旅行是给你的人生体验锦上添花的一种方式，但是途中的飞行并不总是那么丰富多彩。事实上，大家都知道，空中旅行会对我们的身体和精神层面造成破坏。腹胀、脱水、消化问题和压力都是当你在空中时可能遇到的首要问题。
所以，不妨使用下面的健康小贴士来保持你的最佳状态，这样你的飞行就可以像在目的地一样愉快。往下看↓.
打包点心
一个普遍的误解是，我们认为自己不能带食物去通过安检，必须吃飞机内配备的航空餐。然而，并非如此。所以，你可以往你的随身行李里塞一些简单的零食，同时，要确保自己不要吃像椒盐卷饼、牛肉干或奶酪这样会导致腹胀的咸食物。对于较短时间的国内航班，你可以选择食用天然食品，如生坚果、新鲜水果或干果等等。如果是长途旅行，你可以带上一顿营养丰富的大餐——新鲜的、富含蛋白质的沙拉或者一个装满了各类食物的饭盒。不过也要相对注意一下，不要携带味道较大的食物，以免影响到同一路途的其他人。
保持水分
水是我们在飞行时最好的朋友。它具有保湿、排毒和增强免疫系统的作用。任何的其他饮品——如咖啡，苏打水，甚至葡萄酒——都会让你感到腹胀和脱水。所以一旦你通过安检，就可以到内部的商店去买上一大瓶水。或者更好的办法是，自己携带一个常用的水杯，在家中装满，等到喝完的时候可以让飞乘人员为你添加。不管怎样，当你手里携带了一个水瓶登机，就没有理由不在整个飞行过程中小口的啜饮。
遮住你的眼睛
飞机上循环的空气和缺乏湿度会使我们的皮肤尤其是眼睛下面特别干燥和浮肿。所以你可以使用舒缓的眼部眼膏贴片或DIY眼罩来对抗这些副作用，这有助于滋润和恢复你的皮肤活力。只要你一踏上蔚蓝的天空，就把它们用上，当你落地的时候会感觉自己身心活跃。此外，许多眼胶都是透明的，这样你也不会说从其他乘客身上看到任何好奇的侧目。
冥想
旅行会给我们的身心带来压力。一旦你坐下来，可以做一个简单的冥想，以此来平静你的神经，减轻压力。像顶空或正念或之前我所发布的最简单的冥想技巧这都可以帮助你完成整个过程。所以戴上耳机，给自己15分钟的时间放松。而且，在飞机上冥想有额外的一个好处是引擎的嗡嗡声可以像白噪音一样帮助你更加放松。
动起来
在飞行中我们需要保持身体的活动，特别是长时间的飞行，这对于我们的血液循环和肌肉健康非常重要。当然，你不需要在过道上走来走去，以此来让你的血液在飞行途中流动。在不离开座位的情况下，你可以使用一些简单的伸展动作让你的身体运动起来，这完全是可以做到的。
以上五点可以让你在飞旅的途中让自己更加舒适，也能让你在到达目的地时能够保持良好的状态，迎接接下来的旅行。下次旅行时，不要忘了哦。
