首先小灯在这里祝愿大家新年快乐/元旦快乐，2019年更上一层楼。
今天我们都步入了新的一年。在年底的时候，想必身边的每个人都会给你一些建议，告诉你在新的一年里如何保持健康，生活的更好，赚更多的钱。
如果你发现自己迷失在了这些提示和意见之中，也是完全可以理解的。毕竟，有时你真的不知道自己明年到底想要实现些什么，也不知道社会会强加给你些什么。
所以为了帮助你，我写了这篇文章，讲述了你应该从新年决心列表中删除的东西——而不是一昧的增加——以此来让你的日常生活更加和谐和安宁。
如果你能确保自己把这些从新年任务清单中划掉——你的身体、大脑和灵魂都会感激你的。
1.停止购买无意义的礼物
我们都知道这种感觉——当我们不得不为已经是明天的节日或庆典买礼物时，我们仍然不知道该送些什么。
对于即将到来的所有假期，包括春节、各种婚礼、生日等等，请牢记下面这些小贴士:
不要把注意力集中在物质的东西上
不要把注意力集中在给予什么物质对象上，而是考虑你想在礼物接受者身上唤起的情绪，然后挑选一份象征性的礼物来支持或表达这种情绪。例如，你可以用温暖的袜子、茶、蜡烛等送给合适的人，或者用漂亮的计划书或笔记本给人以动力。
2.停止不切实际的饮食和健身计划
众所周知，电视节目、标题党和广告(更不用说我们那些痴迷健康饮食的朋友)让我们觉得我们需要看起来比实际上更好、更苗条、更年轻。但是，以错误的动机进行一次节食或开始一项健身计划，很少会带来好的结果。
如果你和很多人一样，你可能至少有一次注册过年度健身会员——但一个月后就放弃了。
你如何平衡好一个健康生活的决心，同时又不强迫自己去做那些不会持久的承诺呢？
以下是你能做的:
建立更健康的生活模式
例如，周一不吃肉，或者每周少吃三天(少吃饱和脂肪，对环境有益)。或者选择一周至少三天只吃健康食品，或者只在工作日吃(例如，确保你的膳食中含有蔬菜、水果、全谷物、乳制品和蛋白质)。这样你就拥有了更健康的饮食，同时还能在周末或聚会上吃点零食犒劳自己。
买块健身手表
现在健身手表作为微小的配件可以很容易购买，它可以计算你的步数、消耗的卡路里，并且为你提供动力来做运动——比如走楼梯而不是坐电梯。
找一个你喜欢的体育活动
即使你不喜欢运动，你也一定能找到一项你喜欢做的活动。想想你想要什么——从散步到瑜伽/普拉提，甚至在家锻炼。
尝试间歇性禁食
这是禁食和进食的交替循环。例如，晚上8点停止进食，12小时后重新开始。事实证明，这种方法除了减肥之外，还有许多健康的好处。
不要乘出租车或开车去上班，而是选择骑自行车或步行
你会燃烧卡路里，呼吸新鲜空气，省钱——双赢！
3 .在你的每日待办事项清单上加上一个上限
在今天这个繁忙的世界里，以一种没有压力的方式规划你的一天实际上是一门艺术。想要成为一个慈爱的父母，一个勤奋的员工，一个活跃于当地社区的成员，也许还有其他一些个人角色，这是很自然的。
但是扮演所有这些角色需要精力和细致的计划。如何不在所有的会议和责任中迷失自己？最重要的是，如何仍能找到时间放松和给自己充电？
这些日常规划技巧将帮助你度过更多无压力的日子:
在会议之间留出更大的时间间隔
如果你在一天中安排了太多的会议或家务，你可能会在某个时间点晚到，结果会更有压力。人们迟到有许多不同的原因，但糟糕的计划也是一个主要因素。
计划好放松的时间
尽管听起来很奇怪，但你确实应该试着安排自己的休息时间。例如，如果本周你只有一个空闲的晚上，而一个朋友试图插入一个会议，你可以拒绝。不必说明拒绝的理由，只要说你很忙就行了。
试着悲观点
我们经常被各种计划挤得满满的，或者出差迟到，因为我们往往过于乐观——对交通状况、做事情需要的时间等等过于乐观。相反，尝试一种相反的策略——假设你会遇到交通堵塞或者会议需要更长的时间。
试着早点起床
有时候，即使提前30分钟醒来，也能给你一天中的几件差事提供急切的开始。但是记住每天晚上要有足够的睡眠，即使这意味着你要早睡。
计划你的第二天
如果你在睡觉前准备好午餐和一套衣服，你的第二天可能会更有条理。
指定检查电子邮件和社交信息的时间
如果你开始在会议之间检查你的信息，你可能会迷失在一大堆需要回复的信息中。为这个活动指定一个时间，或者在你提前到达会议地点的情况下安排时间。
4 .放下不健康和耗时的习惯
如果说在新的一年里，有一件事我们应该改掉，那就是那些偷走我们的时间，提供即时满足感，但从长远来看没有任何价值的习惯。更糟糕的是，这还会对我们的健康造成负面影响。
下面是一些常见的(毫无意义的)习惯，以及如何改掉这些习惯的建议:
疯狂看电视连续剧
即使大多数在线电视平台向你提供了“最佳电视节目”列表，沉迷于电视剧也是一大浪费时间的行为。
你可以通过几种方式来控制这种上瘾，例如，每天只有在你完成一项任务或者做了家务之后，看一集(或者每周看几集)作为奖励。或者尝试用锻炼或看书来取代这种习惯——起初会很难，但几周后你就会坚持下来。你也可以试着跟踪你在电视或电影上花了多少时间——看看你浪费了多少时间，可能就会促使你去做些什么。
喝咖啡
如今，喝咖啡成瘾是一种时髦的嗜好，但它并不像最初看上去那么单纯。除了上瘾本身就是一个问题，喝太多咖啡(每天超过500-600毫克咖啡因)可能还会导致紧张、失眠、胃部不适、心跳加快，甚至肌肉颤抖。
作为一种替代方案，试着改用茶或可食用的咖啡——一种更可持续、更健康、更能提高生产力的选择。
拖延
战胜拖延症需要一些严肃的意志力。如果这是你日常生活或工作中的一个问题，试着在早上“吃青蛙”—— 首先克服你最大或最困难的任务，然后再处理其他的事情。
或者，使用时间跟踪软件来精确监控你在非生产性行为、网站或应用上浪费了多少时间。一旦你确切的知道你花费了多少时间，试着限制你在社交媒体上的时间，比如每天20分钟。
如果没有别的办法，试着贿赂自己——答应自己在完成任务后做一些有趣或愉快的事情。
无论你想放弃哪种习惯，都可以考虑使用一些习惯养成工具与自己签订契约，并奖励自己取得的成就。
5 .停止过度消费
我们生活在一个消费主义时代——一方面是商家铺天盖地的承诺舒适生活，另一方面是日益增长的环境威胁——这是我们现代生活方式的直接结果。只有一个解决方案——无论何时何地，尽量减少消费。
在额外购买之前，问问自己以下问题:
- 我真的需要它吗？我昨天需要它吗？
- 我不能二手的或从朋友那里借？
- 我可以租吗？
- 我能自己做吗？
- 我买的这个产品耐用吗？
例如，检查你选择的品牌是否注重环保，例如，他们生产的产品是否节能？他们会试图减少包装吗？
另外，如果你经常发现自己买了太多的杂货，答应只买一个(你带的)购物袋里的数量。如果你经常忘记带购物袋，买一个内置购物袋的二合一钱包，这样就可以更环保地购物。
6 .学会从手机上拔下插头
今天的世界充斥着各种信息，许多人努力把注意力集中在真正重要的事情上。世界上正在发生的事情太多了——太多的事情让人无法阅读、观看、了解，太多的对话让人无法参与。
但是，如何拒绝查看手机的诱惑，开始以一种可控的、而不是强迫性的方式使用社交媒体呢？
以下是一些管理手机依赖的小贴士:
每天只消耗有限的电量
例如，以50%的电池寿命开始你的一天，并管理你的手机使用，以便你能坚持到晚上。
阻止手机和电脑上分散注意力的应用程序和通知
#—选择一个小时、两个小时或更长时间的封锁期，享受它对你的心情和工作效率的积极影响。
#—将手机设置为飞行模式
#—当你开始做一项需要全神贯注的重要任务时，将手机设为飞行模式，这样就不会有人打扰你了。
#—当你去吃午饭时，把手机留在家里或办公室
你会发现那种暂时无法触及的感觉其实是一种解放。
最后
新年伊始，我们都兴奋地期待着前方的冒险。
但是今年，你要对自己承诺:
与其有一个永无止境的任务和承诺清单，不如专注于真正有意义的事情。把其余的都划掉，而不感到内疚。
少即是多。让今年变得有意义。我们都会支持你！
