在1—10分的范围内，你认为自己的自我意识如何？
如果你不知道如何回答这个问题，你并不孤单。一项研究预估，只有10%到15%的人是真正拥有自我意识的。
既然自我意识这么重要，那么为什么那么多人纠结于自我意识，甚至都不理解其含义？
一个重要的原因就是，我们生活在一个习惯于“自动驾驶”的世界里。
这种忙碌的心态没有给自我反省和反思留下任何空间。如果不花时间与自己沟通，我们就会停止关注自己的内心世界。你可以想象的出，这可能会导致一种情感上的灾难。
什么是自我意识？
自我意识是个人成长的基础。它包括了解你自己的需求，欲望，失败，习惯，以及其他一切让你行动的东西。
如果你想努力成为一个更好的人，你就需要和自己亲近一点，这意味着你必须知道你是谁，你不是谁。此外，你还必须能够准确地监控你的内心世界，并以一颗开放的心接受你是谁。
这就是很多人陷入困境的地方。
深入了解自己，审视那些你不一定愿意承认的复杂情绪是需要勇气的，更不用说去处理它们了。现实一点的说，成长并不总是美好的。事实上，有时感觉就像在爬山一样。然而，如果你想提升你的生活水平，成为你想成为的人，这是必须的。
“自我意识给了你从错误和成功中学习的能力。它会使你不断成长。”——劳伦斯·博西迪
自我意识的好处是深远的，其中包括，更强的同理心和倾听技能，提高批判性思维技能和决策能力，加强人际关系，增强领导能力和个人能力等。
你如何知道你是否有自我意识？
许多人认为自我意识是只有超级聪明的人才能理解的浮夸技能。但并非如此。如果你是这种想法的受害者，那么接下来我会分享一些迹象，表明你可能比你实际上认为的更有自我意识。
你不会为自己辩解
如果你不会害怕别人不接受真实的你而说出真相，那么你就有可能拥有高度的自我意识。
有自我意识的人往往生活在一个正直的地方。他们不会为自己辩护，因为他们不允许别人的判断干扰自己的判断。换句话说，他们知道如何保持自己的风格。
你是自己情绪的主人
当生活不顺时，有自我意识的人不会做出反应，但也不会认输。他们明白非理性行为只会让你陷入一个更消极的深渊。因此，他们会在面对挑战之前会停下来思考。
他们知道如果他们不控制自己的情绪，他们的情绪就会控制他们。通过意识到自己的情绪，无论环境中发生了什么，他们都能保持清醒和内心的平静。
聆听自己
有自我意识的人会为自己有能力去关注和调整自己的内心世界而感到自豪。因为你的直觉很少会说谎。
我还没有遇到过对我说“我的直觉是个骗子”的人。有自我意识的人会听从内心的声音。当某件事感觉不对时，它可能就不对。通过相信他们所接收到的信息或感受，有自我意识的人能够更好地做出对他们生活有积极影响的决定。
你有很强的界限感
有自我意识的人不会让别人凌驾于自己之上。他们知道他们不可能为所有的人做所有的事，这就是为什么他们会与其他人建立牢固的界限。
设定界限是一种能力，它能让你认识到你的想法和感觉与他人的想法和感觉之间需要一种健康的分离。
首先照顾自己的情感需求，有自我意识的人更能照顾好自己。
如何变得有自我意识
有自我意识是创造理想未来的第一步。这是你对自己的个人承诺，你已经准备好并且愿意去提升你当前的现实。一旦你更加清楚自己的想法、情绪和行为，你就有能力做出改变，为最好的自己服务。
1.写日记
建立自我意识最有效的方法之一就是写日记。这是一个很好的方法，可以让你与你的内心世界有更深层次的联系，并与你可能忽略的任何潜意识层面的情感进行交流。
写作的行为为未表达的情感提供了一个被承认的空间。那么问题就是....你该写些什么？我建议你把精力集中在生活中你目前感觉停滞不前的一个方面。
每天的开始，做一个大脑转储，用书面形式，表达所有你一直在想的随机的事情。这种方法也有可能使你的创造性思维流动起来，减少你理性思维的影响。
2.练习正念
每天练习正念可以帮助你充分体验你的全部情绪。当你练习正念时，你就能更好地控制自己的情绪。反过来，你会感到更平静，压力更少。而这段安静的时间就是一个完美的机会来反思你现在的感受。
正念的增加会影响我们思考选择的能力，也会影响我们体验快乐、减少情绪反应和增加注意力的能力。
你的身体总是在和你交流的。问题是，你在听吗？很多人太过执着于自己的大脑，这反过来又使他们与自己的身体脱节。做身体扫描（倾听身体的各个部位）就是一个很好的自我意识练习，可以让你更好地了解自己。
每天花点时间闭上眼睛，注意你身体各个部位的感觉。通过与你的身体相连接，你会感到更加脚踏实地。
3.寻求他人的反馈
在我看来，诚实和建设性的反馈是提高自我意识的最有价值的方式。
我们都有盲点。那么你的是什么呢？如果你不知道，就问问别人！
反馈是发现你的优缺点的好方法，这样你就能知道如何利用和改进它们。这需要你变得谦卑，放下自我。
通过询问别人对你的看法和你的行动，你会感到有力量去改变那些可能会阻碍你成为你渴望成为的人的那部分。
4.挑战你自己
实践自我意识并努力成为更好的人的一个好方法就是去做一些有意义的事情。真正的成长来自于走出舒适区，去冒险。那才是你发现自己作为一个人真正是谁的时候。
所有这些说起来容易做起来难。改变是困难的，尤其是如果你一生中大部分时间都以一种方式行事的情况下。这就是为什么呆在舒适区感觉很好的原因。因为在这个空间里，你的活动和行为符合一个最小化压力和风险的常规和模式。
安全固然“不错”，但它会扼杀你的效率。挑战你自己，把一切都放在一条线上，这有助于推动你前进，并促进你的个人成长。
如果你想成为最好的自己，你必须愿意挑战自己的极限，让自己从别人认为你“应该”成为的人那里解放出来，这样你才能知道自己应该成为什么样的人。
最后的一点想法
自我意识是自我掌控的关键。通过承诺去发现关于你自己的新真相，你将会成长和改善你生活的每一个方面。当你知道你是谁的时候，没有什么是你做不到的。
如果你没有自我意识，你就无法提高自己。用埃克哈特·托尔的话来说，
“意识是改变的最大动因。”
今天你会采取什么行动来增强你的自我意识，让你的生活变得更好呢？
