关心和担心是完全正常的，然而，一旦我们让这种恐惧占据了上风，我们就相当于在用自己的脑袋撞墙。
在这个过程中，社会似乎把这种感觉美化为一种积极的东西，因为它意味着你在乎，但害怕让别人失望其实是一种强大的消极情绪，会侵蚀你自己的幸福。
这篇文章将带你经历6个步骤，帮助你克服让别人失望的恐惧。
1.接受你永远不会满足(在别人眼里)
这听起来可能有些苛刻，但重要的是要记住，如果你的目标是取悦所有人——那么你就是在走向失败。即使你的行为是正确的(你的想法是正确的)，也总会有人对事情应该如何发展持有不同的观点。也就是说，你想要取悦所有人的想法是妄想，因为这根本不可能。
陌生人、家人和朋友对什么是错或对都有不同的看法。他们对良好行为的想法可能有些接近，或者实际上彼此相距甚远——但这并不重要，因为他们永远不会完全一致，这意味着你总是会失败并让某人失望。
马克·曼森这样解释我们作为人类的差异:
“问题不在于我们是否用他人来评价自己；相反，问题是我们如何衡量自己。”
所以，总结一下这个理论：我们衡量从成功到幸福的所有事情(在这种情况下，什么是错的或对的)都是完全不同的。我们有不同的价值观，这意味着我们会根据自己的(不同的)标准来衡量事物。
我们喜欢完美的想法，但是一旦我们意识到我们离完美还差得很远，在每个人的眼里我们永远都不够完美，那么你才可以开始成长，放下恐惧。
2.让自己走出舒适区
舒适区是美好和舒适的，但它阻碍了成长。如果我们站着不动，我们就永远无法前进，也无法走得更远——而这正是你在自己的舒适区所做的。你站在了一个你非常熟悉和清楚的冰冻时刻。
有时候克服恐惧的唯一方法就是把自己推入不舒服的境地，但是把自己推出舒适区当然是非常可怕的。
你可以从小事做起。这可能是你一直在拖延的任务，因为这个场景的整个想法会让你感到不舒服。从告诉你的伴侣一些你一直在想的事情(但你害怕他们的反应或让他们失望)到参加一个你觉得你不适合参加的健身班。
我们都曾有过蹒跚学步的经历。
即使你只是强迫自己去做一件小事，你也会得到很大的放松，并感到更强大，因为十分之九的情况下，它从来没有我们想象的那么可怕或不舒服。当你感觉征服恐惧的感觉很好时——无论是大是小——你都会自然而然地想要挑战自己。
如果你还在考虑是否有必要走出自己的舒适区，下面就是答案。
3.分析你的行为
有时候我们需要退后一步，看看自己。你为什么会有这样的反应？你的恐惧来自哪里？你会为此感到焦虑吗？为什么？
它有助于更深入地观察。如果你想要另一种(专业的)视角，或者你可以试着回顾你的过去，这时，心理治疗就是一个很好的选择。
害怕让别人失望是很正常的，但这并不意味着这不是我们自身的一种特质，或许是因为童年、创伤或过去的人际关系而形成的。我们对他人的反应往往更多的是关于我们自己，而不是他们。
我们对待他人行为的一个例子可以通过依恋理论来解释:
“最基本的前提是，当涉及到亲密和承诺时，我们并不都是一样的。相反，我们每个人都有一种相对一致的‘依恋风格……该理论称，这在很大程度上取决于我们的教养。’但成年后的人际关系、看心理医生或遭受创伤也会影响我们日后的生活。”
虽然依恋理论以恋爱关系为前提，以我们对亲密和承诺的反应为前提，但当你试图理解为什么你害怕让周围的人失望时，这个理论仍然非常有用。
依恋理论有不同的依恋风格，这与我们的教养有关。如果你仔细观察不同的风格以及这些类型在不同的情况下的反应，你就会很容易定位自己。这会帮助你更好地了解自己，以及你为什么会以某种方式做出反应，以及这种恐惧来自哪里。
4.设置边界
在你的生活中设定界限是很重要的，尤其是情感的界限。不要让别人把你的善良误认为软弱。
如果你正在读这篇文章，那么你很可能对取悦周围的人很感兴趣。这绝对不是一件坏事。你想让人们快乐，你喜欢帮助别人，但如果你总是这样对待每个人，那么你会遇到一些人，他们会在某个时候利用这一点。
看看你生活中不同的关系，学会设定界限:如何用更好的界限来控制你的生活
5.不要把别人的反应个人化
有人对你做出某种反应或行为的原因，往往与你无关。你可能害怕对别人说“不”，因为你害怕他们的反应，但你怎么知道你得到的反应是基于你自己，而不是其他因素呢？
假设一个人邀请你参加一个聚会，你害怕说不，因为这会让他们失望——你是怎么知道的呢？也许你在告诉自己，你认识这个人，因此你知道他们会做出消极的反应，或者你看到他们以某种方式对待另一个说“不”的人，但也许这些都与你无关，也与你是否让他们失望无关。
这个人可能会对外面的世界感到愤怒或不安，仅仅因为这就是这个人对与他们的计划不一致的消息的反应(但这并不意味着他们对你有任何负面的看法)。或者这个人看起来很沮丧，因为他们不想在你告诉他们你没来之后孩表示高兴。
詹尼斯·维尔豪博士是这样解释的:[3]
“个人化听起来是这样的:如果我没有得到我想要的，这意味着我不够好，不值得拥有。当你把失望过度个人化时，你就把它当成了一个人，而没有考虑到许多与你无关的情境因素。”。
不要(过度)分析情况，不要把人们对你的行为的反应个人化。你的行动要基于你的价值观和你所知道的。
6.重新评估你自己的价值
如果你想摆脱让别人失望的恐惧，那么你首先要弄清楚你到底是谁。你的价值观是什么？你想代表什么？你是否按照自己的意愿行事——如果不是——你能做些什么来改变这种状况？
我们自己的核心价值观很难完全弄清楚。这需要时间，是一个永无止境的过程，因为我们(希望)永远不会停止前进和成长。我们会随着时间而改变；我们在成长，我们的思想也在成长。
但是如果我们不花必要的时间去了解自己，重新评估自己的价值，理解自己想要什么，那么我们就会陷入他人想法的压力中，很容易受到他人对我们看法的影响。
如果你想更好地理解自己的价值观，看看这篇文章：正确的价值观可以填补我们生命中的空白
最后
恐惧可以是可怕的，势不可当的，所以我们需要能够回到我们的本能并依靠它。
你对自己的行为感觉越舒服、越好，你就越容易摆脱压力和对让别人失望的恐惧。最后，人们可能会对你的行为不满意——但这样你就会满意。
