仰卧起坐。俯卧撑。有氧运动。你的生活中充满了很多可以做的运动。但你却没有足够的时间去适应它。
从照顾孩子到洗衣服乃至清洁房屋，哪怕你有一份朝9晚5的工作，但回到家后，你也几乎不可能给自己再安排锻炼或准备丰盛的晚餐了。
那么长此以往会发生什么呢？简单来说，就像学习一样，你每天落下一点，那么之后你会发现自己跟不上‘学习进度’了。而且更让人难堪的是，你所认识的任何一个在职妈妈似乎都没有这方面的问题。你才是那唯一一个需要努力挤时间去锻炼的全职妈妈吗。
不必相信这一切
如果你最大的问题是没有足够的时间去锻炼，那完全属于正常情况。因为几乎每个有工作的在职妈妈都会有同样的感觉。
为什么每个在职妈妈都会觉得时间很短？
职场妈妈们比大多数人更缺乏时间。从让孩子们为日托或为上学做好准备，到确保他们的安全和健康，你的每一个醒着的时间几乎都给了你的孩子。这是有充分理由的：它们是你内心的骄傲和快乐的来源。
你还有一屋子的家务需要做：要洗的衣服，要打扫的浴室，要清洁的厨房，一个你认为需要照顾的丈夫——好像每个人都需要你的注意和关注。而且看来只有你是唯一能在混乱中保持冷静和秩序的人。
更重要的是，你还有一份全职工作。不管你的收入是多少，它都会需要你大量的时间和精力。从简单的记录老板的形成，到办公室维持秩序，组织会议等，你也是公司的核心人员。
那么，你是如何完成这一切的呢？事实上，大多数职场妈妈并不总是这样的。有时候，房子会很脏；有时，衣服堆得很高，看起来就像是迷你版的比萨斜塔。但有时候，仅仅只是有时候而已，工作中的混乱往往会很多。
最终，你可能会开始追赶你之前放弃的一切。你可能会挤出一两次的锻炼时间，但当那些混乱的日子重新到来时，你又会完全放弃掉。
这些压倒性的力量可以压垮你的精神。在生活中，你只能保持基本的平静和秩序。即使你每天都在挣扎，但放弃健身的诱惑也会逐渐增加。
然而，一些在职妈妈似乎找到了合适的方法。他们能够腾出时间去锻炼身体，还能腾出时间去准备营养丰富的饭菜，以及打扫房子和洗衣服，更能腾出时间去陪伴家人。她们似乎有更多的能量。不仅减掉了多余的体重，还保持身体格外的健康。
那么这些妈妈是怎么做到这些的呢？仅仅一个词：结构！
这些工作的妈妈们创造了一种结构，让她们可以完全控制自己时间以及达到减肥目标。
以下就是关于你该如何重新掌控计划并扭转乾坤的方法。
1.你必须优先考虑锻炼
你可以问问自己这个问题：锻炼是我生活中的很重要的事情吗?
你可能会认为这是因为你每天都在想着健身，所以才会觉得它重要。但这里有一个不同点，应该和必须是完全不同的。当某件事不重要时，你总会找借口不去做。
为什么健身是首要任务?因为如果你不能照顾好自己，你将如何照顾你的家人呢?
每天，我们都在不断地受到新颖并可以改进生活的研究轰炸，这些研究显示了健康饮食和锻炼的好处。它们可以带给你更多的能量、更少的压力，以及一个强大的足以对抗病毒的身体。当然，不要误会我的意思，你可能仍然会有生病的一天，但是如果你不积极锻炼或保持健康饮食的话，你就会经常生病了。
2.明确你想要改变的原因
关于健康的问题在于：你必须有正确的心态，它才能起作用，对于每一件事都是如此。你可以拥有所有可以支配的资源，但是如果没有一个强而有力的理由去锻炼的话，你很可能会放弃。
我不是在说你要一直保持动力，或者在你决定要锻炼的日子里努力让自己振作起来。动力是可以让你走的更远，但你需要明确的是到底什么会阻止你偏离轨道或完全放弃。
你为什么可以一直坚持下去。
你的为什么会帮助你发展自己的规律。当你觉得很难做到的时候，你就能发现锻炼和健康饮食的力量。
一个比较有效的方法是写日记，写下自己锻炼的理由。同时，永远不要认为你的理由不够好。作为一个母亲，你是你家庭的主要榜样。当你努力去改变自己时，想想你可以对你丈夫和孩子起到的影响。
3.想想家庭健康
让你的孩子也参与到你的健身计划中。原因很简单，因为很难找到一个保姆只需要照看孩子一个小时左右，而找不到照顾的人，并不意味着你不能锻炼。有很多方法可以让你的孩子存在于你的健身计划中。
有些妈妈会喜欢和孩子们玩游戏。他们甚至通过游戏相互比赛。你可以为你的自行车投资一个儿童座椅，如果你的孩子年龄合适，给他们买辆小自行车，这样他们就可以和你一起在户外骑行。
此外，还有一种新潮流，妈妈们称之为“婴儿车健身”。“很多妈妈都和孩子们一起散步或慢跑。
不要让你的孩子成为不锻炼的借口。在锻炼的过程中你会变得很活跃，还能和孩子们建立起更亲密的关系。
4.要知道有些日子会比其他日子更容易
总有一天你会精力充沛，觉得自己可以做很多额外的事情。接下来的日子里，你会很高兴穿上你的运动服。无论你在困难的日子里有什么感觉，一定要确保你至少试着去做一些运动。
你可能无法在30分钟内跑5000米或高强度的力量训练。没关系。每一天都有自己独特的障碍。你可能会疲劳，孩子们可能会生病，你甚至需要加班。但无论如何，不要给这些给你一个放弃的动力。坚持即可！
5.不要一个人去做
试着找一个人搭伴。如果你没有人可以依靠，坚持下来是比较困难的。所以最重要的是找到一个支持你的伙伴。可以是你的丈夫，一个亲密的朋友，或者另一个在职妈妈。
同时你的伙伴要理解你的目标和锻炼的愿望。为什么？因为他们可以对你负责，如果你对方接受你的每一个借口，你就无法实现你的健身目标。
你需要的是一个能让你继续前进的人。与此同时，你需要的是一个能激励和提升你的人，而不是批评和持怀疑态度。
这样做可以增加你使健身成为一种习惯的机会。
相信自己能做到这些
当母亲不仅仅是活着，而是要积极参与周围的生活。你的丈夫需要你，你的宝贝需要你，整个世界都需要你。
如果没有母亲，生活会是什么样子？如果你的孩子没有妈妈的温暖和关爱，生活会是什么样子？如果没有你对他和家人的爱和支持，你的丈夫会是怎样的生活呢？
如果你遵循这些建议，你起码会达到你的减肥目标。但更重要的是，如果你遵循这些建议，你就会创造出另一种精神和身体状态，它会带给你更多能量，你需要引导你的家人走过人生中最美丽的旅程，这就是生活。
那么，你的健身计划什么时候开始?
如果你选择了，不要拖延，现在就开始吧！
