，过去可能是有些事拖住了你，也有可能只是你当时尚未成熟，但无论你是否真的“晚了”，都不重要，人生真正的结束是死亡，只要活著，就有开头起步的机会，现在没有的东西，几年后拥有了，不是一样很棒吗？ 你常常嫉妒别人，质疑他人“凭什么” 当你看著身边人过著风光精致的生活，自己却暗淡无光，很容易就会升起嫉妒的心情。嫉妒是人之常情，不要因为有这样的情绪而感到丢脸，但光是嫉妒是无用的，真正厉害的人，会把嫉妒转化成努力向上的动力，而不是花时间在相互比较、质疑别人“凭什么”之上。一个人会成功，不管你是否能理解，都是有它的道理的，而你的成功也会有你的原因。 你越来越没有自信，越来越害怕未来 以前明明在差不多起跑线的朋友们，现在都“大器早成”，为什么只有自己那么晚？是不是自己有什么问题？ 当我们身边围绕著厉害的人，很容易会自觉被比下去而越来越没有自信，而越没自信的人就越害怕，到最后作茧自缚，进入负面循环。应该要转念，觉得身边有这么多厉害的人执得你学习借镜，是很幸运的事，然后用自己的步伐，稳定而积极地建筑理想生活。 生活中，最精彩的都是别人的事情 你迷上追剧、喜欢听朋友们讲八卦、常常沈迷在社群网路上亏看别人的人生，这是因为你自己的生活空空洞洞，最精彩的事情都是别人的事情。克制自己，不要花那么多时间心力在参与或羡慕别人的人生，而是专注在把自己的生活过好，当自己的日子丰盛饱满，那些八卦与无意义的内容，就不会再吸引你。 其实你有更多时间认识自己 其实大器晚成不一定是坏事，你可能花了更长的时间在自我探索上，所以比起其他人，你更了解自己，也减少了后面犯错的可能。但“自我探索”也要适可而止，很多时候，除了开始脚踏实地做事，边做边学，否则你不会成长的。
成为一个成熟大人，实在有很多学问。除了兼顾事业爱情外，财务管理也是非常重要的一点。很多购物，事后想起来其实都很不必要，还不如省下来放在其他更重要的人事物上。但当下面对种种诱惑，脑波一弱就手滑，追根究底也是我们很少剖析自己的购物冲动从何而来，如果我们更了解自己，或许下一次能更有意识地刷卡付现。
朋友的妹妹最近刚毕业，有天突然发了个信息向我求助，她说毕业后不知道要做什么，本来想给自己一年时间投入在插画兴趣上，办公众号、尝试投稿接案，但她爸妈却认为她科班出身，没事去画什么画。上礼拜她和家人大吵一架，最后她爸指着她鼻子撂下这么一句话：“我给你两条路走，要么研究所，要么工作。”
“对不起！” 有多少已经成年的“孩子”，渴望从父亲或母亲口中听到这三个字。
深夜睡得正熟，电话铃声作响，一按下接通键，边哭边骂的声音就传来了：“我只是趁他洗澡看了他的手机，他竟然说要跟我分手，说我完全不尊重他，要分就分啊。”
