浆果是一种非常好的水果。你可以把它们放在甜点、饮料、沙拉中，或者用它们来装饰其他的食物。
即使是直接食用，味道也仍然很好。正如你现在所看到的，浆果也有很多对我们健康很有裨益。下面让我们来看看它们是如何帮助你保持健康的!
1.浆果富含抗氧化剂
几乎所有的浆果都富含抗氧化剂。对于那些不知道的人来说，抗氧化剂有助于预防疾病，改善你的皮肤和头发，并带给你更健康的生活。这就是为什么一直喝果汁的人看起来总是那么快乐!
2.浆果可以帮助你减肥
浆果的卡路里很低，这就意味着你可以在不增加体重的情况下更多的食用。因为它们是多汁的，含有大量的水分，所以它们的大部分质量都是水，根本不含热量。一个中等大小的草莓含有三到六卡路里。一杯蓝莓的热量只有80卡路里。所以用一些浆果代替薯片和小零食给会是更好的一个选择。
3.浆果含有纤维
几乎所有的浆果都含有85%的水分。剩下的大部分都是纤维，而纤维是健康饮食不可缺少的一部分。它能帮助你保持正常体重，而且对肠道健康有很大的好处。不过要记住，你必须吃水果才能得到纤维！果汁中是不含有任何纤维的，即使是所为的100%果汁。想要获得纤维，你需要把你的浆果磨成奶昔，或者把它们整个吃掉。
4.浆果中含有叶酸
叶酸(俗称“维生素B”)因其有益于心血管健康而闻名。甚至有研究表明它可以帮助避免抑郁等情绪障碍。同时它对孕妇尤其有益，因为它有助于防止胎儿的生长紊乱，以及预防神经系统出生缺陷等。
5.浆果含有大量的花青素
关于花青素的作用，目前还没有定论，但几乎每个人都认为它们能给你带来某种健康益处。对那些不知道的人来说，花青素是使浆果具有不同颜色的东西。你可以把它们想象成大自然的食用色素。但它们也被认为具有预防和治疗的特性，比如降低心血管疾病和中风的风险。
6.浆果可以帮助控制和预防糖尿病
浆果中的营养成分已经被证明有助于预防2型糖尿病，这显然已经是一个足够好的理由去食用它们。然而，它们对已经患有糖尿病的人也很有好处。包括我们之前谈到的高纤维，以及不含大量的糖而富有的甜味，是糖尿病患者替代甜食的最佳选择。
7.浆果有助于防止智力衰退
发表的一项研究表明，经常吃浆果的女性可以防止随着年龄增长而出现的精神衰退过程。也就是说，食用大量浆果的女性会有更好的思考、推理和记忆能力。这并不会让你有什么特别大的变化，但起码可以帮助到你。
8.蔓越莓和蓝莓可以帮助尿道感染
研究表明，喝蔓越莓汁可以帮助你克服尿路感染，这主要归功于他们的营养和可以清除导致感染的有害物质的能力。同时，另一项研究表明蓝莓或多或少也具有相同的效果。如果你正在寻找更好的健康水果，蔓越莓和蓝莓是个不错的选择!
9.所有的浆果都有助于预防心脏病
这是所有水果的标准。你吃的每一种无脂肪、无胆固醇、富含营养的浆果都能让你远离心脏病。我不需要告诉你有多少项研究已经证明了这一点，因为几乎所有的研究都是这样的结果。在你的健康饮食中，更多颜色代表着更好，所以你会发现浆果就是具有很多不同颜色的!
10.草莓可以帮助你的眼睛保持健康
研究表明，每周至少吃三份草莓可以预防黄斑变性。
11.蓝莓可以在不去除任何抗氧化剂的情况下被冷冻
所有的浆果都很好，但问题是它们会随着时间的推移而变质。所以你只能一次买自己觉得足够的分量，因为害怕时间太长，导致水果变坏。但这不是蓝莓需要考虑的问题，因为它已经被证明可以冷冻，但却仍然可以保留所有的营养价值。这意味着你可以储存它甚至好几个月!
12.当你把蔓越莓作为提取物时，它可以帮助你更多
蔓越莓是更独特的浆果之一。人们通常不会生吃，因为它们非常酸。它们通常与甜食混合或作为饮料食用。然而，它们也可以以药片的形式作为萃取物服用。最近的研究表明，服用“膳食补充剂”对你来说实际上会比喝果汁更健康，因为当你摄取到浆果的所有营养而不仅仅只是果汁时，营养成分才会发挥最佳效果。
13.蔓越莓可以预防癌症
许多研究表明，蔓越莓可以帮助预防癌症。这是通过多种方式完成的，比如改善整个身体的健康状况，同时在蔓越莓中也有一些化学物质有助于防止癌细胞的形成。更多相关可以读读这篇文章《顶级抗癌食品推荐》
14.浆果有助于预防老年痴呆症
一些研究表明，在许多浆果中发现的多酚物质有助于清除大脑中积聚的毒素，而这些毒素是导致阿尔茨海默氏症的一个因素。不要怀疑，因为没有什么东西是具体有效的，但当你遇到像阿尔茨海默氏症这样的大脑疾病时，任何能帮助你的东西都是值得尝试的。
15.浆果有助于预防帕金森氏症
众所周知，传奇的罗宾·威廉姆斯不久前去世了。其中一个因素就是他诊断出了帕金森氏症。已经有研究表明，每周至少吃两份浆果可以使患帕金森症的风险降低25%，而有些男性则会面临高达40%的患病风险。
所以尝试在你几乎所有的饮食中都适当的加入浆果，而且当你在这里看到它们的各种健康益处时，没有理由不促使自己在你或家人的饮食中加入更多的浆果。它们对你来说很健康，而且味道也不错。希望你拥有健康的生活,健康每一天。
