笑声瑜伽可以帮助我们提升心智,追求长寿

你可能不知道,笑声瑜伽可以帮助我们提升心智,追求长寿

相信我们中的很多人都喜欢开心的笑容,而且大多数时候我们会出做任何可以激起自己或他人笑声的事情。

这可能是人类最大的乐趣之一,而现在它也已经被用作练习瑜伽的一种形式。
笑声瑜伽是一种运动形式,它可以促进笑声作为一种体育锻炼。这种瑜伽形式出现在20世纪90年代中期的印度,并发展成为一项草根社会运动。它提倡在没有政治、宗教、种族或竞争煽动的情况下模拟笑声的想法。在这种情况下,它是一种在笑声刺激的幌子下团结人们的形式。
笑声瑜伽的前提是我们的身体知道如何笑并且能够笑的出来。它遵循的是一种舒畅身心的方法来笑,所以参与者不一定要有幽默感或参与的激情。
从本质上讲,这是在诱使假笑成为现实。而笑声可以给身体和大脑提供更多的氧气。因此,这可以提高我们的内在技能变得更好,同时激发积极的情绪。
瑜伽和笑声之间的联系是呼吸。它促进了在笑时的笑声练习,以此来放松身心。

笑声瑜伽的开始:

1995年,孟买的一位名叫马丹·卡塔里亚的家庭医生写了一篇名为《笑声—最好的药》的文章。他对一位美国记者诺曼·卡曾斯( Norman consens )留下的研究印象深刻,1964年他被诊断出患有绝症,仅剩六个月的生命。然而与事实相反的是,他直到26年后的1990年才去世。
卡曾斯用笑声来治疗自己。于是卡塔里亚决定测试笑声的潜在好处。起初,他决定讲笑话来引发自己的笑声,但当这些都不怎么成功时,他转而选择单纯地去笑,没有理由的去笑。他的妻子是一位哈达瑜伽教练,建议他在笑声中加入呼吸练习。正如他们所说的这样,剩下的就是那尘封的历史了。

好处:

  • 笑的开心
  • 释放体内的张力
  • 增强沟通能力
  • 增加氧气和血流量
  • 改善血管功能
  • 降低血压
  • 更加集中
  • 能量提升
  • 促进头脑敏锐
  • 思维更加清晰
那么它应该怎么去做呢?

这类课程通常从一些社交活动开始,还有一些关于笑声的课程。当讲解完的不久之后,常规的伸展运动和呼吸运动也就随之而来。那么这时就是时候开始笑了!笑的行为一般由于隔膜不能放开,但当基础的社交活动结束后,笑起来也更容易些。捧腹大笑你肯定经历过,这是笑声瑜伽里最令人满意(也是最有益的)的笑声形式。市面上的瑜伽课堂基本都有此类课程,不妨下次就去试试。

笑声瑜伽遵循的四个步骤:
  • 鼓掌和呼喊
  • 笑声和瑜伽呼吸
  • 孩子般的嬉闹(例如:瑜伽教练将举起手臂在空中,触发童年记忆,提升自己的情绪)
  • 笑声瑜伽练习

在一堂笑声瑜伽课上,你可能会足足笑15到20分钟!
如果你曾经怀疑开怀大笑的力量,这可能会改变你最初的想法。这是关于让你的思想屈服于你的身体,反之亦然,都是让你更健康的形式。
瑜伽是关于精神和身体自我的协调。而笑声瑜伽能让你通过笑声的刺激体验精神上的觉醒。

希望对你有所帮助

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