准备-计划-开始。多年来，当谈到目标时，我的思维方式都是三步走。然而，这种方法要么有用，要么完全没用，结果是，我会经历极大的倦怠和几乎为零的生产力。简而言之，我的任务清单充满了高层次的意图，但我没有花时间去创建一张到达目的地的地图。我在计划阶段就迷失了方向，因为我不理解过程目标，也没有任何可以遵循的例子。
从那时起，我学会了如何接受这个过程，并将我的目标分解成更小、更容易实现的过程目标。这种方法提高了我的注意力，减少了挫败感，因为我现在正在努力制定一个万无一失的策略，这个策略将带我走向我想去的地方：一个行动计划，每天都有可实现的目标(一个过程目标)。
什么是过程目标？
过程目标不是目的地，而是你为达到目标而计划采取的路径。例如，如果你想在写作方面做得更好，你的过程目标应该是每周发表一篇博客文章，并从收到的反馈中学习。而大目标则是每月12篇文章。
这两者的区别很重要，因为虽然是包含关系，但两者的目的其实并不相同。你可以细细品一下。同时，你应该也听过这句话：重要的不是努力工作，而是聪明地工作。
过程目标是一个可操作的目标，我们同样采用SMART标准原则：
具体的——你的目标越详细越好。例如，与其说“我想健身”，不如说“我想减5斤”。确保你的目标非常清晰。
可量化的——你需要一种方法来衡量进步和成功，所以它需要是可量化的。在这里，你可以决定“适合”对你实际意味着什么(稍后将详细介绍)。
可实现的——如果你的目标没有挑战性，那么它就不会激励你。所以，如果你想要实质性的结果，就必须有一座更陡峭的山要爬。
现实的——“我想跑马拉松”对大多数人来说都不现实。确保你有时间、精力和资源(例如，培训计划)来实现你的目标。
有时限的——你的目标需要一个指定的期限，否则它只是一个白日梦。做梦并没有错，但当幻想结束时会发生什么？总之，这些是任何过程目标的基本组成部分：具体的、可衡量的、在一定的时间框架内可实现的和现实的。
什么是目的目标？
目的目标是指你计划到达某个特定目的地的时间点。例如，如果你的目标是代表你的国家参加2024年夏季奥运会，你就需要把重点放在更小的增量上，以取得成功。在你实现目标的过程中，你需要专注于较小的目标。首先，进入国家队。然后，参加几个项目的比赛等等。
如果你想从一开始就参加奥运会，但一路上没有任何里程碑，那这个目标就太艰巨了。另一方面，如果你把每个里程碑都作为一个目标，那么它看起来都是可能实现的。
过程目标模板
比如说你想成为一个更好的厨师。这里有一种写过程目标的方法：“通过在家做饭 12 周，我每周将节省 100 元。”这就是你的目的目标(每月)，实现这个过程目标(每周)所需的步骤是：
- 周日花一个小时计划一周的饮食。
- 周一和周二晚上下班后去超市买东西。
- 周三到周日在家做饭。
- 周一和周二打包午餐去上班。
- 在家做饭每周可以省下100元。
这个过程目标将教会你通过计划、购物、烹饪、打包自己的午餐和尝试新食谱来省钱，从而帮助你成为一名更好的厨师。它还包括每周奖励（节省 100 元现金），可帮助你保持动力。
过程目标鼓励你实现你的最终目标。当你觉得自己可以在这个过程中完成更小的目标时，你就会获得持续发展的能力和继续前进的信心。
在很多方面，过程目标很像信念。每一个成就都能让你更接近你所渴望的生活的完满——它打破了迷雾，让事情变得更清楚。
什么问题帮助我找到了我的过程目标？
在设定了几年的远大目标之后，当我没有得到我想要的结果时，我变得越来越沮丧，我决定仔细看看我的方法。
现在，有很多方法可以做到这一点，但我是这样做的。去年，我问了自己以下几个问题：
- 我现在在做什么？
- 我怎样才能做得更好？
- 这个过程目标能让我更接近我的最终目标吗？
我从这些问题的答案中做出的选择成为了我的过程目标。当我想放弃和认输的时候，他们是激励我前进的动力。从那以后，我终于实现了多年前放弃的毕生目标。例如，我已经获得了一份出版合同，为我的业务创造了更多的数字产品，并享受了这一时刻。
在我把我的目标分解成一个个小目标之前，我挣扎着起床。一想到我无穷无尽的清单，我就停滞不前。现在，我每天早上都期待着做一些小项目来实现盈利。
你可以尝试哪些过程目标？
所以，现在你已经理解了过程目标的重要性，让我们从一些你可以在本周使用的例子开始：
- 报个新的学习班。
- 在周四之前完成项目的一部分。
- 开始绕着街区走，而不是跑一公里。
- 每天花30分钟写日记来提高你的写作能力。
- 练习你的面试技巧。
- 这周至少从图书馆里读一本书。
- 每天上班前做十个俯卧撑。
这些过程目标不必很复杂。因为我们都想把计划分解到这样的程度：感觉轻松，或者至少可以不需要一周的时间就能完成。通过把你的目标分解成更小的部分，你可以在更短的时间内完成更多的事情。你也会感到更加自信，因为你能够在当下完成一些事情。
如果你觉得自己的成就太遥远，那就很难继续朝着目标前进。你需要庆祝小事情，拥抱过程。
你需要什么来实现过程目标？
想想你在新衣服、书籍、科技等方面花了多少时间和金钱。我们中的许多人都想跟上最新的潮流，从苹果或微软购买最好的产品。但是，所有这些额外的投资都要付出高昂的代价。
为了找到你的过程目标，你可能必须勇敢地面对一些困难的情绪或情况，并直面它们。为了实现你的总体目标，你可能需要放弃新的装备或最新的Mac笔记本电脑。记住，过程目标不仅能让你免于不知所措，还能让你免于分心。
小结
当试图设定过程目标时，你可能会在一开始感到不知所措。有时候，仅仅是想到改变就会触发压力荷尔蒙，会导致更多的担忧和焦虑情绪。然而，如果你保持专注，并朝着正确的方向小步前进，你很快就会意识到目标并不复杂。
你可以一天一天地实现你的过程目标，你可以从今天开始把你的大目标分解成小步骤。这个过程需要一周还是六个月并不重要，重要的是你在前进，在做一些让自己变得更好的事情。
现在，继续前进并实现你的一个过程目标吧!
