我们每个人的身体组织中都含有脂肪。不要在意那些所谓的《健康杂志》《XX》的头条，所说的身体无脂肪，全身肌肉的说法。
脂肪对于我们每个人是必需品。它作为最好的储存燃料，供给你的身体，当燃烧时为你提供能量。脂肪组织是我们身体储存能量的必要方式。
如果我们回到远古狩猎时代，脂肪的存储是非常重要的。那时候食物的获取不像我们今天随时可以购买这么简单。在史前时期，我们的祖先有时会持续几天甚至几周没有食物的供给。在那个时代，人们会如同动物一样，需要存储大量的脂肪能量来维持身体机能。
随着社会的进步与发展，虽然“脂肪”曾经是我们的朋友，但现在我们更喜欢称它们为我们最大的敌人。过去曾经如此有益的事情现在却变得让人很恼火。现如今身体脂肪的增加，意味着你的身材会更膨胀，这里要说的是腰部的脂肪，不仅让人讨厌，而且有时也会给我们带来生命危险。
并非身体所有部位的脂肪存储都是正常的
我的一个朋友以前肚子非常大，完全超出了正常范围，以至于他开车的时候，肚子都能亲密的接触到方向盘。当我们看到它的时候，只会觉得非常的滑稽。
通俗的说，我的这位朋友并没有把脂肪储存在正确的地方。然而，腹部脂肪增多是会威胁生命的。几年后，我的朋友患了肺癌，但幸运的是，他现在已经打败了病魔。他努力的减肥以甩掉在器官周围会产生危险的脂肪。
当涉及到脂肪增多，身体变胖时，我们必须知道:
内脏脂肪:储存在器官周围
这是我朋友过度肥胖的原因。器官周围的过度脂肪可能会危及你的生命。它能减少重要组织的血液流向，并会损害器官功能，会对你的身体造成压迫感。当我们的腹部的内脏脂肪不断增多，在肿胀的同时会变的很硬，而且经常说到的啤酒肚就是典型的例子，它是由过多脂肪堆积在你器官周围的产物。
皮下脂肪:大多数人所拥有的
这种脂肪不是围绕着你的器官，而是直接产生在你的皮肤之下。你可以轻易的用手指触摸到它。相对与内脏脂肪，皮下脂肪对生命的威胁很小，但它也会极大地削弱你的自信、运动能力和自我形象，因为它是肥胖的主要原因。皮下脂肪同样可以在你的臀部周围找到，在那里它被称为脂肪团。
虽然内脏脂肪过多是比较危险的，但其实这两种脂肪细胞都应该避免过度的增长。它们都能增加你血液中的脂肪含量。随着脂肪含量的增加，你的身体从血液中清除糖分的能力因胰岛素抵抗降低而下降。这可能会导致2型糖尿病长期伴随你的左右。
我是如何减去多余的脂肪的？
每个人并不是生来就有六块腹肌。某些计划在你刚开始的时候往往也很容易放弃。
我可以自信地告诉你我现在有六块腹肌，让我感觉很自豪。这中间的过程告诉我，如果你投入你设定的计划并坚持，那么一切皆有可能.
对于需要做些什么来减掉腹部的脂肪，我这里便不多说了，因为往往我们需要的只是一种心态的转变。大多数人都知道他们应该如何控制饮食，也知道每天的运动对减掉脂肪至关重要。而人们通常缺乏的是精神状态和实际投入的意愿。
所以你需要增强你的自律性和自身动力
那么针对如何提高你的自律和动力？我建议你做三件事:
1.锻炼
我并不推荐你通过大量的锻炼来燃烧多余的卡路里。当然,肯定会有一些这方面的效果,但其实锻炼也可以极大地影响你的思维方式。
体育锻炼可以让你有一种把控生活的感觉。它能培养你更好的自我意识和控制力,更加活跃的思维和幸福感。而这种精神状态,恰恰是你减肥时所需要的。
2.练习冥想
每天冥想。不用很长时间。只要两分钟专注于你的呼吸就足够了。
这样改善你的思想和增加行动力。通过控制自己的思想，你就不太可能沉溺于食物,因为你知道这对你减肥没有任何好处。我的暴饮暴食习惯在每天练习冥想后几乎消失了。
3.每天提升自己
如沃伦•巴菲特(Warren Buffett)的成功。你需要意识到,你的生活是在不断地建设中。你并不是生来完美的,正如你需要不断地改变、提升你的生活质量， 你也需要不断的寻找新方法来改善你的健康状况，减少多余的脂肪堆积。
现在马上开始你的计划
立刻采取行动，不要拖拉。上一个计划的清单可能看起来乏味，无法坚持，但不要气馁。千里之行始于足下，从小事做起。长期的坚持会使你发生翻天覆地的变化。
比如问问你自己：你今天洗晚了没？如果没有，现在就停止阅读文章并洗碗。不要给自己找借口，立刻就做。洗完碗后，问问自己：今天早上我整理床铺了吗？没有？那么马上继续开始整理床铺。
这些小习惯对你来说似乎微不足道，但相信我，它们会帮助你在生活中获得很大动力。
对于我们的思想而言，无非两种选择：要么你控制它，要么它控制你。
