职场情绪耗竭能发生在任何领域的人身上，虽然事业有成的人较容易面临情绪耗竭情况，但其实所有的工作都有引发职场情绪耗竭的风险。
什么是职场情绪耗竭？
情绪耗竭或倦怠（burnout）是一种慢性压力状况，可能会导致不信任、社交退缩、无力以及缺乏成就感。一旦发生情绪耗竭，你将难以好好工作。危险的是这种工作倦怠是随著时间逐渐累积，并非像是感冒一样，可能一觉醒来就发生，也因此更难察觉并寻求治疗。不过仍然可以观察到一些警讯。
职场情绪耗竭的征兆
负面情绪：如果情绪耗竭，你可能会注意到自己开始感到沮丧且易怒，对象可能是工作、同事或是公司政策。
压力和喘不过气：情绪耗竭的人在面对专业压力时会感到很吃力。觉得无论如何都要成功，但是却没有时间来规划或完成工作事项。这份工作的要求对你来说似乎太高了。
负面想法：若您常常觉得“我没必要承受这些鬼东西。”、“其他人的工作比较容易，不公平”、“主管什么都不懂。”等等，你可能有情绪耗竭的情况，且心情不好时更容易产生负面想法。和职场情绪耗竭有关的常见负面想法包括：
- 感觉孤单
- 对同事抱持批判想法
- 对自己持有苛刻态度
人际关系问题：对于工作和同事的负面情绪也会消磨职场人际关系，结果就是觉得更加疏离和孤立。
睡眠困扰：刚开始可能只是每周有几个晚上稍微有点睡眠困难。一段时间过后，睡觉就成为每个晚上都需要面对的长期问题。即使很累也睡不著。
认知障碍：注意力降低、缺乏专注力和健忘都是职场情绪耗竭的早期征兆。一段时间之后便会达到再也无法做好任何事的地步。
认识职场情绪耗竭很重要，对于犯错时会产生一定风险的职业来说更是格外重要。虽然职场情绪耗竭没有治疗方式，但是认清问题并提早寻求协助，你更有机会在职场上做出正面的决定。
