不管你是谁，从哪里来，你的情绪都会影响到你。当然，这不是你的错，但这却是这个星球上几乎每个人的事实。
当今快节奏的世界放大了每个人的情绪，却没有给我们留下足够的时间来处理它们。幸运的是，每个人都可以通过划分情绪来解决这个问题。
情绪本身并没有害处，但当这些未经处理的情绪阻碍了你的注意力、动力和生产力时，问题就出现了。
如果你无法在工作、人际关系和生活中表现良好，那么是时候学习一些技巧来控制你的情绪，过上健康的生活了！
为什么要区分情绪
这一机制可以帮助你把情绪组织在不同的区域。在你学习该做什么和不该做什么之前，记住这个最终的预期结果。当你知道你能实现什么时，你就能为自己建立一条更好的道路来达到你的目标。
毫无疑问，区分情绪会给你更多的时间来处理其他重要的任务。你能够使你的情绪井然有序，变得更加平和和放松。
深层次探寻
即使个人利益和安宁不是你想要的，你仍然应该把情绪分开。在生活的其他方面，它也是成功的关键。
从这个角度来看：
当今世界竞争非常激烈。你有时候可能会想这是为什么？答案很简单。因为不像以前以前信息闭塞，现如今每个人都对世界了如指掌。你可以在几秒钟内从世界任何地方获得关于任何话题的信息。这种容易获得的知识给了每个人平等教育和提升的机会。所以，即使你有足够的知识，你还是很容易被替代。你和你的技能没有什么特别之处，因为总有人比你知道得更多。
在这个世界上，让你与众不同的是你的情商。你如何管理你的情绪有助于你恰当地运用你的知识。你可能是世界上最聪明的数学家，但如果在需要你数学技能的时候，由于不可预见的情况你无法控制自己的愤怒，那么你对周围的人就毫无用处了。
这在人际关系中也扮演着重要的角色。你的爱和关心只有在你能管理与这些感觉相关的情绪时才能传达。
当你划分情绪时，它有助于你把不同的认知功能分开。你的感觉和情绪是联系在一起的，但是感觉和情绪应该根据情况和情绪的功能被放在不同的地方。
当然，你不会被剥夺感受情绪的权利。你只是学会控制自己的情绪，而不是脆弱地面对它们。既然你的情绪不会一团糟，你的行为就会更加理性。长话短说，如果你把情绪划分开来，你就能将精神疾病和过度反应的风险降到最低。
如何以一种健康的方式区分情绪
划分意味着在你的头脑中组织事情，以便它们更容易管理。在情绪方面，如果处理不当，这种机制就会迅速发生不健康的转变。
情绪是很敏感的，所以如果你搞砸了，弊终将大于利。所以这里有几件事要记住，以确保一个积极的结果。
1.识别你的情绪
我们很多人都有一个普遍但不健康的习惯，那就是给自己的情绪打上标签，却没有真正识别它们。任何让你感到沮丧的事情都与抑郁或悲伤有关。任何触发你防御模式的东西都是焦虑。
再深入一下。停止使用你所知道的术语。相反，感受你的情绪在传达什么。你们的关系问题是由什么引起的？这和你的愤怒管理有关吗？童年的创伤对你有影响吗？
问问自己你的感受包括什么，为什么，如何，和谁。这是分类你情绪的第一步。
如果你在这个阶段遇到了麻烦，尝试一些练习来控制你的情绪。每天进行一项小活动，慢慢掌握这一步的窍门。
2.将它们组合在一起
如果你已经掌握了第一步，这一步就小菜一碟了。
寻找你感觉中的相似点和不同点。要意识到你的任何感觉都是你情绪的结果。所以，任何导致相似感觉的情绪通常都是联系在一起的。
当你把相关的情绪和感受联系起来时，在心理上把它们归类。与此同时，任何感觉不同或特别矛盾的东西，也要分开归类。相反的情绪不应该在一起。
你可能会困惑为什么你会有相反的情绪。我们来看一个母女关系的例子。母亲非常爱她的女儿。但是女儿总是有一两个习惯是母亲所不喜欢的。如果把爱的感觉和她对这些坏习惯的感觉放在一起，她既不能恰当地表达她的爱，也不能严厉地反对这些坏习惯。
3.避免错误的消极
当你努力建立情感联系时，你可能会被错误的消极情绪所误导。而它通常在负面情绪中普遍存在。
这时所发生的就是，你会继续把甚至不太接近的事件联系起来。例如，有一天你没有按时完成工作。第二天你的发型就不好看了。你把所有这些都和你的时间管理不善联系起来。虽然这对第一种情况是正确的，但它不一定与后一种情况有关。
你必须非常专注，以避免错误的否定。确定自己的情绪也会对你有所帮助。
4.保持边界
有些情绪会比其他情绪更困扰你。虽然这完全正常，但如果你不能把你的注意力从一个隔间转移开，那就不正常了。
你必须保持一些限制和界限，这样其他隔间就不会无人看管。过度思考你的某一部分情绪会给你虚假的悲伤或虚假的快乐，这两种都对你的精神状态没有好处。
区分情绪的注意事项
当你专注于做正确的事情时，很容易在没有意识到的情况下陷入有害的常规循环中。这个过程中，两种特定的思维模式会占上风。尽量让他们远离你的日常生活。
1.避免多任务
这通常发生在你刚刚开始这个过程的时候。因为你的大脑有很多东西要处理，你的注意力很容易就会从一个区域转移到另一个区域。你可能会想要同时经历不同的阶段，或者你的大脑会发现很难切断某些情绪和其他情绪的联系。
在这种情况下，你所能做的就是练习。有意识地识别你的大脑什么时候在做这件事。你可以通过练习冥想来更好地保持注意力。随着时间的推移，你就会克服这个问题的。
区分情绪的主要目的之一就是提高你的专注力。强迫自己把所有的注意力都集中在一个区域，除非你已经把它完全处理好了。
2.远离否认
当你在避免多任务处理时，你可能会无意中避开几个特定的区域。这些通常是非常强烈或伤害性的情绪。
否认只会让你更难处理你大脑的这一部分。你可以把这些黑暗的想法放在你头脑中一个遥远的角落里，这样你就不会经常被打扰。但是，一定要找到合适的时间来面对这些感觉。
如果你长期忽视某些情绪，它们就会导致终生的心理问题。例如，如果你的过去发生了不好的事情，你会不断地避免与之相关的任何事情。但因为你没有面对这些感觉，它们会越来越强。总有一天，这个隔间会突然打开，接管你的思想。相反，当你强有力地面对这些情绪时，你就会变成一个不同的人。
为了避免你不知道如何处理你的想法的情况，你应该按照你的意愿，在正确的时间，勇敢地面对它们。
结论
最后，请记住一件事：
你处理情绪的方式是独一无二的。所以，也没有正确或错误的方法来区分它们。
话虽如此，你还是应该保持谨慎。在这个过程中有一个微妙的界限，它要么会鼓励你身份的成长，要么会导致你的问题，比如多重人格障碍。
有了以上的建议和最终目标在心里，你的大脑就会不知不觉地把你带到正确的道路上。
让你的大脑进入流动状态，给自己一个刺激，准备好享受区分情绪的好处吧！
