现代人都喜欢晚睡，尤其自由接案工作者，有很多都是过著吸血鬼的生活，晚睡晚起。通常 35 岁之前，我们都不太会感受到熬夜的后遗症，可是过了 35 岁，哪怕定期运动、吃得健康，一旦长时间熬夜，身体都会有种宛如火烧内灼的不适感。

几年前，我很爱熬夜，最晚可以到凌晨 4 点睡，直到向来规律的经期开始大乱、脸颊狂冒痘痘、心跳莫名忽快忽慢，我才开始重视这项行为的可怕。

梳理国内外研究后，更惊觉熬夜根本就是一个自杀行为，“原来我们熬的不是夜，是命。”

熬夜 9 大后遗症，你有中吗？

为方便大家检测自己的身体状况，

以下整理9项熬夜所产生的后遗症，

如果你有中其中一项，

那么请按时上床睡觉。

很多时候不是睡满 8 小时就好，

几点睡，

才是重要关键！

1. 记忆力越来越差，容易忘东忘西
2. 变得没耐心、容易发脾气、有焦虑和抑郁症状
3. 容易感冒
4. 后天产生糖尿病
5. 性欲减退
6. 思考变慢，经常恍神
7. 明明嗜睡，但又睡不着
8. 容易患心血管疾病
9. 体重增加

我们大概都清楚，晚间 12 点到凌晨 2 点是器官休息、自我清扫的时间，但我们或许很少会去深究：如果器官长时间都无法休息，到底“具体”会发生什么事？

知道一下吧，挺可怕。

大脑

日常上班工作、与人对话，我们不知不觉都在使用大脑，就像开车需要加油一样。然而，开车用油，势必就需要排放废气，当我们大量动脑的同时，我们的脑细胞会产生 2 种物质：腺苷、乙型淀粉样蛋白。

腺苷容易让我们嗜睡，乙型淀粉样蛋白则是一种容易导致阿兹海默症的有毒蛋白质，通常这 2 种物质都是需要透过睡眠，随著器官大清扫而渐渐抵销。如果我们坚持熬夜，腺苷和乙型淀粉样蛋白的浓度就会变得很高。

脑内塞满垃圾死不清理，就无法增加更多新鲜的脑细胞，必然导致注意力不集中、急躁易怒、记忆力下降等问题，影响工作效率不说，连日常琐事都容易忘记。

心脏

大脑一片混乱，心脏就不可能会好受，身体是环环相扣的，跟人生一样。人类的正常心率是每分钟 60 ~ 100 ，这叫做“静息心率”。通常入睡时，我们的心率会比清醒时再低一点点，让心脏能够得到彻底放松。

但如果继续熬夜，由于压缩到心脏休息时间，使得我们的正常心率会逐渐升高。根据研究显示：熬夜半小时，静息心率增加 10 %；熬夜一小时，静息心率增加 40 %；熬夜三小时，静息心率竟可以增加到 200 ％！

心脏负荷过大，血流量就会变大；血流量大，心肌组织的收缩压力会变大，才能支撑得了这种血量，最后当主动脉、冠状动脉都承受这么大的压力，就会产生血管病变，容易让人感受到心脏不适、心跳加快、容易猝死。

肾脏

美国国家肾脏基金会的 McMullan 博士研究发现，肾脏功能虽然是 24 小时不停，但因为肾脏有 2 片，这 2 位同学会交互休息、轮流站岗。于是，我们必须给另一个兄弟好好睡觉的时刻，让他能够在接班之前，好好清理自己。

如果我们熬夜，肾脏就无法得到充分休息，肾功能自然就会下降，当肾脏累积过多毒素，就会产生尿毒症，你的尿液会很黄，甚至会比一般尿液更臭。待肾脏加速衰竭，就是等著洗肾吧！

肝脏

以前夜冲夜唱时，伙伴们都是相互拿“爆肝”开玩笑，足见大家都晓得晚睡对于肝脏的损耗。肝脏跟肾脏的功能是排毒，长时间熬夜，肝脏代谢异常，就会引起转氨酶升高，造成细胞加速老化，很可能会导致癌症、肝硬化等等。

肠胃

人在睡觉时，肠胃蠕动会减缓，胃黏膜上皮细胞也在进行更新。倘若晚睡，肠胃就无法进行这些清理工作，因此导致胃黏膜溃烂，最终造成胃溃疡、胃痛、便秘等问题。