你曾有过恐高症(Acrophobia)的感觉吗？例如在走吊桥的时候，往下一望，发现原来自己身处万丈深渊的上方而感到恐惧；又或是到知名打卡景点，站在视野超棒的悬崖旁边，不经意地往下看才不禁感到有点晕眩而想离开？有时候我们会跟朋友开玩笑说自己有恐高症，但事实上是否真是如此，今天我们带你揭开恐高症的神秘面纱。
恐高症的原因
曾经的创伤：有些恐高症是来自于曾经历过的事件，留下的创伤而产生。像是自己曾从高处跌落、看到别人从高处摔下来，或是在高处的时候有过恐慌，或是其他的负面状况等。
家族遗传：如果家族成员有人患恐高症，则你得到恐高症的机率会提高。
环境影响：例如若小时候身边的保母有恐高症，那么你可能也会因此受影响。
物竞天择：有种说法是人类在长久的进化过程中，逐渐产生并提高对高度的敏感度，减少了意外摔死的状况，才能获得生存和繁衍的机会。
恐高症的症状
从天择的说法来看，人类对于高度本身就有畏惧和警戒的心理，因此每个人多多少少都有惧高的本能，但若要达到惧高“症”的标准，一般人与患者之间最大的差异，主要在生理部分的反应，与过度激烈的情绪，像是恐慌。以下将恐高症的症状，分成生理与心理两个层面如下：
生理层面
- 心跳加速、出汗增多。
- 头晕或反胃。
- 身体发抖。
- 想找什么东西抓著，感觉自己好像失去重心要掉下去了。
心理层面
- 恐慌。
- 非常害怕会被困在高处。
- 焦虑。
- 担心以后还会遇到需要位于高处的情况。
恐高症的治疗方式
一般来说，轻微的恐高症不太需要治疗，除非它严重影响了你的生活。当然，若是恐高症阻碍了你想从事的活动或是工作，如：高空弹跳、跳伞或飞行伞等，治疗能帮助你克服恐高症的障碍。
1.暴露治疗(Exposure therapy)
患者将透过观看照片或影片，来逐渐适应和习惯位于高处的感觉，例如：从高楼往外望、高空走钢索、攀岩或是走过吊桥等场景。循序渐进后，患者将亲自体验站在高处的感觉，可以选择阳台或顶楼等地方，经过前面的训练后，患者会发现惧高的状况减低，并慢慢地克服恐高症。
2.认知行为治疗(CBT)
适合推荐给还没准备好接受暴露治疗的患者，可能是情况比较严重或心理障碍比较大，认知行为治疗将透过与治疗师的合作，一起重构患者对于高处所联想到的创伤、回忆或想法。虽然认知行为治疗仍然有部分疗程需要患者接触或感受高处，但并没有暴露治疗来得直接与冲击。
3.虚拟现实(VR)
近年来发现，虚拟显示对于恐高症的治疗可能有帮助，柳叶刀精神医学期刊(The Lancet Psychiatry，也称刺胳针)的研究发现，使用VR治疗的患者，惧高的状况比起对照组，有显著的改善。
此外，VR的好处在于患者可以透过虚拟实境，感受亲身位于高楼正上方、悬崖边、电线杆上方，或是在高空中走钢索等各式场景，而不用承担失足的风险。除此之外，患者若是发现身体不适，无法承受现在治疗的强度，也可以马上关机。
4.放松身心
恐高症的患者可以考虑做瑜伽、深呼吸或冥想，来使肌肉放松，舒缓绷紧的神经，减少因恐高症而感到焦虑和恐慌的症状。
