时间。
当你想到这个结构时，你觉得自己的时间都花在哪了？
正如威廉·莎士比亚的名言“我浪费了时间，现在时间也将我浪费……”
你明智地利用时间了吗？你在你想要到达的地方吗？
或者你还有未完成的目标要实现…那些你想去的地方，你需要做的事？
残酷的是，时间一旦流逝就无法被取代——这就是为什么人们常说不应该无所事事地浪费时间，或推迟某些决定的原因。通常情况下，阻碍我们实现目标的最大障碍往往是不作为——本质上就是什么也不做，而不是有所行动。
我们不做某事的原因有很多。大多数情况下都归结为“足够”的时间。我们总是会觉得自己没有足够的时间，或者觉得现在不是追求目标的最佳时机。
也许下个月，或者也许明年…
然而，在你意识到之前，时间已经过去了，你仍然没有接近你梦想的目标。这种不作为往往会在事后导致强烈的遗憾。所以，现在你需要花点时间去思考你心中的目标，或者隐藏在你内心深处的目标；并且，考虑一下如何才能真正地从现在开始着手，而不是等到以后、不断推迟它。
那么，如何开始呢？
明确你的目标(你的主要目标)
第一个重要的步骤就是弄清楚你的目标，或者说你的主要目标。
你的人生追求是什么？还有，是否存在阻碍你实现目标的障碍？当你想弄清楚你是如何(以及为了什么目的)花费时间的时候，这都是很好的问题。
你的目标会指引你，它会确保你所花的时间在你实际想要完成某事的范围之内。
对于我们作为人类如何发展和拥抱生活中长期的、有意义的目标，已经做了大量的研究。夸张的说，有目标甚至与减少中风和心脏病发作都有所关联。事实证明，我们实现目标的愿望实际与进化有一种渐进的联系——尤其是带有更大目的的目标。这是因为一个更大的目标往往有助于个人和我们物种作为一个整体的生存。
知道你在做什么很重要；而且，当你这样做的时候，你就会更容易把你的时间和精力花在追求那些能让你实现主要目标的里程碑或任务上。
评估你当前花费的时间
接下来是实际的时间使用情况。一旦你知道你的主要目标是什么，你就会想要充分利用你现在的时间。知道自己目前的时间是如何度过的很好，这样你就可以开始做出改进，并很容易地评估哪些可以保留在你的日常生活中，哪些可以离开。
就一天，最好是在你想要更有效率的那一天，我建议你做一个时间记录，如果你能做到的话，可以精确记录到一刻钟。你可能会惊讶于一些小事——比如查看社交媒体、回复可能会等待很久的邮件、在饮水机旁或办公室的食品贩卖机前闲着——加起来都会浪费很多的时间。
应对分心的技巧
一旦你评估了自己目前的时间利用情况，我希望当你看到生活中分心和浪费时间的影响有多大时，不要太过震惊。
每次，当你的注意力从工作中偏离时，平均需要25分26秒才能重新集中注意力。也就是说，每当你分心时，几乎就浪费了半个小时的宝贵时间！
这就是为什么学习如何集中注意力，有效地处理干扰是很重要的。以下是如何做到这一点的建议:
1.留出时间保持专注
保持专注的一个方法是为自己设定专注的时间段。在需要集中注意力的会议上，你应该让人们知道，除非真的有紧急情况，否则你不会做出任何反应。
将你的通讯APP和日历设置为“繁忙”，以减少干扰。把这些会议看成是需要自己一对一交流的，这样你就可以真正地专注于重要的事情，而不会受到外界的干扰。
2.当心电子邮件
电子邮件听起来可能无关紧要，但它们可以在一天中不断地进入我们的收件箱，当我们收到它们时，很容易做出回应。尤其是如果你经常查看你通知的情况下。
不要每次听到新通知就查看它们，而是要设定一个特定的时间一次性处理你的电子邮件。这无疑会提高你处理邮件的效率，而不是每次收到电子邮件就打断你对另一个项目的注意力。
除了关掉电子邮件通知以免分心，你还可以安装一些扩展，以帮助你阻止邮件通知在特定时间出现，让你更容易管理这些细微的日常干扰。
3.让技术帮忙
尽管我们越来越多地因为技术而分心，但我们不能否认它有很多优势。因此，与其感觉受技术控制，为什么不利用这些设备提供的禁用选项呢？
关闭电子邮件提醒、应用程序通知，或将手机设置为直接转到语音信箱，甚至创建对传入文本消息的自动响应。有一些像应用程序可以帮助你提高工作效率，每当你需要集中注意力的时候，它们都会鼓励你忽略手机。
4.安排分心的时间
和安排重点时间一样重要的是安排休息时间。平衡总是关键，所以当你开始安排集中注意力的会议时，你也应该有意识地写下一些休息时间，让你的大脑放松。
这是因为大脑不是为了维持长时间的专注和集中而产生的。成年人的平均注意力持续时间在15到40分钟之间。过了这段时间，你分心的可能性会变得更大，你会变得更没有动力。
因此，虽然休息一下似乎没有什么效果，但从长远来看，它会让你的大脑更有效率地工作，最终你会完成更多的工作。
时间掌握在你手中
在一天结束的时候，我们都有一定的时间全力以赴去追求我们内心的渴望。无论你的目标是什么，你现在拥有的时间，就在你的手中，让它们成为现实。
你只需要从某个地方开始，而不是让不作为浪费你的时间，让你以后后悔。有了一个主要的目标或目的，你就可以在正确的轨道上达到你想要的结果。
意识到自己的时间是如何度过的，并学习如何处理常见的干扰，可以帮助你在完成实现最理想目标的必要任务方面取得进步。
所以，你还在等什么呢？
