有时候，你会觉得没有足够的时间去做所有你想做的事情——去跑步，给六个月没联系的朋友打电话，申请一份新工作，完成欠老板的报告，或者给刚订婚的表弟发个信息。这个清单是无穷无尽的，而且你只会感觉它越来越多。当你从你的待办事项清单上划掉一项时，你可能又增加了两项。
你在工作中疲惫不堪，在个人生活中不断落后。事情都开始变得不正常。但是你如何保持动力继续做好工作呢？
你可能试着听了激励音频三十次，但仍然感到毫无灵感。你很容易让自己掉进陷阱，九点准时上班，五点不迟下班。
但你是个有动力的人。这不是你。你能做些什么来扭转局面呢？这样下去你还能保持动力吗？
所以你对自己说，“我需要做一些刺激的事情。”但大多数时候，你应该采取完全相反的方法。因为只有循序渐进的小改变和习惯才能让你回到正轨。坐下来写写东西。出去散散步，把你的事情想清楚。先从小事做起。
那么，你能做些什么来避免这种感觉呢？我怎样才能让自己摆脱那种我一直在尽力做到最好的感觉呢？有一些简单的步骤可以让你摆脱常规，专注于你优先考虑的事情。
“没有准备，你就是在准备失败。”——本杰明·富兰克林
这里有12件事可以激励你做好工作。
1.准备是关键
睡觉前，写下第二天的计划。这样，当你早上醒来的时候，你就不会立刻在脑海中想象上千个不同的场景，为你必须要做的事情而焦虑。因为你知道，当你到达办公桌前，你已经完全制定好了攻击计划。
提前一晚做这件事不仅能减轻你的压力，还能让你有条理地在一天中最关键的几个小时内高效工作，这也会给你动力去完成桌上剩下的任务。
2.把你今年想要的东西列一个清单
为一天制定一个计划是很好的，它会让你行动起来，激发你的动力，但你可能也有很多长期的目标在脑海中，这下意识地可能也会让你疲惫不堪。从写下你想在接下来的6到12个月里完成的每一件事开始。写下所有，直到你想不到为止！
一旦你有了这个清单——可能有10到30个项目——圈出三个最重要的目标。这是托尼·罗宾斯在他的畅销书《唤醒内心的巨人》的做法。缩小你的优先级。把注意力集中在最重要的任务上。
3.找到一个触发器
为每天的开始制定一个个人激励。时不时地，你会消费一些能给你带来巨大灵感火花的东西。这是了解什么能激励你做好工作的关键。它可以是一本好书，一部鼓舞人心的体育电影，或者你刚刚看过的一个很棒的TED演讲。许多作家在写作的时候都会一遍又一遍地听同一个播放列表。
因出演百老汇音乐剧《汉密尔顿》而出名的林•曼努埃尔•米兰达(Lin Manuel Miranda)用菲奥娜•阿普(Fiona Apple)和“Weird Al”扬科维奇(Weird Al Yankovic)的歌曲为《遇到写作障碍》(when he遭遇writer’s block)创建了一个播放列表。这是他的触发器，他创造力的来源。他只要一听到那首歌，就知道是时候开始工作了。
4.注重纪律和常规
在《原子习惯》一书中，作者James明确指出喜剧演员Jerry Seinfeld每天都会花两个小时在黄色便签纸上写笑话。在写作结束时，他还会在日历上用一个大大的X标记那一天，继续他的每日记录。不打破这种记录是他的动力所在。
在对Tim Ferriss的播客采访中，导演兼作家Brian Koppelman引用了村上春树的回忆录《当我想到跑步时我想到什么》（村上春树最喜欢的关于纪律的书之一），我同意他的说法。这不是一本关于跑步的书，正如书名所暗示的那样。这是关于纪律和对常规过程的坚持——这种方法虽然枯燥但却能带来最好的结果。
“早上第一件事就是吃一只活青蛙，接下来的一天就不会有更糟的事情发生了。”——马克吐温
5.吃青蛙
马克吐温建议从最困难的任务开始你的一天。他称之为“吃青蛙”。
如果你害怕一个迫在眉睫的任务，为什么不尽快把它解决掉呢？一旦你完成了，压力就有效地从你的肩膀上消失了，你就可以集中精力在剩下的时间里，轻松地完成那些困难的事情。这很困难——就像吞下一只大青蛙(不是我个人的经验)——但一旦咽下去，你可能就得打几次嗝！
6.使用番茄工作法
我一直坚持的一种工作方法叫做“番茄工作法”(Pomodoro method)，它只是一个花哨的术语，是指将HIIT锻炼方法应用到生活的其他领域(它是以“厨房的番茄定时器”(Pomodoro kitchen timer tomato)命名的)。
工作25分钟;休息5分钟。这是我从小学就开始做的事情。这也是我在高中和大学期间学习或做作业的方式——20分钟左右的高度集中的工作，然后短暂的休息。
时间限制是任意的。我有时工作三十分钟休息十分钟，或者工作一小时休息二十分钟。试一下，看看什么时间段对你有用。你不应该盯着屏幕太久。站到一边，喘口气，看看地平线。这只是一种精神上的重置，但你需要以此来激励自己进入下一个工作阶段。
7.善待自己
当你完成一项重要的任务时，奖励一下自己。如果你在一小时的辛苦工作后完成了一项艰巨的任务，去散散步。给自己一杯冰咖啡或者一把美味的蓝莓。有时候，你需要深呼吸，享受你完成了一些困难的事情。坐下来，通过一本好书，一份美味的小吃，甚至一瓶酒来反思一下。
8.要知道你所做的工作会提高你的声誉
每当我想到偷懒的时候，我就觉得自己会有坏名声被传出去。我想象着我的同龄人偷偷地对自己说:“他工作不努力。”但当我努力工作并付出额外的努力时，我知道它不会被忽视。即使是这样，我也为自己已经尽了最大努力而感到满足。
不管谁在看，都要做正确的事情，因为这是正确的事情。很多时候，你可能数月不被赏识，但最终，你的努力工作得到了认可。善有善报，恶有恶报，你会知道没有人能说你的所得不是你应得的。这是最重要的。
9.就像你的榜样在看着你一样
每当我坐下来写作时，我就会想象所有我喜欢的作家都在远处看着我。他们想让我做什么？我应该把手机放在身边吗？可能不会。消除干扰。你心里知道你应该做什么，如果你表现得好像你的偶像在看着你，那个想象中的天使就会指引你。
10.学习新事物
除非你是一个在这个领域已经工作了几十年的专家，否则你很有可能还能学到别的东西。拿一本关于新话题的书，向不同部门的同事询问他们是做什么的，或者参加一个在线课程。学习新东西是困难的，但这是对自己的一项永远不会贬值的个人投资。也会帮助你发现是什么激励你做好工作的。
正如宫本茂所说:“如果你通晓这条路，你就能看到一切。”
11.帮助别人
指导别人是对你所做的事情保持动力和兴奋的好方法。没有什么比把它教给别人更能让你意识到你理解了一些事情！
12.设定一个停止的时间
有时候，你需要为自己设定一个安静的时间。无论如何，下午6点我都会关闭我的笔记本电脑。这可以帮助你分清轻重缓急，并确保你把所有需要做的事情都安排在你为自己设定的工作时间内。它还会给你的同事设定界限，告诉他们什么时候该期待你的工作。
小结
正如你所看到的，有很多容易实现的方法来保持动力！无论是管理你的时间，创建一个“工作”播放列表，或者只是制作一个列表——做好一份工作就像对待你自己一样简单。
记住，你不需要做任何重大的事情来改变你的整个生活。从简单的步骤开始，让你的一天变得更愉快。不知不觉中，你就会听到那些关心你的人对你的赞扬。
