你是否曾在某个时刻，偶然因为听到一首曲子，而想起过去某段特别的回忆，或因此改变了当下的心情呢？音乐的力量，或许比一般人想像的还强大。除了纾压、改善情绪，音乐还能用来作为心理治疗的工具，也就是“音乐治疗(Music therapy)”。以下，就让我们来为大家介绍音乐治疗的定义及功效。
音乐治疗有系统性和科学验证
美国著名音乐治疗学家布鲁西亚(Bruscia)，于1998年，将音乐治疗定义为一种系统化的干预过程。过程中，音乐治疗师会利用各种音乐体验形式，让患者与周遭产生不同的关系，并产生改变的动力，进而提升患者健康。很多关于音乐治疗，对自闭症类群障碍症(ASD)儿童影响的研究，也显示音乐可以帮助患者增进重要技能，如社交互动、口语和非口语的表达能力，以及改善社交情感上的互助程度。
音乐的 5 种强大力量
对喜欢听音乐的人来说，音乐的魅力无须赘述。而音乐之所以能作为治疗工具，也必定有它的原因，以下列举五种已被证实的音乐疗效：
分散注意力：音乐可吸引人的注意，使人不知不觉分散了心里潜藏的负面情绪。这也是音乐治疗能帮人缓解焦虑，以及减轻疼痛的原理。
调节情绪：研究指出，音乐可以抑制负面情绪的产生，或将它中断，并转换成其他情绪。
调整和建立认知：音乐也可以调整和建立认知，因为每种音乐所传递的讯息符号，和每个人的解读方式，及听音乐时当下身边的人事物等，都会影响人的认知构成，为人创造不同的回忆。（同场加映：阅读好处数不清！减压去焦虑、更聪明防失智）
调整行为：音乐也会影响我们的行为，让我们的身体在不知不觉中改变或调节动作，例如行走方式、说话语气，或运动表现。
调整沟通方式：音乐不仅可以影响我们的沟通模式，甚至也可以作为一种沟通的管道。以音乐治疗中的即兴创作疗法为例，它可以算是一种和音乐的互动，让人得以用非言语的方式进行沟通、交流。透过音乐，参与者的表达方式会更有情感，和人互动时也能更专注于人跟人之间的关系，而不用拘泥于语言和文字的选择，可以为相处模式带来重要的改变。
音乐除了治愈也可以收藏回忆
有些人喜欢用拍照来记录和保存回忆，其实音乐也有一样的功能。如前段第3点所述，音乐具有建立认知的功能，也有唤醒回忆的效果。像身处异乡的游子，在听到熟悉的家乡音乐时，会勾起以前在的生活回忆，并开始思乡的道理一样。
美国流行乐天后泰勒丝(Taylor Swift)也曾表示：“我喜欢写歌，因为我喜欢保存记忆，这就像把你曾经有过的感觉框上相框一样。”对她来说，怀旧既是创作歌曲的灵感来源，也是一段回忆的纪录。
此外，音乐也能帮助我们表达悲伤、快乐，甚至是崇拜等特别的情感。美国哥伦比亚大学(Columbia University)的神经心理学家萨南·哈菲兹(Sanam Hafeez)博士表示，大脑能将音乐真实地和自己的情绪连结，也就是为什么音乐在许多宗教中如此重要。
