对许多人来说，屏蔽自己喜爱的社交媒体软件/网站，就像对一部恐怖电影进行剪辑一样；焦虑可能会开始形成，对“与其他人没有联系”的恐惧也可能会被感觉到，并且会出现严重的戒断症状。当你不知道自己最好的朋友早餐吃了什么，你还能生活下去吗？当你去卫生间，没有任何“更新”状态可以浏览时，你会怎么做呢？你又怎么会注意到自己现在已经知道的数百万个生日呢？其中有些人是你多年未与之交谈的人，但不知何故，你不得不祝他们“生日快乐”。
如果你一生中只有一次，可以体验和品味到你内心的宁静，你会做出这个选择吗？在让别人的想法控制你自己之前，有没有时间先整理你自己的想法呢？如果你真的有勇气生活在没有“联系”的环境中，并且仍然觉得自己是伟岸世界的一部分，那会怎么样？你只需要知道，你确实可以。
2011年，我离开了“社交媒体圈”，休假三年。是的，整整三年没有微信、微博、QQ、Facebook或任何其他社交媒体(或许除了Pinterest上的烹饪食谱)。而以下是我从社交媒体戒断中所学到的东西：
1.你错过了几个星期，但仍会继续前进
是的，你会有一种提心吊胆的感觉；你会经历分离式焦虑；你会觉得自己很不自在；但你会克服的。就像任何一次分手一样，它很伤人，你错过了一些人和事，但你还是会继续前进。而这次“分手”最大的好处是你占据了上风，因为是你结束了这段关系。当然，有些软件会给你发上百万封电子邮件，希望你重新思考这段关系，然后在痛苦的某个时刻，它会冷冷地提醒你，如果你在某段时间内没有登录，你的账户将永远被关闭；也许你觉得自己不得不回去。但是完全不必。无论如何，分手后和前任复合都不是一个好主意。
2.你会为新发现的空闲时间感到自豪和兴奋
如果不刷社交软件，你会怎么处理手上的这些额外时间？可能性是无穷无尽的。你可以拿起电话，给朋友打电话，就像这个世界上几千年以来所做的那样；通过口头交流。你也可以阅读一本书，而不是去网上浏览别人对它的想法。你可以在半夜醒来，数羊，而不是痴迷地刷新你的屏幕，看看是否有人评论你的新动态。你会发现自己新找到的自由时间充满了整个天空。
3 .你会发现自己缺少时间的问题不是社交媒体
我不知道应该如何清晰地表达这一点，所以我会说：这不是社交媒体的问题，而是你自己的问题。你没有时间做任何事情；你没有为期末考试学习，或者编写年终报告；写那本你过去五年来一直在思考的书；但你却有时间静静地坐着，感谢他人的祝福。缺乏动力去完成你想做的事情是你缺乏时间的根本原因，而不是社交媒体消耗了它。事实是，如果你忙着充实生活，你会知道什么时候该关掉电脑或手机，去专注于重要的事情，而不是永远“切断”自己与世界的联系。
4.你再也不会过度分享了
在“断开”一段时间后，将自己重新融入社交媒体世界可能会让你感到震惊。突然之间，你发现自己过去发布的照片看起来太多了。那种爱恨交加的自白，你曾经觉得有必要与世界分享，但绝对不是你现在想要再重新创造的东西。你回来后，会发现这些天的脆弱是多么微不足道。不知何故，在你“断开”的时候，你变得更聪明了。你知道没有必要过度分享，你可以简单地进行“分享”。"
5 .你会把平衡这个词融入你的生活
极端从来都不是什么好事。有时候，我们的社会往往是一个要么全有要么全无的地方，平衡的想法可能会感觉像是一场艰苦的战斗。但脱离社交媒体会告诉你，最充实的生活不是封闭世界，也不是与世界分享一切。相反，这是一个你可以自由做自己，思考你的想法，并知道何时说“今天就够了”的时刻。
