我们大多数人都有目标。我们的目标也应该是我们早上醒来做事的原因。想一想，有多少次你把目标写下来，向自己承诺要坚持实现它们？然后，你发现自己在最初的一两周内获得了成功(例外的情况可能是一个月)，然后你就失去了常规的轨道，又回到了老习惯上，三个月后就没有什么进展了。这是生命中一个非常消极的循环，我们都经历过太多次了。它不仅被缺乏动力和纪律所包围，也被我们设定目标的糟糕执行力所包围。
当我们大多数人都专注于最终目标和我们取得的进步时，我们却很少关注这两件重要的事情：意志力和计划。
意志力被定义为：“为了做某事或抑制自己的冲动而有意施加的控制（剑桥词典）”。这经常会被误认为是动机。但动机是做某事的强烈欲望，而意志力是即使在不受欢迎的情况下也要坚持下去的。
在设定目标时，我们首先需要关注的就是我们会拥有多少意志力？这可能很难确定，因为我们不知道明天会发生什么。然而，我们仍然可以按照自己的意愿行事。
锻炼你的意志力
锻炼意志力的第一步就是意识到你对意志力的需求。假设你的目标是减少花在社交媒体上的时间。那么你就列出需要意志力的事件。
- 你的空闲时间
- 手机弹出和通知
- 工作进展缓慢时
- 当你不想完成一个项目的时候
这些只是随机的猜测；但我们始终能够识别敌人，并用意志力击退它们。当你意识到锻炼意志力的必要性，而不仅仅是保持动力时，你就能更好地抵御诱惑，避免分心。
制定你的计划
我们目标设定的第二部分是计划。许多研究都显示了计划的好处，有些甚至得出结论，有一个适当的计划会增加你成功的机会。
计划就好比是一张地图，可以告诉你如何到达终点线。再一次，假设你的目标是减少使用社交媒体的时间，那么你的最终目标可能是每天花30分钟在微博上，而不是更多。如果你现在每天花3-4个小时在社交媒体上，那么你要如何实现这个目标呢？制定计划的一个好方法就是首先确定实现这个目标为什么对你很重要？
- 如果你少花点时间在社交媒体上，你会更有效率
- 你的工作不会堆积起来
- 你有更多真正的自由时间去放松自己，而不必为未完成的工作而感到内疚
- 为了自己的理智
这些都是激励因素。既然你已经确定了为什么它对你很重要，那么你究竟要如何实现它呢？
一步一步来
我们最大的错误就是期待一次能得到巨大的飞跃。要知道，习惯是慢慢养成的。它们不是一夜之间发生的。好的计划是写下一份你需要注意的重要事情的清单，比如一份有截止日期的报告或为即将到来的考试做准备。当你有了优先考虑的事情时，你就会更愿意去做，而不是拖延。
现在你已经有了行动计划，并且列出了一系列可能阻止你执行计划的事情，这就消除了盲点，可以让你更有掌控感。
把它们切分成小块
我们说的一小块是什么意思？简单的说，就是不要贪多嚼不烂。要设定现实可行的目标。梦想成为国家领导人并不是不现实的，但如果你没有政治经验，没有政治背景，也没有合适的技能或专业知识来担任这样的职位，这就是不现实的。“现实主义”是指在给定的时间框架内可以实现的事情。
把每天的社交媒体时间从4小时减少到30分钟是不现实的。但你可以先从一小块时间开始，比如关闭通知，或只在茶歇或午休时间登录APP。一步一步来。
跟踪你的进展
时刻跟踪你所在的位置。很多时候，人们看看最终的目标，然后再看看他们当前的处境，就失去了动力。然而，如果你回顾一下你所做的，你就能够衡量你的进展并不断向前推进。也许你在社交媒体上花的时间比周二午休的时间还长。但不要因此而气馁。看看你的记录日志，你会发现你在两周内从4小时减少到了3.5小时。要专注于这个小小的胜利。即使是这个小小的胜利也会激发你的积极情绪，让我们相信我们可以实现这些目标。
超越自己
如果你减少了30分钟的社交媒体使用，挑战自己，在接下来的几周内再减少30分钟，然后在一段时间后再减少30分钟，以此类推。一段时间后，你就会从4小时降到30分钟！
结论
实现目标的关键在于你自己的意志力和承诺，以便让自己成为更好的自己。达到你的目标也需要制定正确的计划来实现它们。当你能够遵循这些指导方针，坚持良好的习惯和正确的日常生活时，就不需要意志力和计划了。你将会处于自动驾驶状态。你可以设定更高的目标，实现更多的目标。如果你设定了目标却失败了，那么你已经在正确的轨道上了。因为把目标放在首位表明你想要改变、成长和发展。你已经准备好了所需的一切。所以，当困难开始时，不要气馁，提醒自己为什么它很重要，一步一步前行。
