你会不会觉得每天早上起床都是一场战役一样？不断的进行思想碰撞，反而越到深夜精神却越好、脑袋一堆想法运转个不停？
要是如此的话，你可能就是属于「夜型人」了；相反，如果你一到晚上10点左右就感觉很困，很难熬夜超过晚上12点，早上起床基本不需要闹钟，那么你就属于「晨型人」一族。
而这样的区别其实是与生俱来的，睡眠相关的研究指出，人类睡眠的时间记忆在各自的身体里，依据基因里的「时间作息」，决定你是晨型还是夜型的人。
//那么晨型人与夜型人的区别在哪里//
专家通过研究分析了人们工作日与休假日的睡眠模式，平均休假时的睡眠时间大概是23点～凌晨7点左右，而晨型人睡眠时间大约就坐落在这片区域时间，且工作日跟假日的作息时间差不多。如果你就算晚上很早睡，隔天也还是会睡到很晚才起床，每天早上起床都会有陷入时差的痛苦感觉，脱离了平均睡眠时间的就是夜型人。通常一天中，人的最低体温会出现在睡醒前不久，而晨型人一天中最低体温的出现时间比夜型人早了大约2小时。
调查显示，成年人中，典型的晨型人约占总人口的24.7%，而夜型人占26.4%，而其余的其他人近半数的人都处于两者之间，有些人偏向晨型，有些人则偏向夜型。
//基因决定了你是早起的鸟儿还是夜猫子//
影响你作息的原因就是大脑里的 SCN (上视神经交叉核)有关，SCN是哺乳类的作息时间的调控中心，里面的松果腺会释放出帮助睡眠的「褪黑激素」，给身体＂该休息了＂的指示，而构成SCN的基因里存在着时间基因，时间基因会就像时钟一样会依据固定时间分泌脑蛋白，提供身体机能运作的指示，也就是说，影响你成为「晨型人」或「夜型人」的原因，其实从出生那刻便刻在你身体里了。
有研究曾调查过全家都会早起的家族，发现他们的时间基因里有同样的突变。而这样的基因仓鼠身上也有，科学家把晨型仓鼠脑中的SCN与跟其他老鼠交换，发现晨型仓鼠还是一样早睡早起。原因是SCN不只存在于我们的脑内，身体里的每一个器官都有各自的时间基因，即使缺乏SCN仍然能维持每个器官的生物钟，帮助牠们维持早睡早起的生活。而这也是为什么夜型人即使很早睡也很难早起的原因。
//作息也是影响个性的因素//
大多数人都是处于中间值的类型，依据每个人情况不同，可能是稍微偏向某一类型，如果你是非常早睡或晚睡的人，就属于比较标准的晨型人或夜型人类型。而研究发现，这样的生理时钟差异，也影响了个性上的差异。
【晨型人的特质】
*具体的思考模式：他们相信自身的直接经验，并对周围的新事物进行分析和理解，因此更擅长归纳总结学习。
*对外界的刺激不敏感：心情较为平和、淡定，也更少地感到压力、抑郁或焦虑。
*自律、具正义感：重视逻辑规律、负责任，不仅如此，他们也更尊重权威，善于团队合作。
*擅于社交：表现谈吐得体、举止适宜，也非常在意自己能否给他人留下好的印象，因此他们在人群中更受欢迎。
*保守主义的处事方式：喜欢稳定的感觉，很少做刺激冒险的事。
*午饭后容易注意力不集中，需要午睡时间。
【夜型人的特质】
*抽象的思考模式：他们可以根据他人的经验或是既有理论去理解周围的世界，因此更擅长演绎发挥。
*大脑反应快速：短时记忆能力良好，认知能力（尤其是空间认知能力）上的表现得更好
*丰富创造力：能发想出许多创意，反对墨守成规。
*独立自主：喜欢一个人的自由，追求新鲜刺激感，敢于冒险和接受挑战。
*特立独行：不喜欢顺从别人或是随波逐流，因此很容易被认为是不好相处的人。
*敏感容易悲观：有忧郁悲观倾向，容易在晚上有暴饮暴食的行为。
//调整转型的方法//
虽然基因决定了大半数的生理时钟，影响了你的作息。不过若是因为工作需要，还是可以慢慢调整生活作息的，你可以透过在晚上减少接触过多光源（尤其是手机），睡前一小时调低室内灯光亮度，让大脑产生褪黑激素，告诉身体需要休息了，并选择透光的窗帘，早晨接触充足的太阳光后慢慢清醒，要完全的转型需要长时间的累积，让身体渐渐习惯。
晨型人与夜型人并没有优劣之分，除非有改变的必要，不然就放心顺从你的生物钟就好。
