我们在生活中都遇到过这样的人:伤人的、让人沮丧的、没有礼貌的、控制欲强的人。不管我们多么努力地用善良的人来包围自己，也还是会有很多不尊重、侮辱、斥责和利用你的人。
由于种种原因，我们可能无法避免他们，但我们可以决定如何与他们进行互动，以及如何允许他们与我们互动。
那么，如何掌控自己的生活，不再受人摆布呢？
这时候，学会在工作和个人生活中与他人建立明确的界限就是保护自己免受这种行为负面影响的最好方法。
什么是界限(什么不是)
界限就是极限。
它们不是对他人的某种威胁或最后通牒。
界限的主要作用在于告诉我们或教导他人。但它们不是惩罚的一种形式。
界限是由你自己确定的一条线，让你周围的人无法逾越。它们是指导你如何让别人对待你，以及你会期待什么样行为的准则。
健康的个人界限有助于保护你免受身体或情感上的痛苦。你可能也需要在工作中也设定明确的界限，以确保你和你的时间受到尊重。不要让别人利用你的善良和慷慨。
清晰的界限能让别人知道你需要尊重和体谅，你愿意为自己挺身而出，使你不会成为任何人的受气包。同时，这也是一个禁止非法侵入的标志，它非常清楚地表明，当越过一条线时将会有什么样的后果。
当然，设定界限并不是为了改变别人。它虽然能改变人们与你互动的方式，但它更多的是为了满足你的需求，而不是试图改变他人的行为和态度。
如何建立界限
1.自我意识是第一位的
在你与他人建立界限之前，你首先需要了解自己的需求是什么。
你有权受到尊重。你有权保护自己，不受不适当或冒犯的行为。而设定界限就是满足你需求的一种方式。
为了设定适当的界限，你需要清楚什么是健康的行为，什么是健康的关系。首先，你必须更加注意自己的感受，诚实地对待自己的期望，以及你认为合适的行为:
你需要在哪里建立界限？
你什么时候觉得不受尊重？
什么时候你会因为别人的行为而感到被侵犯、沮丧或愤怒？
在什么情况下你觉得自己被虐待或被利用了？
你想什么时候独处？
你需要多少空间？
你需要尊重自己的需求和界限，然后才能期望别人也尊重它们。
2.清晰的沟通至关重要
以清楚和直接的方式告诉别人你的期望是什么。用诚实和尊重的语气解释你认为冒犯或不可接受的事情。
许多人根本没有意识到他们的行为是不恰当的。因为他们可能从没有被教导过正确的举止或为他人着想。
3.具体一点，但不要责怪
采取责备或惩罚的态度只会自动使人处于防守姿势。当人们感到受到攻击时，他们不会去倾听。这也是人性的一部分。
也就是说，虽然不需要过度解释或为自己辩护，但界限也是不能妥协的。
看看这些例子:
“你不能……对我大喊大叫或提高嗓门……”
“我需要……得到尊重……”
“当……你不问我一声就拿走我桌子上的东西，那是不好的……”
“我不会…为你工作…再为你做掩护…”
“当…你嘲笑或侮辱我时，是不可接受的…”
“当……你使用冒犯性的语言时，我感到很不舒服”
“我再也不会……借钱给你了……”
4.后果往往是必要的
确定跨越界限会有什么样的后果。如果这是适当的，在与他人沟通这些界限时，要预先明确这些后果。坚持到底。如果你不严格执行，人们就不会尊重你的界限。
坚持我们的立场并迫使我们承担后果对我们来说并不容易。我们想要友善。我们希望人们喜欢我们。但是，我们不应该为了获得朋友或取得成功而牺牲我们的自尊。
为了避免冲突，我们可能会对轻微的不尊重置之不理，但正如一句熟悉的谚语所说:“失之毫厘差之千里。”现在处理攻击性或不恰当的行为比等到这种行为完全失控要容易得多。
同样重要的是要记住，积极的强化要比消极的后果更为强大。当人们确实改变了对待你的方式时，承认这一点。让人们知道你注意到了并欣赏他们的努力。
最后的想法
尊重始终是设定界限的有效理由。不要为自己或你的需求辩护。为了保护你的时间、空间和感情，界限常常是必要的。
首先从最简单的边界开始。设定界限是一项需要练习的技能。必要时寻求他人的支持。当有人越界时，立即通知他们。不要等待。用礼貌和直接的方式交流。让他们清楚后果，并坚持到底。
你越善于设定自己的界限，你就越善于认识和尊重他人的界限。
记住，设定界限是你的权利。你有权受到尊重。你不能控制别人的行为，但你可以控制别人对待你的方式。
学会设定界限并不总是容易的，但随着时间的推移，它会变得更舒适。你可能最终会发现界限变得自动，你不再需要有意识地设置它们。它们只会成为你自尊的自然延伸。
