极简主义如何帮助你在生活中做出更好的决定

极简主义如何帮助你在生活中做出更好的决定

你会保持自己的饮食健康吗?你经常锻炼吗?如果你这样做了,你的目的很可能是为了让自己看起来和感觉更好。

但是做决定呢?你考虑过它对你心理健康的影响吗?

你可能没有意识到这一点,因为我们每天要做大约10,000到40,000个决定。毫无疑问,一种叫做“决策疲劳”的症状就会出现!

幸运的是,你可以遵循一些规则来简化你的决策。这些规则可以帮助你减少(甚至消除)决策疲劳,相反,让你的思想自由地朝着你的个人目标努力工作。

在我揭开这些规则的盖子之前,我想先解释一下决策疲劳及其对思维过程的影响。

当你的大脑疲劳时,你更有可能做出糟糕的决定

圣地亚哥州立大学(San Diego State University)的心理学教授珍·特温格(Jean Twenge)表示,大脑在做出决定时需要“一种类似能量或力量的共同资源”。根据特温吉的研究,用无情的决定包围你的大脑,会导致大脑能量迅速枯竭。反过来,这就会导致糟糕的决策。

珍·特温格并不是唯一一个有这种发现的人。2010年发表在《心理科学》(Psychological Science)上的一项研究发现,血糖水平(身体的能量)与做出明智决定的能力之间存在联系。研究发现,较高的血糖水平与较高的决策能力有关。

从这些研究中可以看出,决策疲劳会对你做出正确选择的能力产生负面影响。

现在让我们来看看你能做些什么来告别决策疲劳。

史蒂夫•乔布斯(Steve Jobs)就是一个很好的例子,证明了做一个极简主义者可以改善你的决策。

保存你的精神能量是做出正常、一流决策的关键。

保持精力充沛的最好方法是什么?接受极简主义。

苹果联合创始人史蒂夫•乔布斯(Steve Jobs)是一位坚定的极简主义者。他对这一理念的热情从他的房子(被描述为几乎没有家具),延伸到他简单的产品设计(如iPad和iPhone)。他还练习禅宗冥想,所以完全理解宁静、空间和超然的需要。(这些品质都有助于提高思维清晰度。)

苹果公司前首席执行官约翰•斯卡利说:“史蒂夫的方法与众不同之处在于,他始终认为,你做出的最重要的决定不是你做了什么,而是你决定不做什么。他是一个极简主义者。”

史蒂夫·乔布斯并不是唯一一个奉行极简主义的伟大决策者。其他例子包括:亿万富翁迈克尔·布隆伯格、演员罗伯特·帕丁森和艺术家阿格尼斯·马丁。

如何做一个好的决策者,并节省你的精神能量

正如你所料,过极简主义生活的规则很简单。现在让我们来看看其中一些。

发现你做事的模式

我们大多数人的生活都受习惯支配。我们在同一时间起床,吃同样的早餐,走同样的路去上班,等等。虽然好习惯有助于简化我们的生活,但坏习惯却会导致我们浪费时间、压力和不必要的工作。例如,如果你养成了早晨第一件事就是查看工作邮件的习惯,你可能会把最高效的时间浪费在阅读和删除大部分无用的信息上。相反,当你的头脑和精力还新鲜的时候,养成先做重要工作的习惯。

观察什么情况让你感到焦虑(并学习如何处理它们)

通往极简主义生活的道路需要一些灵魂的探索。这包括关注引起你压力或焦虑的情况。假设你害怕公开演讲。你被要求和你们公司的董事们谈一谈。虽然你对你的主题很了解,但只要一想到演讲,你就会让自己变得非常紧张。你需要正面解决这些类型的场景。通过学会培养自己放松或与之分离的能力,将它们对你的影响降到最低。如果你做不到这一点,你最好完全避免这种情况(如果可能的话)。压力和焦虑会扰乱你的思维过程——以及你做决定的能力。

专注于那些可以让你完成事情的任务

你把大部分精力放在了哪里?是关于那些不能帮助你实现目标的事情吗?极简主义者知道他们把精力放在哪里——就是他们想看到结果的地方。你也应该这么做。例如,如果你想让你的花园看起来整洁,少看园艺节目——相反,到外面去剪草除草。这也适用于决策。这也适用于决策。不要花很多时间去考虑一个对你的生活几乎没有影响的决定。优先考虑对生活有影响的重要决策。

清理你的办公桌,家和思想

从你的环境中去除不必要的东西,或从你的头脑中去除不必要的想法,是向极简主义生活方式过渡的第一步。例如,如果你的办公桌上到处都是散落的文件,那就把它们处理掉。这可能意味着把它们整理在抽屉里,或者在不需要的时候回收。这个简单的动作会给你更多的身体空间,也会给你更多的精神空间。好处是什么?你将能够做出更清晰的决定和选择(以前我也不是十分相信,但当真正做了以后,我才真正意识到“清理”的重要性)。

减少接收电子通知的数量

如果你和大多数人一样(尤其是年轻一代),你可能会通过社交媒体、电子邮件和短信不断收到通知。当然,这些不间断的通知很少是有价值的。相反,它们就像一个分散注意力的巨大冰山。冷酷点,尽可能多地关掉这些通知。通过这样做,你可以让你的大脑远离干扰,并准备好做出伟大的决定。

选择多功能的物品

你有没有注意到有些人每项任务都需要不同的物品?在工作中,他们需要个人手机打私人电话、工作手机打工作电话、个人笔记本电脑和工作笔记本电脑!他们会充电、携带和操作四个设备,而他们实际上可以将这一数字减少到两个。例如,许多公司现在实行自带设备(BYOD)政策。这使你能够在自己的笔记本电脑上完成所有工作(个人和业务)。拥有多功能的物品,你会花费更少的钱,更少的时间来选择使用哪些物品。

摆脱有害的关系

没有什么比有害的关系更消耗精力的了。它们会让你感到疲惫和沮丧。如果你有办法摆脱这些关系,那就去做吧。这样,你就会找回你的能量和积极性。而这两点对于做出一流的决策都至关重要。

采取一种极简主义的生活方式,你会保存你的身体和精神能量。这会让你战胜精神疲劳,帮助你做出最好的决定。

如果你想更高效,更进步。就做到极简主义。

希望对你有所帮助

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