失眠是一种普遍的睡眠障碍，使人难以入睡和保持睡眠。患有失眠症使许多人无法获得专家建议的每晚7至9小时的睡眠。
有些人会有几天或几周的短时间失眠，而有些人则一次失眠几个月。
不管你有多少次失眠，穴位按摩都可以为你提供一些缓解。而指压指的是用身体接触来刺激与身心健康不同方面相对应的穴位。
你可以找专业人士做穴位按压法，也可以自己尝试刺激穴位。继续读下去，学习五个穴位压力点，你可以试着找出更多关于使用穴位睡眠背后的科学道理。
1.内关穴
内关穴位于你手腕外侧的折痕处，小指下方。
治疗失眠：
感觉这个区域的小的，中空的空间，并以圆形或上下运动的方式施加温柔的压力。
持续两到三分钟。
将穴位左侧轻轻按压几秒钟，然后再将右侧按住。
在另一只手腕的相同部位重复上述动作。
刺激这个压力点可以让你的大脑安静下来，帮助你入睡。
2.三阴交穴
三阴交点位于你的内腿，就在你的脚踝上面（内百踝尖直上三寸，胫骨后缘。）。
治疗失眠：
找到你脚踝的最高点。
在脚踝以上，向上方比你四指宽地长度。
在你最大的小腿骨(胫骨)后面轻轻按压，以环形或上下运动的方式按摩四至五秒。
除了帮助失眠，模拟这个压力点还可以帮助缓解骨盆紊乱和月经痉挛。
如果你怀孕了，不要使用这个压力点，因为它也与引产有关。
3.涌泉穴
涌泉穴点位于您的脚底。当脚趾向内弯曲时，就会出现在脚掌中部上方的小凹陷。
治疗失眠：
仰卧，膝盖弯曲，这样你就可以用手够到你的脚。
一只脚拿在手里，脚趾弯曲。
感觉一下脚底的凹陷。
用力按压，用圆形或上下运动的方式按摩几分钟。
刺激这个压力点被认为可以消耗你的能量，诱发睡眠。
4.神门穴
神门穴点位于前臂内侧两条肌腱之间。
缓解失眠：
把你的手翻过来，让你的手掌朝上。
用一只手，从你的手腕折痕处开始数三指宽。
在这个位置的两个肌腱之间施加一个稳定的向下的压力。
用圆形或上下运动的方式按摩四至五秒。
除了有助于睡眠，内边界点还与缓解恶心、胃痛和头痛有关。
5.风池穴
风池穴位于你的脖子后面。你可以通过摸耳朵后面的乳突骨，沿着沟找到颈部肌肉和头骨相连的地方。
治疗失眠：
双手合十，手心轻轻张开，手指交叉，双手呈杯状。
用你的拇指对你的头骨施加一个深而有力的压力，用圆形或上下运动来按摩这个区域四到五秒。
按摩时深呼吸。
刺激这个压力点可能有助于减轻呼吸道症状，比如咳嗽，因为咳嗽常常打断睡眠。它还与减轻压力和平静心灵有关。
