每隔一段时间，你会为自己的身体排毒吗？其实，换季的时候排毒是最有效一种方法。冬天已经来了，你确实也该考虑为自己的身体排排毒了。为什么？因为你的身体在冬天会发生某些变化——你的新陈代谢、荷尔蒙和循环系统会适应更寒冷的环境。但你的生活方式在冬天也会改变——你可能会更多地会呆在室内，吃不同种类的食物。在夏天，你可能更喜欢清淡、凉爽的食物，而在冬天，你可能更喜欢油腻的食物和滚烫的火锅。这些转变给你的身体带来了比之前所习惯的更多的环境毒素。冬季食物和夏季食物一样——两种食物都含有不同种类和水平的防腐剂、转基因食品和脂肪含量。
在寒冷季节改变你的生活方式之前，给你的身体一个机会来清除你夏季生活方式中积聚的毒素，从而重新调整自己是很重要的。这会让你的身体有一个更简单、更新鲜的开始，并帮助它更好地处理冬季新毒素的涌入。
这里有两种方法可以帮助你在这个冬天排毒:
1.物理排毒计划
每天早上，你都可以通过干刷皮肤来帮助自己的身体排出毒素，并每周进行一次泻盐浴。
干刷皮肤是阿育吠陀的一种技巧，你可以用毛刷轻轻地刷一下你的身体。刷向淋巴结有助于淋巴通过淋巴系统。它的许多功能之一就是从你的组织中去除毒素。通过加速淋巴的流动，你就加速了淋巴液携带毒素的解毒速度。
干刷皮肤还能去除死皮和杂质，同时改善皮肤的血液循环。更好的皮肤循环意味着更多的毒素可以通过毛孔排出，血液中更多的营养物质也可以进入皮肤细胞。
根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，在洗浴水中加入泻盐有助于清除毛孔中的毒素，补充体内的镁元素储备。南佛罗里达排毒中心的希尔帕·塔鲁古博士解释说，泻盐中的镁会像渗透一样自然地通过毛孔进入人体。镁元素可以帮助你的身体排解压力和焦虑，因为你的身体主要利用它来制造更多的褪黑素和血清素，它们既能对抗压力，又能促进平静地感觉。泻盐的硫酸盐也会诱导血液中的毒素通过毛孔排出。
2.排毒食物
许多健康的食物既能滋养你的身体，又能帮助清除体内的毒素。洋蓟富含抗氧化剂，已被发现有助于预防心血管疾病。洋蓟还能给你的身体提供维生素C、钾和其他对你的免疫和神经系统很重要的营养物质。洋蓟中含有的绿原酸和洋蓟素也能保护和维持肝脏功能，提高肝脏的解毒能力。
每天吃两个巴西坚果就可以帮助你的身体排出重金属毒素，比如汞。如果你在夏天常吃海鲜，你就会很容易暴露在汞中，因为大多数海鲜都含有一定量的汞。两颗巴西坚果可以提供你每日所需的硒，这有助于中和体内的汞。同时，你的身体也会用硒来制造酶来中和体内的自由基和其他毒素。保持硒元素的储备也就保持了这些抗毒素酶处于健康的水平。
但是通过食物排毒的最好方法之一就是每天只吃富含抗氧化剂的坚果、蔬菜和水果。与肉类不同，蔬菜和水果富含抗癌、清洁类的化合物。这些抗氧化剂的爆发会横扫你的身体系统，并清除和中和系统中的毒素。多选择一些十字花科蔬菜，比如菠菜和花椰菜，因为它们含有更高水平的抗氧化剂，而且已经被发现可以促进肝脏的排毒酶。不仅如此，它们还富含纤维，可以清洁你的消化系统，清除粘附在肠壁上的任何防腐剂和毒素。
其他一些健康的排毒食品包括杏子、哈密瓜和桃子，因为它们富含维生素A，对你的眼睛有好处，而且还有另一种强效的毒素中和抗氧化剂。
当你选择排毒时，尽量远离奶制品和含糖食物，因为它们会加重你的消化系统。主要由于它们是酸性的，会破坏肠道细菌的平衡，促进念珠菌的增殖。而念珠菌会产生有害的毒素，你的身体又必须消除这些新产生的毒素，这就破坏了你之前的排毒努力。同时，对消化系统造成的压力也会使能量从清洁转移到消化上。
你的免疫系统也可以帮助你的身体排毒，对抗和清除释放毒素的有害微生物。但研究人员发现，单糖会引发炎症，并妨碍免疫细胞吞噬微生物的能力。吃含糖的食物会降低你身体的抵抗力，这意味着它不能有效预防微生物释放有害毒素。
在你开始新的冬季生活方式之前，让你的身体休息一下，给自己一个迎头赶上的机会。试试这些排毒小窍门，来清除你身体里夏季遗留下来的毒素吧。你会感到更自由，也有助于你保护自己免受许多疾病的侵害。
