冬天是一个美丽的季节。但相应的，它也是流感季节。虽然我们的身体可以做很多事情来保护我们远离疾病，但事实上它也需要我们的帮助。你想知道在这个季节如何预防流感吗?当然，有很多事情你都可以去做，但今天我主要和你分享以下这6件事，因为在我看来，它们最能保护我们免受流感的侵袭!
关于流感的话题
流感是指一种常见的传染病。你在一年中的任何时候都可能被流感感染，但是冬季似乎是流感最容易引起流鼻涕和喉咙痛的季节。
在它的主要症状中，你会发现自己的体温升高，肌无力，头痛，流鼻涕和咳嗽。不过还好，如果你努力改善自己的状况，这些症状都会在几天内消失。在最成功的治疗方法中，高纤维饮食、草药和大量的热液体占据了主要位置!
言归正传，在这个季节，哪6件事可以帮助你避免流感呢?
正如你所知道的那样，预防总比治疗要好的多。你所需要做的就是努力改善你的饮食，饮水和服用正确的补充剂!
1.维生素C
在预防流感和维持免疫系统的功能方面，维生素C应该放在首位!事实上，维生素C具有抗氧化和抗炎的特性，在保护你的身体抵御流感时发挥着重要的作用。流感季节期间确保你增加了正常维生素C的摄入量。你可以从许多来源丰富的维生素C食品中选择,如草莓,橙子,柠檬,西兰花,等等。但是, 如果你想确保摄入所需量的维生素C,你可以在饮食中添加维生素C补充剂。
2.维生素D
通过食物和补充剂摄取维生素D也很重要，因为这是我们的身体无法生产的唯一维生素。这就是为什么你必须确保摄入推荐量，尤其是在流感季节。牛奶、酸奶、蛋黄、鲑鱼和奶酪都是富含维生素D的食物来源，你可以在日常饮食中加入。
3.益生菌
益生菌是一种在肠道中发现的有益细菌，通过增加黑巧克力、酸奶和开菲尔的摄入量，你可以增加体内益生菌的数量。益生菌除了确保我们的免疫系统正常工作外，还发挥着其他重要作用，例如增强我们身体对细菌的抵抗力，促进消化，改善肠道菌群平衡等。
4.锌
你可以用虾、南瓜籽、牛肉、鸡腿等在流感季节增加锌的摄入量。锌是免疫系统正常工作所必需的元素，所以你需要增加体内的锌含量。
5.欧米珈- 3脂肪酸
Omega-3脂肪酸能够减少我们体内炎症的发展。这就是为什么通过吃更多的三文鱼、菠菜、大豆、核桃和海鲜来提高它们的含量是必不可少的。除了预防流感，Omega-3脂肪酸还能降低心脏病、高胆固醇和高血压的风险。
6.水
最后但并非最不重要的就是——水!每天喝专家推荐的8杯水，你将有机会感受到水的有益效果，因为它可以通过排除毒素和增强免疫系统来清洁你的身体!
结论
周五晚上呆在家里对抗流感绝不是你生活中想要的。但幸运的是，这不是一件不经努力就能阻止的事情。如果你想知道你能做什么，这里就是答案!你能做的事情之一就是改善你的饮食!简单来说，改善饮食对维持你的总体健康有许多有益的作用。你所要做的就是确保你正常地增加某些化合物的含量，例如维生素C、维生素D、益生菌、Omega 3脂肪酸等等。你可以通过某些食品成功地增加它们的含量! 一如既往，你也可以使用适当的补充剂来增加维生素D和维生素C的含量，这两种维生素也是最好的记忆维生素!
