当我开始做瑜伽的时候，第一次接触到柠檬水的概念。话说，对于一个喜欢新颖生活方式的人来说，在长久旧习惯的基础上去学习适应新的生活方式总是让人感到兴奋的。
不过，在我刚开始尝试每天早上去喝一杯柠檬水的时候，我其实只知道柠檬水的两个好处而已。但就是这两个好处也值得我去坚持这个习惯，更何况它能给我们带来得好处远不止两个。
喝柠檬水有很多好处，让我们深入了解一下这个有价值的水果吧!
为什么是喝柠檬水呢?
柠檬就像一辆有营养的小车，虽然小，但五脏俱全，其中含有的营养包括维生素C、b复合维生素、钙、铁、镁、钾和纤维等。而且它甚至比苹果或葡萄含有的钾元素还要多!
所以让我们来看看柠檬的营养价值:
因为柠檬汁可能会损害牙釉质，所以用具有温度的水来稀释它是很重要的。
以下是喝柠檬水的一些好处
1.增强你的免疫系统
维生素C就像是我们的免疫系统的电量大小，而柠檬汁则富含维他命C。
当你感到压力的时候，你体内的维生素C含量是最先下降的东西之一，这也就是为什么专家建议在压力特别大的日子里摄入额外维生素C的原因。
2.优秀的钾来源
正如前面提到的，柠檬富含钾元素，而钾对心脏健康和大脑神经功能都有好处。
3.帮助消化
柠檬汁不仅可以通过在消化道中清除毒素来促进健康的消化，还有助于缓解消化不良所引起的症状，如胃灼热、打嗝和腹胀等。
4.净化系统
它可以通过增强酶的功能，来刺激肝脏排出体内额外的毒素。
5.清新口气
简单的说，它有助于缓解牙痛和牙龈炎。但因为柠檬酸可以腐蚀牙釉质，所以饮用柠檬水可以在刷牙之前，饮用后记得刷牙就好了。
6.保持你的无暇皮肤
柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以减少痘痘，还可以减少皱纹。
它也可以应用于疤痕和年龄斑点，以减少它们显示的区域大小。因为它能为你的血液解毒，可以保持你皮肤的光泽性。
7.帮助你减肥
柠檬中含有果胶纤维，有助于你对抗饥饿，如果你不想运动正运用节食减肥法，它也是你一个不错的选择。
8.减少炎症
如果你经常喝柠檬水，它可以降低你身体的整体酸度[碱性身体是比较健康状态]，而这往往是疾病发生的原因所在。
它可以去除关节内的尿酸，一种引起炎症的主要原因。
9.给你能量提升
柠檬汁进入你的消化道时，还可以为你的身体提供能量。
同时它还有助于减少焦虑和抑郁。(即柠檬的香味对你的神经系统有镇静作用!)
10.帮助减少咖啡因的摄入
用一杯热柠檬水来代替早晨的咖啡真的可以让你倍感清新。
你会感到精神振奋，再也不用处理那让你崩溃的下午时光了。你的神经系统也会感激你的选择。
11.帮助对抗病毒感染
温柠檬水是减少病毒感染和衍生出的喉咙痛最有效的方法。
另外，柠檬汁还能增强你的免疫系统，你甚至可以同时抵抗感染。
如何饮用柠檬水以获得最佳的健康?
对于体重不足135斤的人，可以将半个柠檬汁挤进一杯水里。如果有人体重超过135斤，那就用一整个的柠檬即可。
这里建议使用温水稀释柠檬。当然了，根据个人口味，你可以将柠檬汁稀释的更淡一些。
你可以提前在晚上准备好，当清晨到来，第一件事就是喝掉它，然后等15到30分钟后再吃早餐。这将有助于你充分享受到柠檬水的好处，也就是上面列出的那些。
简而言之，喝柠檬水是你可以为你的健康做出的最有效但最简单的改变之一。不如今天就尝试一下吧!
