匆忙的生活节奏会消耗你的精力。在你无法控制的事情或陷入麻烦时会让你感到紧张。
如果你想减轻压力，变得冷静和慎重，那就把下面的8个步骤付诸实践，它会让你变得更有耐心。
1.学会放手
事情看起来好像世界末日般严重? 然而并不是的(即使你做了承诺)。在内心强调你当前所处的状况对你不会有任何的好处，因为你已经置身其中，所以能过去的就让它过去吧，趁早放手才是最好的选择。
2.深呼吸
下次当你面临一个让你感到有压力的紧张情况时，停止你正在做的事情，然后执行以下步骤:
- 做五次深呼吸(你的腹部每次吸气时都要向前进)。
- 想象一下，所有的压力都会让你的身体在每次呼气时离开。
- 微笑。如果你做不到，哪怕假装也是可以的。当你的脸上带着一种傻乎乎的微笑时，将很难再保持生气的状态。
如果需要的话，可以每隔几个小时在工作时或家里重复以上步骤。
3.放轻松
在你的深呼吸结束以后，对身体做一个快速的扫描，以确定任何紧张或紧绷的部位已经开始舒缓(如：紧绷的下巴?即将发力的肩膀?等)。如果没有，轻抚或按摩你身体的其他部位，使其从紧张状态中释放，让其完全放松(例如：你还可以想象自己身处一个可以让你平静的地方:比如沙滩、热水浴缸或绿色的小径等)。
4.慢慢咀嚼
如果你想要学会忍耐和减轻体重，那就放慢吃饭的速度。吃的比较快肯定会吃更多得东西，但随之而来你会发现自己腹痛，欲速则不达。
做一个细心的食客，注意每道菜的味道、质地和香味。当你试着猜测所有其中用来制作菜肴的原料时，你会发现慢慢咀嚼，才是能够达到的方式。慢慢咀嚼还可以减少你下班后的压力，让你在晚餐时能够畅想美好得夜晚。
5.享受过程
专注于最终的结果会很快让我们精疲力尽。追逐一个既定的目标，是需要大量的时间和耐心的。所以我们索性把它分成几个小目标，这样就会多出几个值得庆祝的理由，而且更不容易出错。给自己持续积极的反馈会帮助我们培养耐心，保持动力。因此，尝试在实现目标的过程中寻找更多的快乐吧。
6.问问自己
下次当你发现你的压力水平飙升时，深呼吸，并问问自己:
- 什么时候会变的好点?
- 下个星期?
- 下个月?
- 明年吗?
- 还是10年?
很显然，不好得事情不可能持续如此长的时间。我敢说大部分的压力在下一周的时候都不会再是一个问题(有时也许第二天就会消失)。不要为你无法控制的事情苦恼，因为你仅仅是在伤害自己。
7.不要苛求自己的完美
人无完人，圣人都不敢说自己是完美无缺的，所以你不必要求自己凡事都做到完美，因为有漏洞的存在，才会使我们不断学习和进步。如果你看到一个觉得自己完美无瑕的人，你应该知道这仅仅是一种自我欺骗而已。苛求自己(或别人)只会让你感到压力倍增。
8.每天练习耐心
下面是一些简单的方法，可以帮助你每天练习耐心，增加你在面对压力时保持冷静的能力。
- 下次你去超市的时候，要走最长的路线。
- 不要去点外卖，多出去外面的餐厅吃饭。
- 在一个僻静的公园或小径上走一段很长的路。
如果你想帮助你的朋友学会如何变得更有耐心，那么就把这一点传递给他们，这样他们就能像你一样冷静的面对事情。仔细想想，是什么能帮助你管理或释放自己的压力呢?
