当两个人相遇并决定追求彼此时，他们总是抱着很高的期望。毕竟恋爱中，每个人都会很兴奋，甚至会透过玫瑰色的眼镜看着对方。
但我们大多数人都知道，那种爱的感觉并不会一直持续下去。当然，对一些夫妻来说可能是这样的，但对大多数夫妻来说，他们会发现自己的婚姻关系会由于各种各样的原因在这些年里不断恶化。
当这段关系慢慢下降时，是什么悄悄潜入了进来呢？
没错，就是怨恨。
在婚姻中，怨恨就像毒药一样，可以杀死爱情（如果你允许的话）。
但首先，让我们定义一下这里的怨恨，这样我们就能知道它到底是什么。
怨恨是什么？
怨恨是当伤害、失望、愤怒或任何其他负面情绪持续一段时间后的产物。它通常不会自己消失——相反，它会积累并变大。
当这种怨恨持续下去时，恋爱中的人会发现向对方表达爱和同理心变得更加困难。这样做的原因是因为他们承受着被忽视的痛苦。
因此，怨恨是所有关系中最有害的情绪，尤其是在婚姻关系中。
怨恨的原因
婚姻中产生怨恨的原因有很多。通常情况下，当一方觉得自己比另一方更有爱心、更专注、更“在场”的时候，这种情况就会发生。
如果放任不管，它就会演变成轻蔑，也就是两个人对彼此的绝对鄙视。
以下是婚姻中产生怨恨的一些常见原因：
自己总是正确的
当配偶把他们的伴侣关系视为竞争对手而不是队友时，怨恨可能就会累积起来。打个比方，就好比辩论，如果他们总是试图“赢得”一场争论，并且总需要是“正确的”，那么就会导致彼此的怨恨。
自私
当一方或双方只考虑自己的需求时，婚姻就不会变得富有成效。相反，双方都需要考虑对方的需求，至少要与自己的需求相等。
忽视
人们在婚姻中常常会变得懒惰。他们会想，“反正……我已经结婚了！”现在我应该不需要投入什么了，因为我已经“拥有”它们了！但这往往会导致你对伴侣和整个关系的忽视。
虐待
没有人喜欢受到不好的对待，但不幸的是，这种情况却在太多的婚姻中发生。虐待意味着身体上、情感上和精神上的虐待。每当有人受到虐待，怨恨就会增长。
忽视你伴侣的感受
这与自私紧密相连，因为如果你不自私，你就会关注你配偶的感受。但如果他们反复告诉你他们的感受，却被忽视，就会导致怨恨。
欺骗或背叛
婚姻誓言包括“放弃一切”这句话。所以，如果一方以欺骗的形式背叛了另一方(无论是身体上的还是情感上的)，那么被欺骗一方感觉会变得消极就不足为奇了，这肯定会导致婚姻中的怨恨。
怨恨如何影响一段关系？
如果怨恨持续数月、数年甚至数十年，就会导致退缩。当一方或双方疏远时，他们在情感和/或身体上就会彼此疏远。而当你们分开而不是在一起时，就不可能有亲密和爱。
怨恨会导致婚姻中的争吵。冲突是正常和自然的，但在健康的关系中，人们可以平静地、富有成效地解决问题。然而，当你们之间潜藏着怨恨时，争吵就会变得很激烈。
最后，怨恨也会导致虐待或忽视。正如我上面所说的，这也可能是怨恨的一个原因。但即使它们不是直接原因，它们也肯定会产生影响。
怨恨的迹象是什么？
每段婚姻都是不同的，因此不同的夫妻会表现出不同的怨恨。尽管如此，在很多关系中还是有一些共同的迹象，在这些关系中，人们之间酝酿着许多怨恨。
以下是一些常见的征兆：
- 你的性生活受到了影响
- 你们之间不寻常的距离、安静或紧张的感觉
- 一方或双方的消极攻击行为
- 关于分手的评论——不管是严肃的还是开玩笑的
- 你觉得自己像室友而不是夫妻
- 你们不再交谈，也不再一起做任何有趣的事情
如何在婚姻中消除怨恨？
在婚姻中消除怨恨并不容易，但可以做到。然而，两个人都需要百分百地投入到重建婚姻中去，这样才能让这些建议发挥作用。
以下是一些在婚姻中消除怨恨的方法：
1.不要隐藏或否认你的感觉
有时候，人们甚至会不承认自己的感受。他们可能成长在一个不鼓励表达情感的家庭。所以，试着了解自己的感受，这样你就能清楚自己的立场。
2.向你的伴侣清楚而直接地表达你的感受
在你弄清楚自己的感受之后，你需要告诉你的配偶。没有人会读心术。我知道这是显而易见的，但有些人就是不能领会别人给他们的暗示。所以，要非常、非常明确和直接地表达你的感受和你需要什么。
3.如果你记仇，写一张清单说明为什么它没有帮助
当人们感到怨恨时，记仇是一件很平常的事情。然而，怨恨永远不会修复任何关系。所以，如果你发现自己隐藏了自己的感觉，写下为什么这样做是没有帮助的。
4.写下你为什么应该原谅你的伴侣
有时候，婚姻中的怨恨源于一些相对较小的事情。也许你不觉得无足轻重，但这却是事实。所以，把这些都写下来是有帮助的，看看你能放下什么，你能原谅你的配偶什么。
5.不要把别人带入你的消极情绪
许多人觉得有必要向他们最好的朋友、家人或任何愿意倾听他们为什么对伴侣感到怨恨的人发泄。但是想一想，和别人交谈并不能解决你的问题。你需要和你的伴侣说话，而不是其他人。
6.试着换位思考
同理心就是试着从另一个人的角度去看问题。在正常情况下，这是一件困难的事情，但当你心怀怨恨时，就更困难了。但这并不意味着你不能尝试。记住，每个故事都有两面性。
7.关注伴侣的优点
你的配偶一定有一些好的品质，对吗？我的意思是，你和那个人结婚了，所以我猜你喜欢他们的一些地方。所以，与其关注你认为他们有问题的地方，不如关注他们的优点。
8.如果需要，去看心理医生
许多夫妻就是无法靠自己走出怨恨。在这些情况下，寻求专业人士的帮助是非常有帮助的。有一个客观的第三方帮助你解决你的问题可能是挽救你的婚姻与否的区别。
怨恨会毁掉婚姻吗？
这是最常见的问题之一，答案是一个响亮的“是”。
怨恨可以毁掉一段婚姻。但这不是必须的。
如果你不想让怨恨从内到外腐蚀你的婚姻，那么你必须采取行动，尽快解决它。你们越早整理好自己的情绪，越早改变自己的行为，就越有可能挽救你们的婚姻，重获幸福。
