作为人类，我们一生大约要睡9000天或21万个小时，然而，我们很多人都做错了!
是的，有正确的睡眠方式和错误的睡眠方式。睡在错误的位置会引起腰痛、肩膀僵硬、皱纹、脖子痛和下巴僵硬等问题。
以下是7种最常见的因睡姿错误而导致的疾病，以及睡眠的最佳方式。
1 . 腰痛
如果你在早上醒来时腰痛开始困扰你了，那么这可能与你的睡眠姿势有关。
克利夫兰诊所建议你做的第一件事，就是给自己买一个不会下垂的结实床垫，它下面应该有着结实的弹簧盒。
接下来，选择一个最能模仿脊柱自然弯曲的姿势。正确的睡姿包括仰卧（平躺着睡），腰椎在背部下方滚动，膝盖下放一个枕头。
另一种睡姿是侧卧，膝盖微微弯曲。侧卧的时候，你也可以试着在膝盖之间放一个枕头。你应该不希望像小孩一样把膝盖顶到自己胸部的。
对你的腰部来说，最糟糕的睡姿是俯卧（趴着睡觉）。如果你已经这样做了一段时间，可能很难改掉这个习惯，但它确实是你值得努力改掉的习惯!。
2 .颈部疼痛
如果你有颈部疼痛，最好的两种睡姿是仰卧或侧卧。
然而，这也带来了一个警告。根据哈佛大学的说法，你还需要选择合适的枕头。最好的枕头是符合你脖子形状的羽绒枕头。或者，你也可以尝试一种带有记忆泡沫的枕头，它会根据你的动作自行调整，以便符合你的颈部和背部的形状。
不管怎样，都不要使用太高或太硬的枕头，把你的头或脖子放在很不自然的位置，导致它整夜弯曲。
3 .烧心或胃酸反流
在错误的位置入睡，胃酸会滑入食道，导致严重的胃酸反流。导致胃酸反流最糟糕的睡姿是仰卧、俯卧或右侧卧。
因此，左侧卧位是避免睡眠时间胃酸反流的最佳睡姿。那么它为什么有效呢？因为靠左侧睡觉会使胃和食道的交界处高于胃酸的水平。这就可以有效防止胃酸泄漏到食道，而食道正是胃酸“灼伤”和不适的原因。
4 .打鼾和睡眠呼吸暂停
打鼾和睡眠呼吸暂停真的会影响你的健康吗？你必须坚信，确实如此。
长时间的睡眠被打断会对你的健康产生长期影响，也会让你在一整天都感觉很累。
打鼾和睡眠呼吸暂停综合症通常是由呼吸道塌陷引起和导致的。侧卧或俯卧都可以帮助你保持呼吸道畅通，减少打鼾和轻度的呼吸暂停。
然而，因为趴着睡觉对你的腰部很不好，我建议你可以先尝试看看侧睡是否能解决问题。
5 .皱纹
你应该时常会发现，当你睡觉时脸枕在枕头上，醒来脸颊就会布满皱纹和褶子。不要忽视，毕竟，这可不一定是暂时的。它们被称为睡眠皱纹，研究表明它们会影响你的前额、嘴唇和脸颊！
睡眠皱纹是由俯卧或侧卧引起的，这会导致面部扭曲。为了避免睡觉时面部扭曲，试着平躺着睡——这只是平躺着睡更好的一个原因。
6 .肩痛
你有没有醒来后几乎不能移动你的肩膀？如果你不想把责任归咎于你在前一天的壁球运动或高强度锻炼。罪魁祸首可能就是你的睡觉方式了。
具体来说，如果你侧卧着睡觉，你肩膀上身体的重量，或者你上臂上头部的重量都会给你肩膀的肌腱带来很大压力，导致炎症和僵硬。
随着时间的推移，向相反的方向移动，也可能会导致另一侧肩膀的疼痛。同样，最简单的解决办法就是平躺着睡。
7.下颚疼痛
有没有早上醒来的时候下巴酸痛？很有可能，你要么一直在磨牙，要么一直在侧卧着睡觉，所以才导致了这些。如果你在磨牙，你就应该去看牙医，看他能不能做个护齿套来保护你的牙齿。不管怎么样，侧睡会给你的下巴关节和下巴本身带来额外的压力。再一次，解决办法是平躺着睡!
最后
睡个好觉已经够难的了。而担心它还会给你带来痛苦应该是你最不需要担心的事情。遵循上面的建议，看看它是否能帮助你避免在错误睡姿上的一些危险。
